(096) 501-11-77 
(073) 501-11-77 
(099) 501-11-77 
Ароматерапія 
Вітаміни 
Дієтичні добавки 
Товари для здоров'я 
Здорове харчування 
Інтимні товари 
Косметика для чоловіків 
Спортивне харчування 
Товари для дітей та мам 
Догляд за волоссям 
Догляд за обличчям 
Догляд за тілом 
Товари для тварин 
Акції 
FitoBlog 
Доставка та оплата 
Контакти 
Зміст:
➦ Поради щодо профілактики здуття живота
Ми говоримо про здуття живота або «абдомінальний метеоризм», коли шлунок розпирає через скупчення газів. Попри неприємні відчуття, подібний стан у більшості випадків є абсолютно безпечним і легко піддається лікуванню. Однак іноді за цим ховається більш менш серйозна патологія, яка може вимагати спеціального лікування. У цій статті ми розповімо про можливі причини збільшення живота через здуття та варіанти розв'язання цієї проблеми.
Що таке здуття кишечника?
Здуття живота - дуже поширене явище, що часто супроводжується болем, відрижкою та газом протягом кількох годин після їди. Живіт здувається через скупчення газу в тонкому кішкивнику, що викликає напругу в абдомінальній ділянці, як наслідок, відчуття надутого живота. Цей стан частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків і в більшості випадків є одним із різновидів проблем із травленням.
Причини здуття живота
Відомо, що до 25% щодо здорових людей скаржаться на те, що у них періодично "пучить живіт". Більшість описують ці симптоми як помірні чи тяжкі. Близько 10% із них повідомляють про регулярність такого стану. Дуже часто здуття живота відчувають жінки до та під час менструації. Але найбільше тих, хто скаржиться на часте розпирання всередині, серед людей із діагнозом СРК (синдром роздратованого кишківника). Розглянемо кілька найбільш ймовірних причин здуття живота.
Проблеми з травленням
Харчова непереносимість, захворювання шлунково-кишкового тракту та надмірне газоутворення викликають порушення травлення, що призводить до здуття живота.
Харчовий вміст, що включає тверді речовини, рідини та газ, накопичуючись у системі травлення, залишає менше місця для проходження нормальної кількості газу і дає відчуття, що "набух живіт".
Почуття розпирання в абдомінальній ділянці може виникнути внаслідок специфіки перетравлення певних білків та вуглеводів (фруктози, сорбіту), а також при непереносимості лактози (молочного цукру) та глютену (злакові). Нездатність повністю засвоювати ці речовини спостерігається за дифіциту або відсутності певних ферментів.
Зневоднення та дисбаланс електролітів також порушують травлення. При нестачі води організм починає її накопичувати та відкладати в районі живота, щоб захиститись від подібного стресу в майбутньому. Це призводить до набряклості та зайвого здуття.
Причиною надутого живота може бути хронічний запор, що виникає на тлі дієти, певних харчових звичок або основного захворювання. Через скупчення фекалій у товстій кишці нещодавно перетравлена їжа довше залишається в кишечнику, внаслідок чого його обсяг збільшується, що призводить до роздування.
Здуття живота у дорослих внаслідок підвищеного газоутворення входить також у симптоматику СРК, коліту та функціональної диспепсії поряд із такими проявами, як біль, діарея, запор, нудота, блювання та ін.
Ковтання повітря при вживанні їжі
Аерофагія, тобто заковтування атмосферного повітря становить основну частку шлункового газу. Повітря потрапляє в шлунок під час їжі, при жуванні гумки, вживанні газованої води, а також паління. З великими шматками їжі надходить більша кількість атмосферної газової суміші. Незважаючи на те, що основна частина повітря, що заковтується, виводиться з відрижкою, решта може стати причиною метеоризму.
