Лімфодренажний масаж: що це таке і в чому його користь

Лімфа — це безбарвна рідина, яка циркулює в лімфатичних судинах завдяки скороченням м'язів та судин. Вона транспортує всі життєво важливі речовини в тілі: воду, амінокислоти, мінерали, а також виводить зайву рідину, токсини, сміття клітин і т.п. Вузли, розташовані вздовж лімфатичних судин, особливо у складках паху, під пахвами та з обох боків шиї, допомагають фільтрувати лімфу та видаляти продукти метаболізму. При недостатній циркуляції лімфи організм слабшає, піддається інтоксикаціям, що може призвести до різних проблем зі здоров'ям: набряків кінцівок, передчасного старіння, целюліту, розтяжок тощо.

Лімфодренажний масаж — спеціальна методика мануального або апаратного впливу на лімфатичні вузли та лімфу, що дозволяє нормалізувати і навіть розігнати лімфострум. Він надає оздоровчу дію на організм: виводить токсини, покращує кровообіг, зміцнює імунітет, знижує вагу та покращує стан шкіри.

Головна особливість техніки полягає в тому, що масажні рухи виконуються строго вздовж ліній лімфотоку, активізуючи рух усієї рідини в організмі. В результаті швидко помітні комплексні позитивні зміни у зовнішності та самопочутті: набряки зменшуються, йде целюліт, з'являється більше енергії та навіть покращується настрій.

Техніки та методики процедури відрізняються за способом та типом впливу. Ручний масаж можна виконувати як вдома самостійно, так і в косметологічних та оздоровчих центрах. Апаратні процедури, як правило, зводяться до професійного догляду за допомогою спеціального обладнання.

Цей вид масажу був винайдений у 1930-х роках доктором філософії Емілем Воддером. Він розробив свій метод індукції лімфатичної циркуляції, який потім успішно застосував у терапевтичних та естетичних цілях.

Ручний або мануальний лімфатичний дренаж - це техніка м'якого масажу, призначена для стимуляції лімфообігу та детоксикації організму при одночасному зміцненні імунної системи. Виконується пальцями та долонями по всьому тілу за напрямом лімфатичної циркуляції. Мануальний лімфодренаж практикується у приватній практиці, у клініках, лікарнях та центрах естетичної допомоги, а також може виконуватись у домашніх умовах.

Пресотерапія або апаратний лімфодренаж – це дренажна методика, що покращує крово- та лімфообіг. Вона полягає у натисканні на різні ділянки тіла за допомогою пристосувань, що імітують мануальну пальпацію та перекочування у напрямку руху лімфи від периферичних відділів кінцівок до центра тіла.

Цей метод масажу покращує ряд пов'язаних із кровообігом порушень, таких як набряк лімфи, лімфедему або явища тяжкості в ногах. Його суть полягає в нагнітанні стисненого повітря з апарата у спеціальні манжети. Після досягнення необхідного рівня компресії відбувається поперемінне ослаблення та посилення тиску, що провокує активний відтік лімфи та надлишку рідини.

Пристрої для пресотерпапії складаються з повітряних осередків, які надуваються та здуваються, надаючи послідовний тиск або безперервну механічну дію, забезпечуючи кращу циркуляцію рідин.

Переваги використання пресотерапії:

➤ допомагає позбутися тяжкості в ногах

➤ усуває надлишок води в організмі

➤ усуває набряк

➤ зменшує появу «апельсинової кірки» целюліту

➤ має дренажну дію для прискорення відновлення після розтягувань та спортивних травм

➤ сприяє схудненню.

Пресотерапія призначена для людей, які страждають на порушення кровообігу або лімфатичної циркуляції, спортсменам, усім, хто намагається схуднути та привести своє тіло в тонус.

Протипоказання до пресотерапії:

- ниркова недостатність

- гіпертонія

- венозний тромбоз

- проблеми з серцем

- пухлини та абсцеси.

Пресотерапія пропонується у фізіотерапевтичних кабінетах, а також у центрах естетичної медицини або таласотерапії.

Вакуумний масаж надає одночасно терапевтичний та косметичний ефекти. Завдяки посиленню руху кровотоку та розслабленню м'язових волокон на проблемних ділянках усувається біль, покращується стан внутрішніх органів, відбувається загальне оздоровлення організму.

Масажні процедури з використанням вакууму сприяють зміцненню сполучної тканини та швидкому відновленню м'язових волокон після інтенсивних тренувань. Усуваються такі симптоми, як м'язова напруга, втома, млявість.

Показання для вакуумного масажу:

➠ целюліт

➠ зайва вага

➠ в'ялість шкіри

➠ міалгія

➠ остеохондроз.

