Чому болять стопи ніг: причини та способи лікування

Біль у ступнях може відрізнятися за характером, поширеністю та розташуванням.

Розглянемо основні види:

• Гострий біль. Раптовий, інтенсивний біль у стопах, який може відчуватися як різкий укол.
• Тупий біль, що ниє. Постійний, приглушений біль, який може збільшуватися за певних умов.
• Пекучий біль. Почуття печіння, здається, що горять ступні ніг.
• Біль, що коле або прострілює. Раптові короткі болі приступи, які можуть переміщатися по стопі.
• Біль при навантаженнях. При ходьбі сильно болять стопи ніг, а також біль посилюється при бігу та тривалому стоянні.
• Біль у спокої. Болять ступні ніг навіть у стані спокою, біль може збільшитись уночі.
• Біль у п'яті. Дискомфорт та болючість найчастіше виникає при ходьбі або вранці після сну.
• Біль у пальцях ніг. Печуть ступні та пальці ніг. Біль у ділянці пальців може бути гострим або хронічним.
• Відбитий біль. Болять стопи ніг, але біль виходить з іншої ділянки тіла.
• Судомний або спазматичний біль. Раптові спазми або судоми у м'язах стопи, болять м'язи ніг.
• Оніміння або поколювання (парестезія). Почуття поколювання або «мурашок», що часто супроводжується втратою чутливості.

Біль у ступнях може бути викликаний різними факторами: від невідповідного взуття, до фізичних навантажень і травм. Правильний діагноз є запорукою ефективності лікування та якості життя. Розглянемо найчастіші причини того, чому болять стопи ніг.

Перенавантаження через фізичну активність

Біль при навантаженнях може бути внаслідок підошовного фасціїту, шпори п'яти, перелому, тендиніту. Біль може виникнути після тривалих піших прогулянок, бігу чи роботи, особливо якщо ви носите незручне взуття чи взуття з поганою амортизацією.

Неправильно підібране взуття

Вузьке або незручне взуття, особливо на високих підборах або на плоскій підошві без опори на зводі стопи, може зберігати болючі відчуття в ногах.

Підошовний фасциїт

Відчуття, що горять ступні ніг. Причини можуть торкатися сполучної тканини, яка проходить по нижній поверхні стопи, так званої анатомічній підошовній фасції. Зазвичай біль локалізується в області п'яти та змінюється після сну чи тривалого сидіння.

Травми: розтягування, вивихи, переломи

Забиті місця, ушкодження зв'язок, переломи або інші травми можуть спричинити гострий біль у стопах.

Проблеми з хребтом

Проблеми з хребтом, наприклад, радикуліт, ішіас, затискання сідничного нерва викликають тяжкість у ногах і ніби горять ступні.

Плоскостопість

Це захворювання супроводжується порушенням форми зведеної стопи, що становиться плоскою. Плоскостопість може призвести до виникнення тупого ниючого болю і напруги в стопах, особливо після тривалих періодів стояння або ходьби.

Артрит та інші запальні хвороби суглобів

Остеоартрит або ревматоїдний артрит можуть викликати біль у стопі, а також скутість і набряк. Цьому захворюванню характерний біль у спокої.

Подагра

Це форма артриту, викликана скупченням сечових кислот у суглобах, особливо часто у суглобах великих пальців ніг. Печуть ступні та пальці ніг навіть у стані спокою.

П'яткові шпори

Якщо болить нога в п'яті, то причиною можуть бути шпори п'яти - кісткові нарости на п'яті, що викликають сильний біль при ходьбі або стоянні. Болі в п'яті можуть бути викликані також підошовним фасциїтом, стресовими переломами п'яти, розтягуванням ахіллового сухожилля.

Невропатії

Це потовщення нервової тканини в області передньої частини стопи, що часто виникає між третім і четвертим пальцями. Біль може бути пекучим або гострим, сильно печуть ступні ніг. Причини можуть бути пов'язані з ушкодженням нервів, наприклад, при діабетичній нейропатії.

Судинні захворювання (варикозне розширення вен, атеросклероз)

Болять ноги та стопи через порушення кровопостачання при хворобі судин, таких як атеросклероз або тромбоз.