Бактерії
Це одна з найпоширеніших причин здуття живота. Вона викликана труднощами із розщепленням таких речовин, як клітковина та олігосахариди. Гази виробляються кишковими бактеріями в процесі ферментації після вживання таких продуктів як, наприклад, бобові (квасоля, боби) або хрестоцвіті (капуста, броколі, кресс-салат).
Порушити газовий баланс може також розростання бактерій в тонкому кишківнику. Це відбувається, коли кишкові бактерії з товстої кишки перетікають у тонкий кишківник і пригнічують діяльність місцевої мікрофлори. Збільшення колонії «шкідливих» штамів бактерій можливе внаслідок дисбактеріозу на фоні антибіотикотерапії або запалення слизової оболонки. До накопичення шкідливих бактерій у травному тракті, що викликають здуття живота, призводить також синдром надлишкового бактеріального росту (СНБР).
Гормональні зміни
Нарівні із запором, розладом травлення та набряклістю при ПМС також надувається живіт. Такий стан може виникати вранці, зазвичай носить тимчасовий характер, хоча в деяких жінок це може тривати до двох тижнів. Це пов'язано тим, що у перші дні менструального циклу рівень гормону естрогену підвищується і слизова оболонка матки потовщується. Збільшення живота спостерігається в період овуляції у зв'язку з накопиченням рідини та крові. Під час менструації, з виходом крові, тканин та рідини, здуття проходить.
Зміни гормонального фону у бік підвищення рівня прогестерону є причиною частого здуття живота у вагітних. Це пов'язано зі зменшенням м'язового тонусу внутрішніх органів, що призводить до застійних явищ у шлунково-кишковому тракті.
Медичні причини
Запальні процеси, спричинені деякими захворюваннями (хвороба Крона, дивертикулез), погана моторика шлунково-кишкового тракту внаслідок малорухливого способу життя можуть спричинити непрохідність кишечника – причину здуття живота. Крім того, робота цього органу може блокуватися більш серйозними факторами: пухлиною, рубцевою тканиною, стенозом або грижею. Здувається живіт також при затримці рідини в черевній порожнині (набряк, асцит). Таке явище часто свідчить про інфекцію, захворювання печінки і навіть онкології.
Лікування здуття живота
Збалансоване харчування - один з головних способів усунення здуття живота в домашніх умовах, оскільки їжа найчастіше є причиною надлишкового газоутворення. .
Продукти, що допомагають при здутті живота:
➦ Пробіотики та пребіотики - це їжа, що нормалізує баланс кишкової мікрофлори у бік «корисних» бактерій, сприяє покращенню травлення, тим самим усуваючи метеоризм та здуття живота. До них відносяться непастеризовані кисломолочні продукти (кефір, несолодкий йогурт, сметана), а також пектин, гуммі, камедь, інулін, галактооліго- та фруктозоолігосахариди. Останні речовини містяться в вівсі, яблуках, ячмені, журавлині, буряках, подорожнику, чорній смородині, білокачанній капусті, насінні льону та служать для харчування пробіотичних культур.
Альтернативою натуральним про- та пребіотикам є дієтичні добавки для нормалізації кишкової мікрофлори, що містять лакто- та біфідобактерії, інулін і клітковину.
➦ Насіння, горіхів та зернових, багатих на клітковину, сприяє хорошому травленню, без застою та бродіння.
➦ У домашніх умовах впоратися з проблемою допоможе і народна медицина: відвари, чаї та настої трав. Кращими від метеоризму вважаються трав'яні збори на основі м'яти, ромашки, кропу та фенхелю.
Слід мати на увазі, що здуття кишечника може бути пов'язане не з харчуванням, а з наявністю проблем зі здоров'ям або з образом життя загалом. У цьому випадку необхідно лікувати основне захворювання, змінювати життєвий уклад, позбавлятися поганих звичок, тоді здуття живота пройде саме собою.
Поради щодо профілактики здуття кишечника
Існують загальні рекомендації для нормалізації роботи ШКТ та усунення здуття живота. Однак вони працюють лише за умови відсутності серйозних захворювань, які потребують адекватного лікування.