Косметологічний ефект досягається шляхом дії розрідженого повітря, яке посилює постачання тканин поживними речовинами та киснем, підвищує інтенсивність лімфотоку, покращує роботу потових та сальних залоз, обмінних процесів.

Вакуумний масаж активує фібробласти, стимулює вироблення колагену та еластину в шкірі, прискорює процес розщеплення жирів, покращує та зміцнює контури тіла. Шкіра стає більш пружною та підтягнутою. Крім того, підвищується скорочувальна здатність м'язів, їх еластичність, тонус, зникають рубцеві утворення. Завдяки покращенню кровообігу та лімфотоку, стимулюється процес спалювання жиру та прискорення виведення продуктів його розпаду з організму, що призводить до схуднення.

Вакуумний масаж дуже ефективний при лікуванні целюліту, що є зміною структури підшкірної жирової клітковини. Він спалює жир та виводить зайву міжклітинну рідину.

На жаль, ця техніка масажу має багато протипоказань, серед яких:

- туберкульоз

- захворювання крові

- серцеві хвороби та гіпертонія

- онкологічні захворювання

- будь-яке шкірне захворювання

- тромбофлебіт

- період вагітності або лактації

- запалення лімфатичних вузлів

- жовчнокам'яна і сечокам'яна хвороба

- варикозне розширення вен або купероз в області проведення процедури.

Мікрострумова терапія використовується в медицині та косметології вже десятки років і зарекомендувала себе як ефективний та безпечний метод. Процедура полягає у застосуванні слабких електричних імпульсів від 40 до 600 мкА, із частотою від 0,1 до 500 Гц на шкіру обличчя та тіла.

Показанням до проведення мікрострумового дренажу є набряклість та опухлість обличчя та тіла, обвисання шкіри, втрата пружності шкіри, темні кола та мішки під очима, целюліт.

Лімфатичний дренаж мікрострумами активізує обмін речовин у м'яких тканинах, прискорює регенерацію, допомагає налагодити обмінні процеси у проблемних зонах, підтягує шкіру, усуває припухлості та набряклості.

Мікрострумовий лімфодренаж обличчя дозволяє досягти вираженого anti age ефекту: контур обличчя стає чітким, йдуть припухлості, скорочуються або зникають мішки під очима, шкіра в цілому стає більш пружною, підтягнутою та свіжою.

Мікрострумовий масажний дренаж ніг - відмінне рішення для тих, хто страждає від набряків тіла та постійного почуття втоми. Внаслідок впливу мікрострумами відновлюється нормальний кровообіг, рідина перестає застоюватись у тканинах. Процедура особливо показана людям, які багато часу проводять стоячи: вчителям, продавцям, перукарям тощо.

Протипоказання:

- вагітність та годування груддю

- онкологічні захворювання

- важкі ендокринні порушення.

Лімфодренаж очищає та регенерує організм, прискорює загоєння та знижує ризик інфікування. Він корисний для лікування проблем, пов'язаних з кровообігом та лімфатичною циркуляцією, таких як варикозне розширення вен, целюліт та венозна недостатність.

Інформація про дослідження

Рандомізоване клінічне дослідження, проведене за участю 50 осіб з фіброміалгією, оцінювало ефект лімфодренажу порівняно з масажем сполучної тканини як джерело потенційного лікування. Через 3 тижні лікування у піддослідних спостерігалося покращення самопочуття та якості життя, зменшення больового синдрому. У групі мануального лімфодренажу було відзначено поліпшення рівня втоми під час вставання та занепокоєння порівняно з іншою групою.

Інші рандомізовані клінічні дослідження дійшли висновку, що додавання механічного лімфодренажу до простої компресійної терапії може знизити обсяг лімфедеми внаслідок раку молочної залози. Через 6 місяців лікування зменшення набряку, хоч і не таке сильне, як на початку процедури, стабілізувалося на прийнятній стадії. Це також призвело до покращення якості життя та зменшення болю.

Лімфодренаж може бути методом лікування хронічної венолімфатичної недостатності нижніх кінцівок (порушення повернення крові та лімфатичної рідини до серця). Процедура зменшить набряк, який є джерелом болю та запалення. Однак цей терапевтичний підхід досі не отримав наукового підтвердження.

Плюси лімфодренажного масажу:

• виводить зайву рідину та токсичні речовини;
• сприяє наповненню клітин киснем та мікроелементами;
• знімає набряк лімфи;
• полегшує біль при варикозному розширенні вен;
• перешкоджає віковим змінам шкіри;
• сприяє зменшенню розтяжок, рубців, шрамів, прояву целюліту та гематом;
• зміцнює імунітет;
• добре розслаблює та забезпечує міцний сон.