Нестача мікроелементів

Нестача магнію, калію та інших мікро- та макроелементів, а також зневоднення можуть призводити до виникнення судомного та спазматичного болю. Зокрема, брак вітамінів групи B може бути причиною, чому горять ступні ніг перед сном.

Лікування болю в ногах залежить від захворювання, проте є загальні методи, в тому числі й народні засоби, які можна використовувати для полегшення дискомфорту. Дізнаємось, коли болять стопи ніг, що робити можна самому вдома.

Креми, гелі та мазі від болю в ногах

Зняти пекучість у стопах допоможуть охолоджуючі гелі та креми. Полегшити біль можна за допомогою  місцевих протизапальних засобів з додаванням диклофенаку чи ібупрофену.

Бальзам для ніг Знахар Екстракт П'явки 75мл

14 грн

Купити

Бальзам «Екстракт П'явки» для ніг від українського виробника Фітобіотехнології  – ефективний засіб із серії «Знахар», який використовується у профілактиці захворювань вен, при втомі та набряках ніг, стоп, варикозному розширенні вен, флебіті та тромбофлебіті. Активними речовинами препарату є екстракт п'явки, олія виноградних кісточок та шорії. У складі також екстракти лікарських рослин та ефірні олії.

Бальзам має антикоагулюючу, тромболітичну, антигіпоксичну, протизапальну, знеболювальну, судинозміцнювальну дію. Покращує плинність крові, крово- та лімфообіг, відтік з патологічного вогнища, а також збільшує надходження кисню та зміцнюють судинну стінку.

Крем-гель для ніг Троксерутин 75 мл

14 грн

Купити

Крем-гель для ніг Троксерутин від українського виробника Фітобіотехнології знімає тяжкість ніг, перешкоджає набряклості та покращує естетичний вигляд ніг. Крем-гель має ефективну протитромботичну та венотонізуючу дію, зміцнює та тонізує судини, активізує кровообіг.

Головні діючі речовини препарату, екстракт кінського каштану, перегородки волоського горіха, золотарник, голка і троксерутин, зміцнюють стінки кровоносних судин, зменшують проникність капілярів, покращують еластичність кровоносних судин і м'язовий тонус, судом у нижніх кінцівках.

Крем-бальзам для ніг Жабій камінь з кінським каштаном та листям червоного винограду 75 мл

14 грн

Купити

Крем-бальзам для ніг "Жабій камінь з кінським каштаном та листям червоного винограду» від ФБТ містить комплекс екстрактів лікарських рослин та троксерутину, що забезпечують основний терапевтичний ефект. Крем-бальзам знімає втому та тяжкість у ногах, тонізує та освіжає.

Активні компоненти, екстракт чистяку, кінського каштану, листя червоного винограду та троксерутин, розріджують та очищають кров, зміцнюють стінки кровоносних судин, прискорюють зникнення набряклості стоп та кінцівок, знімають біль та втому, посилюють регенеративні процеси.

Масаж ніг

Масаж ніг — ефективний спосіб зняти біль і напругу в стопах, особливо якщо це спричинили втому, перевантаження або плантарний фасціїт. Масаж можна проводити руками, масажними роликами або звичайним тенісним м'ячиком. Використання масажної олії пом'якшує шкіру, покращує кровообіг та ковзання, а також розслаблює м'язи стопи.

Техніки ручного масажу

Нанесіть масло масажними рухами на всю стопу, рухаючись до п'яти. Злегка натисніть, охоплюючи всю стопу. Повторіть ці рухи кілька разів, щоб розслабити тканини та підготувати стопу до більш глибокого масажу стопи.

Утримуючи ступню однією рукою, великими пальцями іншої руки почніть масажувати стопи круговими рухами, починаючи з п'яти. Докладіть зусилля в центр склепіння стопи, м'яко масажуйте круговими рухами.

Попрацюйте з п'ятою. П'ята часто відчуває велике навантаження, тому ця ділянка може потребувати додаткового опрацювання. Великими пальцями рук масажуйте п'яти, роблячи кругові рухи, поступово збільшуючи тиск. Стискайте п'яту обома руками та м'яко розтискайте, щоб допомогти розслабити м'язи.

Попрацюйте з пальцями. Візьміть кожен палець ніг окремо й обережно розминайте його руками. Обережно потягніть пальці ніг вгору, щоб розслабити суглоби. Виконуйте кругові рухи кожним пальцем для покращення кровообігу та зниження напруги.