Їжте достатньо клітковини
Для хорошої роботи травної системи необхідна клітковина. Вона діє як щітка, очищаючи ШКТ, нормалізуючи перистальтику, усуваючи запори та здуття. Американські медики рекомендують щоденну добову норму клітковини для жінок приблизно 25 грамів, а для чоловіків – 15 грамів. Найбільше клітковини міститься в цільнозернових продуктах, фруктах овочах, бобових, горіхах та насінні. Однак є відомості про те, що надмірне її вживання негативно позначається на травленні, призводячи до метеоризму та здуття.
Пийте достатньо води
Найкращий початок дня - склянка теплої води з лимоном. Такий ритуал сприяє пробудженню травної системи. Вживання достатньої кількості рідини протягом доби позитивно впливає на травлення, усуваючи набряклість та здуття. Це може бути як звичайна вода, так і корисні чаї. Воду потрібно пити за 30 хв до їди або через годину після, тому що прийом великої кількості рідини під час їжі розбавляє шлунковий сік і ускладнює травлення.
Більше гуляйте та займайтеся спортом
Часто причиною здуття живота може бути відсутність адекватного фізичного навантаження. Біг, піша ходьба, силові та кардіотренування покращують моторику шлунка, усувають застійні явища. Позитивний вплив на роботу органів травлення надає йога. Фізичному навантаженню необхідно приділяти не менше 30 хвилин, щонайменше 3 рази на тиждень.
Зверніть увагу на індивідуальну чутливість до продуктів
Харчова алергія, а також індивідуальна реакція на деякі речовини (наприклад, глютен) призводить до сильного здуття живота. Зверніть увагу на продукти, після вживання яких ви відчуваєте дискомфорт у шлунку та кишківнику, та повністю виключіть їх із раціону.
Перевірте непереносимість лактози
Якщо після вживання цільного молока або молочної продукції (сиру, кефіру, морозива) ви відчуваєте бурчання в животі, його розпирання, нерідко діарею, нудоту, блювоту та інші симптоми нетравлення, значить у вас є непереносимість лактози - молочного цукру. У такому разі можна перейти на безлатозні молочні продукти, вживати рослинне молоко або спеціальні добавки з ферментами.
Цільові пробіотики
Пробіотики – мікроорганізми, що становлять частину нормальної мікрофлори кишечника. Вони пригнічують зростання патогенних бактерій, захищаючи кишківник, знижуючи запалення, сприяючи нормальному травленню, попереджаючи здуття живота. Пробіотики можна вживати з продуктами харчування, а також приймати як дієтичні добавки.
Коли звертатися до лікаря?
У тому випадку, якщо здуття живота є хронічним і зберігається навіть після вживання всіх загальних заходів, включаючи нормалізацію раціону, спорт, виключення невідповідних продуктів тощо, варто звернутися до лікаря для встановлення справжньої причини цього явища.
Діагностика здуття проводиться терапевтом або гастроентерологом. У деяких випадках додатково залучаються інфекціоністи, неврологи, онкологи, гінекологи.Необхідно буде здати різні типи аналізів калу та крові, оцінити стан мікрофлори, наявність запальних захворювань. За результатами досліджень буде сформовано план лікування або дієта, постійне дотримання якої виключить неприємні ситуації в майбутньому.
Часті питання
Яка їжа дає здуття живота?
До продуктів, що викликають здуття живота, відносяться: бобові, хрестоцвіті, молоко та інша молочка, глютенвмісні продукти, високобілкова дієта, штучні замінники цукру.
Що краще купити від здуття живота?
Прибрати здуття живота допоможуть пробіотики, пребіотики та ферменти.
