(096) 501-11-77 
(073) 501-11-77 
(099) 501-11-77 
Ароматерапия 
Витамины 
Диетические добавки 
Товары для здоровья 
Здоровое питание 
Интимные товары 
Косметика для мужчин 
Спортивное питание 
Товары для детей и мамочек 
Уход за волосами 
Уход за лицом 
Уход за телом 
Товары для животных 
Акции 
FitoBlog 
Доставка и оплата 
Контакты 
Содержание:
➦ Советы по профилактике вздутия живота
Мы говорим о вздутии живота или «абдоминальном метеоризме», когда желудок распирает из-за скопления газов. Несмотря на неприятные ощущения, подобное состояние в большинстве случаев является совершенно неопасным и легко поддается лечению. Однако иногда за этим скрывается более или менее серьезная патология, которая может потребовать специального лечения. В этой статье мы расскажем о возможных причинах увеличения живота из-за вздутия и вариантах решения этой проблемы.
Что такое вздутие кишечника?
Вздутие живота - очень распространенное явление, часто сопровождающееся болью, отрыжкой и газом в течение нескольких часов после еды. Живот вздувается из-за скопления газа в тонком кишечнике, вызывающее напряжение в абдоминальной области, как следствие, ощущение надутого живота. Это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин и в большинстве случаев является одной из разновидностей проблем с пищеварением.
Причины вздутия живота
Известно, что до 25% относительно здоровых людей жалуются на то, что у них периодически «пучит живот». Большинство описывают эти симптомы как умеренные или тяжелые. Около 10% из них сообщают о регулярности такого состояния. Очень часто вздутие живота испытывают женщины до и во время менструации. Но больше всего тех, кто жалуется на частое распирание внутри, среди людей с диагнозом СРК (синдром раздраженного кишечника). Рассмотрим несколько наиболее вероятных причин вздутия живота.
Проблемы с пищеварением
Пищевая непереносимость, заболевания желудочно-кишечного тракта и избыточное газообразование вызывают нарушение пищеварения, которое приводит к вздутию живота.
Пищеварительное содержимое, включающее твердые вещества, жидкости и газ, накапливаясь в пищеварительной системе, оставляет меньше места для прохождения нормального количества газа и дает ощущение, что "набух живот".
Чувство распирания в абдоминальной области может возникнуть вследствие специфики переваривания определенных белков и углеводов (фруктозы, сорбита), а также при непереносимости лактозы (молочного сахара) и глютена (злаковые). Неспособность полностью усваивать эти вещества наблюдается при дифиците или отсутствии определенных ферментов.
Обезвоживание и дисбаланс электролитов также нарушают пищеварение. При недостатке воды организм начинает ее накапливать и откладывать в районе живота, чтобы защититься от подобного стресса в будущем. Это приводит к отечности и излишнему вздутию.
Причиной надутого живота может быть хронический запор, возникающий на фоне диеты, определенных пищевых привычек или основного заболевания. Из-за скопления фекалий в толстой кишке недавно переваренная пища дольше остается в кишечнике, в результате чего его объем увеличивается, что приводит к раздуванию.
Вздутие живота у взрослых вследствие повышенного газообразования входит также в симптоматику СРК, колита и функциональной диспепсии наряду с такими проявлениями, как боль, диарея, запор, тошнота, рвота и т.п.
Глотание воздуха при употреблении еды
Аэрофагия, т.е. заглатывание атмосферного воздуха составляет основную долю желудочного газа. Воздух попадает в желудок во время еды, при жевании резинки, употреблении газированной воды, а также при курении. С большими кусками пищи поступает большее количество атмосферной газовой смеси. Несмотря на то, что основная часть заглатываемого воздуха выводится с отрыжкой, оставшаяся может стать причиной метеоризма.
Бактерии
Это одна из наиболее распространенных причин вздутия живота. Она вызвана трудностями с расщеплением таких веществ, как клетчатка и олигосахариды. Газы производятся кишечными бактериями в процессе ферментации после употребления таких продуктов как, например, бобовые (фасоль, бобы) или крестоцветные (капуста, брокколи, кресс-салат).
Нарушить газовый баланс может также разрастание бактерий в тонком кишечнике. Это происходит, когда кишечные бактерии из толстой кишки перетекают в тонкий кишечник и подавляют деятельность местной микрофлоры. Увеличение колонии «вредных» штаммов бактерий возможен вследствие дисбактериоза на фоне антибиотикотерапии или воспаления слизистой. К скоплению вредоносных бактерий в пищеварительном тракте, вызывающих вздутие живота, приводит также синдром избыточного бактериального роста (СИБР).
Гормональные изменения
Наравне с запором, расстройством пищеварения и отечностью при ПМС также надувается живот. Такое состояние может возникать по утрам, обычно носит временный характер, хотя у некоторых женщин может длиться до двух недель. Это связано с тем, что в первые дни менструального цикла уровень гормона эстрогена повышается и слизистая матки утолщается. Увеличение живота наблюдается в период овуляции в связи с накоплением жидкости и крови. Во время менструации, с выходом крови, тканей и жидкости, вздутие проходит.