До загальних показань лімфодренажного масажу відносяться:

✓ наявність зайвої ваги;

✓ варикозне розширення вен;

✓ шрами, розтяжки, набряклість;

✓ целюліт та гематоми на шкірі;

✓ поганий обмін речовин;

✓ ознаки старіння шкіри;

✓ низький імунітет;

✓ відхилення у швидкості кровообігу;

✓ реабілітаційний період після травм та операцій.

Вугрі, акне, папіломи, пігментні плями можуть бути свідченнями неправильної роботи лімфатичної системи. Виводячи зайву лімфу з організму можна позбутися багатьох косметичних проблем.

У деяких випадках процедура також призначається для схуднення як окрема методика, так і в комплексі з фізичною активністю.

Освоїти базову ручну методику самостійно не складно, ключові масажні рухи нагадують погладжування.

Необхідно заздалегідь підготуватися: вивчити напрямок масажних ліній тіла, придбати олію чи інший засіб для проведення лімфодренажного масажу. Ми рекомендуємо використовувати продукти серії Тайфун, за допомогою яких можна ефективно виконувати антицелюлітний дренажний масаж вдома.

Натуральна масажна олія Тайфун 300 мл

650 грн.

Купити

Натуральна професійна масажна олія Тайфун не тільки забезпечує відмінне ковзання рук масажиста, але й дозволяє розширити та акцентувати дію масажу на прискоренні обмінних процесів та виведенні шлаків, що призводить до спалювання жиру та зменшення ваги тіла. Олія зробить шкіру гладкою та шовковистою, покращує  емоційний стан, приносить задоволення та не вимагає обов'язкового змивання, оскільки чудово вбирається та зволожує шкіру.

Антицелюлітний крем Тайфун 200 мл

650 грн.

Купити

Антицелюлітний крем Тайфун рекомендується застосовувати при целюліті та зайвих жирових відкладеннях у проблемних зонах: руки, живіт, сідниці, стегна. Використовувати цей продукт можна при виражених проявах «апельсинової кірки» для курсу масажу з корекції фігури. При виражених формах целюліту рекомендується поєднувати антицелюлітний крем із сироваткою "Тайфун".

Моделююча сироватка для контурів тіла Тайфун 200 мл

650 грн.

Купити

Моделююча сироватка для контурів тіла Тайфун – формула ідеальної фігури! Нова розробка на основі технології Anticellulite Control максимально активізує весь механізм відтворення стрункого тіла та фіксує досягнуті результати. Сироватка містить натуральні інгредієнти (екстракт квітів лотоса, ягід гуарани, лецитин, карнітин, екстракт кави арабіка, морський колаген, технологію SPEED SLIM). Рекомендується застосовувати при зайвих жирових відкладеннях для корекції стрункості фігури, для профілактики розтяжок та проведення масажів з корекції силуету.

Правила виконання:

• Перед масажем пацієнту необхідно випити до 1 л теплої чистої води.
• Прийняти душ, очистити шкіру від косметики.
• Поверхню тіла обробити олією або кремом Тайфун для масажу.
• Прийоми виконувати плавно, силу натискання збільшувати поступово.
• Різні прийоми повторюються до 15-ти разів.

Траєкторія масажних рухів повинна відповідати траєкторії руху лімфи в тілі: від зап'ястя до пахвової області, від шиї до пахвових западин, від живота до паху, від ступні до паху. Руки масажуються від кистей нагору, ноги від колін нагору до сідничних м'язів. Тривалість однієї процедури – 15 хвилин. Під час всього курсу масажу потрібно відмовитися від шкідливих звичок стежити за правильним раціоном та достатньою гідратацією. 

Існує кілька технік лімфатичного масажу:

Точкова техніка. На тілі близько 90 лімфатичних точок, масажуючи які можна розв'язувати певні проблеми. Наприклад, можна виконувати масаж лімфатичних точок на ногах у разі відчуття тяжкості в ногах. Використовуючи пальці, натисніть одну з лімфатичних точок, а потім масажуйте її круговими рухами протягом приблизно 10 секунд.

Поверхнева техніка. Полягає у натисканні легкими рухами на поверхню шкіри та тканин. Техніка прискорює рух лімфи, видаляє спазми, нормалізує кровообіг, знімає набряклість.

Глибокий лімфодренаж. Натискання відбувається на м'язові тканини, шляхом чого посилюється кровотік, спалюються підшкірні жирові відкладення.

Після масажу варто 10 хвилин полежати, випити до 500 мл теплої чистої води. Щоб уникнути запаморочення, підійматися з канапи потрібно плавно. Для кращого відтоку лімфи можна зробити лімфодренажне обгортання.

Тайфун Слім День + Ніч ( набір)

650 грн.