Дайго (Daigo) - метабіотик нового покоління №30
Японський продукт на основі унікальної технології є одним із найкращих для нормалізації кишкової мікрофлори. Активним компонентом екстракту Дайго є пептиди, екстраговані з бактеріальних клітин 16 штамів молочнокислої флори кишечника здорової людини. Перевагою препарату є здатність активізувати колонізацію своїх кисломолочних мікробів в кишечнику конкретного організму. Дайго надає всебічно оздоровлюючу дію на організм, усуваючи будь-які прояви порушення травлення (здуття та запори, відрижку, печію тощо), підвищує імунітет та гальмує старіння організму.
Травна формула DigestiveBalance Gut Connection 60 капсул ТМ Кантрі Лайф / Country Life
Дієтична добавка з високоактивних натуральних ферментів рослинного походження, створена для покращення загального стану організму через стабілізацію роботи травної системи. У її складі новий компонент EpiCor - ферментативний цільнохарчовий пребіотик, який відповідає за баланс мікрофлори кишечника. Він виробляється з натуральних цільнохарчових дріжджів (Saccharomyces cerevisiae), сприяє зміцненню ШКТ, покращує мікрофлору та колонізацію власних корисних бактерій.
Пробіотик Dr. OHHIRA OM-X капсули №60
Симбіотик з науково доведеною дією. Містить 12 штамів молочнокислих бактерій. У складі пребіотичної складової ферментовані фрукти, овочі, гриби та морські водорості, що ростуть лише у натуральній природі Японії. Біогеніки одержують у результаті ферментації молочно-кислих бактерій, вони містять пептиди, поліфеноли та коротко ланцюгові жирні кислоти, які гальмують розвиток патогенної мікрофлори, стимулюють проліферацію епітеліальних клітин, служать джерелом енергії для організму. Пребіотики, пробіотики та постбіотики гармонізують роботу кишечника, запускають основні процеси відновлення та зміцнення організму. ОМ-Х належить до всіх трьох категорій, стимулює механізми відновлення клітин, захищає від новоутворень, пестицидів, токсинів та вірусів.
Стики для зняття здуття живота (Бебі газ) ТМ PEDIAKID 12 шт
Дитяча дієтична добавка в стиках для усунення дискомфорту в кишечнику. Містить натуральні рослинні екстракти фенхелю, ромашки, м'яти перцевої та меліси, що покращують процес травлення. Вони допомагають животику дитини працювати злагоджено, роблячи його сон і неспання комфортним. Підходить для немовлят та дітей молодшого віку.
Baby Care Пробіотик 56г ТМ Кантрі Лайф / Country Life
Дитяча дієтична добавка, що містить 6 пробіотичних штамів. Рекомендована для новонароджених немовлят та дітей молодшого дошкільного віку. Містить 3 млрд. біфідо- та лактобактерій для здоров'я травної системи малюка.
Ензібар Кето Дієта таблетки №20
Дієтична добавка містить комплекс ензимів (α-галактозидазу та геміцелюлозу) на основі ферментів ліпази та протеази для розщеплення важкоперетравлюваних вуглеводів, які містяться в овочах та фруктах. Покращує травлення, запобігає газоутворенню та здуттю живота після вживання рослинної їжі.
240 грн.
КупитиЯк вагітній позбутися здуття живота?
Терапія для усунення цього симптому повинна бути призначена лікарем і залежить від причини здуття. Серед загальних рекомендацій: невелике фізичне навантаження, дотримання правильного харчування, виключення з раціону бобових, капусти, газованих напоїв, маринованих овочів.
Які вправи допомагають при здутті живота?
Від здуття допоможе позбутися плавання, біг, їзда на велосипеді та йога. Найпростіший спосіб - ходьба сходами. Всі перераховані способи допомагають газам швидше проходити через систему травлення.
Сода від здуття працює?
Харчова сода допоможе прибрати здуття живота. Вона входить у реакцію із шлунковою кислотою, виробляючи вуглекислий газ та сприяючи відрижці, тим самим усуваючи кишкові гази. Але зловживати таким методом не варто, оскыльки це призводить до вироблення шлункової кислоти і з часом до шлунково-кишкових проблем.