Попрацюйте зі стопами. Стисніть руку в кулаки, а кісточками пальців масажуйте підошву, здійснюючи кругові рухи. Це більш глибокий тиск допомагає зняти напругу та покращити кровообіг.

Якщо є час, можна виконати також масаж гомілки, оскільки напруга в цій галузі може впливати на стан стоп. Виконайте легкі розтирання та погладжування від кісточок до коліна.

Масаж роликом або тенісним м'ячиком

Масажні ролики або тенісні м'ячики можуть допомогти розім'яти зведені стопи, особливо, якщо біль спричинена підошовною фасцією. Поставте ступню на тенісний м'яч і катайте по всій стопі, регулюючи тиск. Це чудова техніка для глибокого масажу, особливо якщо біль спричинена підошовною фасцією.

Використовуйте масажний ролик або спеціальний масажер для ніг, щоб катати його по стопі, опрацьовуючи склепіння та підошву. Це допоможе зняти напругу з м'язів та фасцій.

Завершення

Витягуючими рухами пальців руки проведіть по всій стопі, приділяючи увагу місцям, де здається максимальна напруга. М'якими погладжуваннями стопи заспокойте тканину. Злегка потягніть кожен палець, щоб розслабити суглоби, і обережно розімніть гомілковостопний суглоб круговими рухами. Якщо ви більш напружені, почніть з плавних рухів, поступово збільшуючи тиск. Намагайтеся прислухатися до відчуттів, щоб не викликати додатковий дискомфорт.

Для досягнення найкращого ефекту масаж стопи можна робити щодня, особливо якщо у вас є хронічний біль або втома в ногах.

Холодні компреси

Прикладайте лід на 15-20 хвилин до ділянки болю (обгорнувши його рушником), щоб зменшити навантаження і набряк. Особливо корисно при травмах або перевантаженнях стопи.

Вправи для стоп та розтяжка

Регулярне розтягування гомілки та ахіллового сухожилля може допомогти знизити напругу та зменшити біль у стопах. Вправи для стопи можуть допомогти зміцнити м'язи, покращити гнучкість та зменшити біль. Ці заходи застосовуються особливо за таких проблем, як плантарний фасціїт, плоскостопість та інші стани, що викликають біль у стопах. Дізнаємося, якщо горять ступні, як позбутися за допомогою вправ.

1. Ляжте і підніміть ноги вище за рівень серця, щоб поліпшити кровообіг і зменшити набряк.

2. Сядьте на підлогу, витягніть ноги та обмотайте рушник навколо ступні. Потягніть на себе, розтягуючи зведені стопи та литкові м'язи.

3. Сядьте на стілець та покладіть одну ногу на іншу. Візьміться за пальці ніг та повільно потягніть їх на себе, розтягуючи ступні. Утримуйте 15–30 секунд. Повторіть 2-3 рази для кожної стопи.

4. Встаньте прямо, зберігаючи рівновагу, можна триматися за стіну чи стілець. Повільно підніміться на носки, утримуйте 2-3 секунди в цьому положенні, потім повільно опустіть на підлогу. Повторіть 10-15 разів.

5. Покладіть перед собою невеликий рушник на підлогу. Сядьте на стілець, зафіксуйте та підніміть рушник пальцями ніг. Повторіть 5-10 разів для кожної стопи.

6. Почергова ходьба на носках та на п'ятах протягом 1–2 хвилин із поступовим збільшенням часу до 3–5 хвилин.

Ванночки для ніг від болю в стопах

Теплі ванни для ніг допомагають розслабити м'язи, покращити кровообіг і зняти напругу. Можна додати у воду морську сіль або ефірні олії, наприклад, м'ятну або лавандову. Розслабити м'язи й послабити біль у стопах допоможе також використання ванн з магнієвою сіллю: додайте її в теплу воду і потримайте стопи протягом 15-20 хвилин.

Органічна ефірна олія Лавандін супер Born to Bio 10 мл

14 грн

Купити

Лавандін супер – олія органічного походження від французької компанії Born to Bio. Має солодкий аромат лаванди з камфорними нотами. Має знеболювальні антиспазматичні властивості, посилює опір організму до перевтоми, сприяє вирівнюванню пульсу, усуває невротичні болі, є м'яким спазмолітиком.