Изменения гормонального фона в сторону повышения уровня прогестерона является причиной частого вздутия живота у беременных. Это связано с уменьшением мышечного тонуса внутренних органов, что приводит к застойным явлениям в ЖКТ.
Медицинские причины
Воспалительные процессы, вызванные некоторыми заболеваниями (болезнь Крона, дивертикулез), плохая моторика ЖКТ вследствие малоподвижного образа жизни могут вызвать непроходимость кишечника – причину вздутия живота. Кроме того, работа этого органа может блокироваться более серьезными факторами: опухолью, рубцовой тканью, стенозом или грыжей.
Вздувается живот также при задержке жидкости в брюшной полости (отек, асцит). Такое явление часто свидетельствует об инфекции, заболевании печени и даже онкологии.
Лечение вздутия живота
Сбалансированное питание – один из главных способов устранения вздутия живота в домашних условиях, так как пища чаще всего является причиной избыточного газообразования. .
Продукты, помогающие при вздутии живота:
➦ Пробиотики и пребиотики - это пища, которая нормализует баланс кишечной микрофлоры в сторону «полезных» бактерий, способствует улучшению пищеварения, тем самым устраняя метеоризм и вздутие живота. К ним относятся непастеризованные кисломолочные продукты (кефир, несладкий йогурт, сметана), а также пектин, гумми, камедь, инулин, галактоолиго- и фруктозоолигосахариды. Последние содержатся в овсе, яблоках, ячмене, клюкве, свекле, подорожнике, черной смородине, белокочанной капусте, семенах льна и служат для питания пробиотических культур.
➦ Употребление овощей, фруктов, семян, орехов и зерновых, богатых клетчаткой, способствует хорошему пищеварению, без застоя и брожения.
➦ В домашних услвиях справиться с проблемой поможет и народная медицина: отвары, чаи и настои трав. Лучшими от метеоризма считаются травяные сборы на основе мяты, ромашки, укропа и фенхеля.
Следует иметь в виду, что вздутие кишечника может быть связано не с питанием, а с наличием проблем со здоровьем или с образом жизни в целом. В этом случае необходимо лечить основное заболевание, менять жизненный уклад, избавляться от плохих привычек, тогда вздутие живота пройдет само по себе.
Советы по профилактике вздутия кишечника
Существует общие рекомендации для нормализации работы ЖКТ и устранения вздутия живота. Однако они работают только при условии отсутствия серьезных заболеваний, требующих адекватного лечения.
Ешьте достаточно клетчатки
Для хорошей работы пищеварительной системы необходима клетчатка. Она действует как метелка, очищая ЖКТ, нормализируя перистальтику, устраняя запоры и вздутия. Американские медики рекомендуют ежедневную суточную норму клетчатки для женщин примерно в 25 граммов, а для мужчин – 15 грамм. Больше всего клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах, фруктах овощах, бобовых, орехах и семенах. Однако имеются сведения о том, что чрезмерное ее употребление негативно сказывается на пищеварении, приводя к метеоризму и вздутию.
Пейте достаточно воды
Лучшее начало дня - стакан теплой воды с лимоном. Такой ритуал способствует пробуждению пищеварительной системы. Употребление достаточного количества жидкости в течение суток положительно влияет на пищеварение, устраняя отечность и вздутие. Это может быть как обычная вода, так и полезные чаи. Воду нужно пить за 30 мин до еды или через час после, так как прием большого количества жидкости во время еды разбавляет желудочный сок и затрудняет пищеварение.
Больше гуляйте и занимайтесь спортом
Часто причиной вздутия живота может быть отсутствие адекватной физической нагрузки. Бег, пешая ходьба, силовые и кардиотренировки улучшают моторику желудка, устраняют застойные явления. Положительное влияние на работу пищеварительных органов оказывает йога. Физической нагрузке необходимо уделять не менее 30 минут, минимум 3 раза в неделю.
Обратите внимание на индивидуальную чувствительность к продуктам
Пищевая аллергия, а также индивидуальная реакция на некоторые вещества (например, глютен) приводит к сильному вздутию живота. Обратите внимание на продукты, после употребления которых вы ощущаете дискомфорт в желудке и кишечнике, и полностью исключите их из рациона.
Проверьте непереносимость лактозы
Если после употребления цельного молока или молочной продукции (сыра, творога, кефира, мороженого) вы испытываете бурчание в животе, его распирание, нередко диарею, тошноту, рвоту и прочие симптомы несварения, значит у вас имеется непереносимость лактозы - молочного сахара. В таком случае можно перейти на безлатозные молочные продукты, употреблять растительное молоко или специальные добавки с ферментами.
Целевые пробиотики
Пробиотики – микроорганизмы, составляющие часть нормальной микрофлоры кишечника. Они угнетают рост патогенных бактерий, защищая кишечник, снижая воспаления, способствуя нормальному пищеварению, предупреждая вздутие живота. Пробиотики можно употреблять с продуктами питания, а также принимать в виде диетических добавок.