Купити

При виконанні процедури фахівцем, кожна оброблювана область піддається серії повільних, хвилеподібних рухів, що створюють ефект накачування. Ціль полягає в тому, щоб вивести зайву рідину з тканин, поліпшити кровообіг, виконати розгін лімфи. Для отримання помітних результатів може знадобитися кілька сеансів.

Послідовність рухів починається з підключичної зони, плавно рухається до пахвинної області через сонячне сплетення та живіт. Потім слідує лімфодренажний масаж спини та поперекової області. Після опрацьовується зона ключиць, ліктів та пахвових западин. Кожен масажний рух повторюється щонайменше п'ять разів.

У процесі лімфодренажного масажу обличчя спеціаліст масажує області біля вух, чола, під щелепою, біля носових пазух. Рухи в лицьовій зоні виконуються м'яко, акуратно, щоб не пошкодити покриви шкіри.

Лімфодренажний самомасаж обличчя. Уповільнює появу вікових змін, знімає набряклість, робить більш вираженим овал обличчя, вирівнює тон шкіри. Самомасаж обличчя рекомендується робити після пробудження щодня. Пальці рук розмістіть по центру чола, а потім, погладжуючи лоба, переміщайте їх від центру до скроневої області. Розташуйте пальці рук в області підборіддя та з невеликим натисканням, не відриваючи пальців від шкіри, проведіть від підборіддя до вух та від підборіддя до скронь. Поставте вказівні пальці рук біля крил носа у точці початку носо-губних складок. Проводьте пальцями горизонтально, ніби розгладжуєте складки.

Лімфодренажний самомасаж живота. Скоригує фігуру, прискорить виведення токсинів, позбавить набряків і підвищить імунітет. При масажі слід проводити пальцями з легким натисканням від низу живота до області пахв. Повертаючись у вихідну точку можна потроху збільшувати інтенсивність тиску пальців.

Лімфодренажний самомасаж ніг. Покращує загальний стан шкіри, усуває набряки, зменшує прояв целюліту та судинної сітки, знімає втому. Прийоми самомасажу ніг виконується в сидячому положенні. Руки розташовують в області гомілки. З невеликим натисканням потрібно вести долоні на зовнішній стороні ноги від гомілки до пахвинної області. Долоні розмістити на гомілки із задньої сторони ноги, повільними рухами з невеликим натисканням провести від гомілки через стегна до сідниць. З кожним наступним рухом силу натискання можна трохи збільшувати. Останній етап – кругове масування м'язів у сфері сідниць.

Лімфодренажний масаж належить до безпечних процедур. Однак перед застосуванням окремих технік рекомендується ознайомитися з протипоказаннями.

Абсолютні протипоказання лімфодренажу:

✘ будь-яка інфекція в гострій фазі

✘ туберкульоз

✘ злоякісні пухлини

✘ склероз каротидного синуса

✘ гангрена

✘ гіпертиреоз

✘ гемофілія

✘ тромбоз

✘ бронхіальна астма

✘ захворювання органів серцево-судинної системи

✘ тяжкі психічні захворювання

✘ запалення кісткового мозку будь-якого ступеня

✘ ниркова та печінкова недостатність

✘ венеричні хвороби

✘ важкий ступінь СНІД.

Крім того, є тимчасові протипоказання до проведення процедури.

Масаж такого типу не призначають при підвищеній температурі, під час загострення хронічних захворювань, при наявності гнійних уражень шкіри або відкритих ран, запаленні лімфовузлів, при гострій алергії, підвищеному та зниженому артеріальному тиску, болях у животі, нудоті та /або блювоті.

Крім того, не рекомендується проводити масаж:

► зон з наявністю грибкових та інфекційних уражень

► ділянок із ранами, висипаннями, бородавками, папіломами, герпесом

► там, де раніше була пухлина

► у місцях, прилеглих до доброякісних утворень

►стоп, при захворюванні судин

►у верхній та передній частині грудної клітки при мастопатії

►при менструації, вагітності, а також у післяпологовий період та після аборту.

Скільки за часом триває лімфодренажний масаж? 

Масаж триває 30-60 хвилин в залежності від техніки та області впливу.

Як часто можна робити лімфодренажний масаж

Процедуру в такій техніці необхідно робити курсом з 7-13 процедур частотою 3 рази на тиждень і повторювати 2 рази на рік.

Чи можна робити лімфодренажний масаж на ніч?

Що краще антицелюлітний масаж або лімфодренажний

Лімфодренажний масаж краще справляється з проблемою набряклості, варикозу, допомагає ліквідувати вугри та застійні явища. Антицелюлітний спрямований на спалювання жирових відкладень у підшкірно-жировій клітковині, ліквідацію целюлітних горбків та відновлення нормального кровообігу в зонах з «апельсиновою кіркою».

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловите свою думку, запитайте чи напишіть відгук.