Органічне ефірна олія М'ята перцева Born to Bio 10 мл

14 грн

Купити

Ефірна олія М'ята перцева - олія органічного походження від французької компанії Born to Bio. Має свіжий охолодний аромат з легкими пряними нотками. Чинить стимулюючу, заспокійливу та загальну оздоровчу дію.

Якщо горять ступні ніг та лікування народними засобами не допомагає, може знадобитися консультація лікаря.

Розглянемо основні випадки:

➦ Біль стає постійним і не минає після відпочинку.

➦ Біль у стопах посилюється або не проходить протягом декількох днів або тижнів.

➦ Біль або печіння у стопах супроводжуються онімінням, печінням, почервонінням, поколюванням, втратою чутливості або деформацією стоп.

➦ Симптоми болю спостерігаються вночі або порушують сон.

➦ Якщо є супутні захворювання (наприклад, діабет, серцево-судинні порушення)

➦ Є набряки.

Сімейний лікар або терапевт може направити вас до відповідного фахівця для більш точного діагнозу та лікування.

До якого лікаря звернутися, якщо болять стопи ніг

Залежно від характеру та причини болю, можна звернутися до різних фахівців. Отже, якщо болить стопа ноги, до якого лікаря треба йти.

➤ Ортопед. Лікує плоскостопість, шпори, деформацію стопи, допомагає при артриті та інших порушеннях нижніх кінцівок.

➤ Хірург-ортопед. Оперативним шляхом виправляє кісткові деформації, розриви зв'язок чи інші серйозні патології.

➤ Невролог. Звертатися при болю, спричиненому пошкодженням або защемленням нервів, наприклад, при тунельному синдромі або діабетичній нейропатії.

➤ Ревматолог. Допомагає при болю у стопах внаслідок ревматоїдного артриту, подагри чи інших системних захворювань суглобів.

➤ Флеболог. Звертатися за наявності набряків, тяжкості, варикозного розширення вен та інших захворювань судин нижніх кінцівок.

➤ Ендокринолог. Якщо пацієнт страждає на діабет або порушення обміну речовин.

➤ Подолог. Займається проблемами стоп, такими як мозолі, натоптиші, грибок, вростання нігтів, але також може діагностувати та допомагати за інших проблем з ногами.

➤ Травматолог. При переломах, ушкодженнях зв'язок, забитих місцях та інших травмах стоп.

➤ Фізіотерапевт. Допомагає з відновленням та зміцненням стопи ніг за допомогою вправ та інших процедур.

Запобігти розвитку хворобливих симптомів і підтримати здоров'я ніг можна за допомогою профілактичних заходів.

Вибір зручного взуття

● Носіть взуття з високою опорою, що зводить стопи та амортизацію. Це особливо важливо для людей з плоскостопістю.

● Відмовтеся від взуття на підборах. Постійне носіння взуття на високих підборах може викликати напругу в стопах і призвести до болі.

● Переконайтеся, що взуття підходить за розміром, не вдавлює пальці в ноги та не натирає п'яти.

● Використовуйте ортопедичні устілки, якщо у вас є плоскостопість або інші ортопедичні проблеми, щоб правильно відновити навантаження на стопи.

Регулярні фізичні вправи

Зміцніть м'язи стопи за допомогою спеціальних вправ для руху та розтяжки стопи, такі як підйом на носочки та п'яту, катання м'ячика або підіймання рушника пальцями. Зробіть упор на розтяжку підошовної фасції та ахіллового сухожилля, щоб запобігти плантарної фасції.

Вправи для стоп виконуйте щодня, особливо якщо біль часто повторюється або є хронічні захворювання. Починайте з уповільнених рухів, уникаючи підвищення напруги, і поступово збільшуйте кількість повторень та кроків. При посиленні болю або виникненні гострого болю рекомендується зупинитися та проконсультуватися з лікарем.

Збалансований раціон та контроль ваги

Підтримка нормального рівня вітамінів групи B (особливо B12) може запобігти нервовим розладам, таким як нейропатія, які можуть бути причиною печіння в ногах. Збалансований по поживних речовин, вітамінів і мікроелементів раціон необхідний для підтримки здоров'я судин і нервової системи.