Когда обращаться к врачу?
В том случае, если вздутие живота хроническое и сохраняется даже после принятия всех общих мер, включая нормализацию рациона, спорт, исключение неподходящих продуктов и т.п., стоит обратиться к врачу для установления истинной причины этого явления.
Диагностика вздутия проводится терапевтом или гастроэнтерологом. В некоторых случаях дополнительно привлекаются инфекционисты, неврологи, онкологи, гинекологи.
Необходимо будет сдать различные типы анализов кала и крови, оценить состояние микрофлоры, наличие воспалительных заболеваний. По результатам исследований будет сформирован план лечения либо диета, постоянное придерживание которой исключит неприятные ситуации в будущем.
Часто задаваемые вопросы
Какая еда дает вздутие живота?
К продуктам, вызывающим вздутие живота, относятся: бобовые, крестоцветные, молоко и другая молочка, глютенсодержащие продукты, высокобелковая диета, искусственные заменители сахара.
Что лучше купить от вздутия живота?
Убрать вздутие живота помогут пробиотики, пребиотики и ферменты.
Дайго (Daigo) - метабиотик нового поколения №30
Японский продукт на основе уникальной технологии является одним из лучших для нормализации кишечной микрофлоры. Активным действующим компонентом экстракта Дайго являются пептиды, экстрагированные из бактериальных клеток 16 штаммов молочнокислой флоры кишечника здорового человека. Преимуществом продукта является способность активизировать колонизацию собственных кисломолочных бактерий в кишечнике конкретного организма. Дайго оказывает всесторонне оздоравливающее действие на организм, устраняя любые проявления нарушения пищеварения (вздутие и запоры, отрыжку, изжогу и т.д.), повышает иммунитет и тормозит старение организма.
Пищеварительная формула DigestiveBalance Gut Connection 60 капсул ТМ Кантри Лайф / Country Life
Диетическая добавка из высокоактивных натуральных ферментов растительного происхождения, созданная для улучшения общего состояния организма через стабилизацию работы пищеварительной системы. В ее составе новейший компонент EpiCor — ферментативный цельнопищевой пребиотик, который отвечает за баланс микрофлоры кишечника. Он производится из натуральных цельнопищевых дрожжей (Saccharomyces cerevisiae), способствует укреплению ЖКТ, улучшает микрофлору и колонизацию собственных полезных бактерий.
Пробиотик Dr. OHHIRA OM-X капсулы №60
Симбиотик с научно доказанным действием. Содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий. В составе пребиотической составляющей ферментированные фрукты, овощи, грибы и морские водоросли, растущие только в натуральной природе Японии. Биогеники получают в результате ферментации молочно-кислых бактерий, они содержат пептиды, полифенолы и коротко цепочные жирные кислоты, которые тормозят развитие патогенной микрофлоры, стимулируют пролиферацию эпителиальных клеток, служат источником энергии для организма. Пребиотики, пробиотики и постбиотики гармонизируют работу кишечника, запускают основные процессы восстановления и укрепления организма. ОМ-Х относится ко всем трем категориям, стимулирует механизмы восстановления клеток, защищает от новообразований, пестицидов, токсинов и вирусов.
Стики для снятия вздутия живота (Бэби газ) ТМ PEDIAKID 12 шт
Детская диетическая добавка в стиках для устранения дискомфорта в кишечнике. Содержит натуральные растительные экстракты фенхеля, ромашки, мяты перечной и мелиссы, улучшающие процесс пищеварения. Они помогают животику ребенка работать слаженно, делая его сон и бодрствование комфортным. Подходит для младенцев и детей младшего возраста.
Baby Care Пробиотик 56г ТМ Кантри Лайф / Country Life
Детская диетитическая добавка, содержащая 6 пробиотических штаммов. Рекомендована для новорожденных младенцев и детей младшего дошкольного возраста. Содержит 3 млрд. бифидо- и лактобактерий для здоровья пищеварительной системы малыша.
Энзибар Кето Диета таблетки №20
Диетическая добавка содержит комплекс энзимов (α-галактозидазу и гемицеллюлозу) на основе ферментов липазы и протеазы для расщепления трудноперевариваетых углеводов, которые содержатся в овощах и фруктах. Улучшает пищеварение, предотвращает газообразование и вздутие живота после употребления растительной пищи.
240 грн.
КупитьКак беременной избавиться от вздутия живота?
Терапия для устранения данного симптома должна быть назначена врачом и зависит от причины вздутия. Среди общих рекомендаций: небольшая физическая нагрузка, соблюдение правильного питания, исключение из рациона бобовых, капусты, газированных напитков, маринованных овощей.
Какие упражнения помогают при вздутии живота?
От вздутия поможет избавиться плаванье, бег трусцой, езда на велосипеде и йога. Самый простой способ - ходьба по лестнице. Все перечисленные способы помогают газам быстрее проходить через пищеварительную систему.
Сода от вздутия работает?
Пищевая сода поможет убрать вздутие живота. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы. Но злоупотреблять таким методом не стоит, так это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам.