Важлива також підтримка здорової ваги, оскільки надмірні кілограми збільшують навантаження на стопи, що може призвести до болю та печіння. Уникайте куріння та інших шкідливих звичок, які викликають набряки, погіршують кровообіг та стан судин ніг, можуть призвести до болів у стопах.

Контроль хронічних захворювань

Якщо у вас є хронічні захворювання, такі як діабет, проблеми з серцем або суглобами, регулярно проходьте огляд у лікаря, щоб контролювати стан ніг та судин. Слідкуйте за рівнем цукру в крові, щоб уникнути діабетичної нейропатіі, яка може викликати біль та печіння в ногах.

Догляд за шкірою стоп

✦ Регулярно зволожуйте шкіру стоп, щоб запобігти пересиханню та утворенню хворобливих тріщин.

✦ Завжди тримайте ноги чистими та сухими.

✦ Щодня міняйте шкарпетки та уникайте тривалого носіння вологого взуття, щоб уникнути появи грибка.

✦ Якщо ви часто буваєте в громадських басейнах або душових, використовуйте спеціальні протигрибкові засоби для профілактики.

✦ Використовуйте дихаюче взуття та шкарпетки з натуральних матеріалів, щоб уникнути перегріву стопи.

Відпочинок та зняття навантаження

Якщо ваші ступні втомлюються або болять, намагайтеся давати їм більше відпочинку та уникайте тривалого стояння та навантажень. Робіть перерви для відпочинку, якщо ваша робота чи повсякденна діяльність потребує тривалого стояння. Використовуйте спеціальні килимки для зниження навантаження на ноги. Це допоможе запобігти втомі та болю в стопах.

Масаж та відпочинок

Регулярний масаж допомагає покращити кровообіг і зняти напругу в м'язах. Можна використовувати масажні ролики, тенісний м'яч або робити самомасаж пальцями рук. Наприкінці дня піднімайте ноги вище за рівень серця на кілька хвилин, щоб поліпшити кровообіг і зменшити набряк.

Підтримка хорошого кровообігу

Через час робіть контрастні ванни для ніг (по черзі опускаючи їх у теплу і холодну воду), що дозволяє поліпшити кровообіг у стопах. Підтримуйте фізичну активність (ходьба, плавання), регулярно застосовуйте креми та мазі, що стимулюють кровообіг.

Ці прості заходи допоможуть зберегти здоров'я ніг, знизити ризик виникнення болю та рухів у ступнях, а також підтримати хорошу фізичну форму та якість життя.

Чому болять ступні вночі?

Біль у ступнях вночі може бути викликаний різними причинами, включаючи запалення, перевтому або пошкодження. Найбільш поширені фактори: пошкодження підошовної фасції, нейропатія, поганий кровообіг, судоми, артрит, подагра, плоскостопість, травми та навантаження стоп. Якщо біль у стопах триває вночі та стає виснажливим, рекомендується звернутися до лікаря для точної діагностики та лікування.

Чи можуть симптоми болю чи печіння бути ознакою серйозних захворювань?

Так, біль або печіння в стопах можуть бути симптомами серйозних захворювань, особливо якщо вони посилюються вночі або супроводжуються іншими симптомами, такими як оніміння, набряк або проблеми з рухом.

Біль і печіння в стопах можуть означати наступні серйозні захворювання:

✓ Діабетична нейропатія. Без лікування може призвести до виразок, інфекцій та навіть ампутації стопи.

✓ Периферична артеріальна хвороба (ПАБ). Ускладнення: серйозні проблеми з кровообігом, виразки, некрози тканин та ампутація.

✓ Подагра. Без лікування напади болю в стопах можуть стати більш частими та тривалими, згодом ушкоджуючи суглоби.

✓ Ревматоїдний артрит. Ревматоїдний артрит може призвести до серйозної деформації суглобів та інвалідності.

✓ Тунельні синдроми. Без лікування можуть призвести до постійного пошкодження нервів та зниження чутливості стоп.

✓ Хронічна венозна недостатність. Погрожує виникненням трофічних виразок, шкірних інфекцій та тромбозів.

✓ Інфекції (наприклад, грибкові). Можуть поширитися на інші ділянки ноги або стати хронічними.

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловіть свою думку, запитайте або напишіть відгук.