Урчание в животе - почему это происходит и как бороться?

Звуки, возникающие в животе, могут иметь разные причины, но все они связаны с процессом пищеварения. А теперь немного анатомии.

Пищеварительный тракт представляет собой длинную трубу, которая состоит из пищевода, желудка, тонкой, толстой и прямой кишки, а также заднего прохода. Можно представить его в виде длинной змеи, которая двигается, переваривая пищу. Мышцы, выстилающие стенку пищеварительного тракта, сокращаются сверху вниз и продвигают пищу вперед. Это называется перистальтикой кишечника.  

Для усвоения питательных веществ пища проходит весь путь, передвигаясь от одного конца пищеварительной системы до другого. Сначала она перемешивается и измельчается во рту, затем попадает в пищевод, откуда путем ритмичного движения перистальтики движется в желудок, а затем в кишечник. Именно это движение отвечает за внутренние шумы, которые возникают по мере передвижения пищи и могут иметь разные причины.

Физиологическое происхождение звука, возникающего при голоде, связано с мышечной деятельностью нашего пищеварительного тракта. Повышение уровня гормона, ответственного за чувство голода, вызывает сокращение кишечника и желудка, что приводит к шуму. В процессе пищеварения образуются газы, которые перемещаются по тонкой кишке, проталкиваясь пищевым комком. Вот они и являются главным виновником урчания. При длительном отсутствии пищи газы начинают «гулять» по пищеводу, вызывая появление специфического звука. Его громкость связана с резонирующим эффектом из-за наличия воздуха в пустом желудке и кишечнике.

Если через пищеварительную систему проходит большее количество газа, чем жидкости, это также приводит к шуму в желудке. Переизбыток газа может быть связан с употреблением определенных продуктов. Например, бобовые или капуста сильно ферментируют в процессе пищеварения и увеличивают количество выделяемого газа, отчего гудит в животе после приема пищи. Урчание может вызывать также воздух, застрявший в промежутках толстой кишки.

Булькающие и переливающиеся звуки также могут возникать из-за инфекций и воспалений кишечника, особенно при болезни Крона или синдроме избыточного бактериального роста (СИБР). В этих случаях могут наблюдаться и другие симптомы, такие как боль, дискомфорт и тяжесть в желудке, тошнота или диарея.

В желудке вырабатывается желудочный сок, превращающий пищу в жидкую кашу. Когда смесь проходит через узкие места, например, на уровне сфинктера между желудком и кишечником, раздаются булькающие звуки. 

Плохое прохождение пищи может быть связано с более серьезными проблемами – непроходимостью кишечника. Это заболевание вызывается глистами, кишечным эндометриозом, воспалительными процесами и грыжами. Жидкости и газам трудно проходить через желудочно-кишечный тракт, кишечник увеличивает количество перистальтических движений, чтобы способствовать их прохождению, что вызывает появление урчания.  В этих случаях звуки в животе сопровождаются другими симптомами, такими как боль, сильный спазм, отсутствие аппетита, тошнота, жидкий стул.  

Грыжа - это ситуация, когда часть кишечника выпадает через отверстие в мышцах брюшной стенки, что может вызвать запор и, как следствие, урчание в желудке. При этом могут возникнуть другие симптомы, такие как боль, отек, покраснение, тошнота и рвота.  

Основная еда маленьких детей – это молоко. Оно может быть грудным или в составе искусственных смесей. При этом желудочно-кишечный тракт малышей еще незрелый, ему не хватает некоторых ферментов. Это может стать причиной возникновения  бульканья в желудке у ребенка после еды. Если же по мере взросления шум в животе не прекратиться, нужно провести обследование на наличие непереносимости лактозы, а также заболеваний ЖКТ.

Ураган в животе может возникнуть, если вы:

• переедаете
• едите слишком быстро
• испытываете беспокойство и стресс
• употребляете газированную и кислую пищу.

Причинами звука в животе могут быть также:

• медленное или неполное пищеварение
• несварение желудка
• синдром раздраженного кишечника
• пищевая аллергия (например, целиакия или непереносимость лактозы)
• рак толстой кишки.

Определенный характер, громкость, месторасположение и время борборигмов могут сигнализировать о некоторых проблемах в работе ЖКТ:

➦ Громкие и бурлящие звуки – нехватка ферментов для переваривания пищи.

➦ Постоянное урчание без остановки – возможны нарушения всасывающих функций или переизбыток жидкости.

➦ Борборигмы по утрам или сразу после завтрака - признак проблем с желчным пузырем.

➦ Борборигмы ночью - ослабленная моторика ЖКТ.

➦ Лежа на спине – нарушения в работе кишечника.

➦ Лежа на левом боку – заболевания поджелудочной железы.

➦ Лежа на правом боку – проблемы в желчевыводящих путях.

Звуки с левой стороны говорят о ферментной недостаточности, с правой – о проблемах желчевыводящих путей, а внизу живота – о дисфункции толстой кишки.

Если звуки в желудке сопровождаются вздутием, то имеет место метеоризм, а также начальная стадия панкреатита или кишечных недугов. Вообще любые болевые ощущения при урчании свидетельствуют о воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта.

Усилить шум в животе может попадание воздуха в желудок из-за того, что вы говорите во время еды или быстро едите. Другими факторами, провоцирующими борборигмы, являются большое количество выпиваемой жидкости, переедание, стрессы. Некоторая еда также способна провоцировать синдром «поющего живота». 

Если вы страдаете от этой проблемы, стоит прекратить или ограничить употребление таких продуктов, как:

✔ бобовые (в т.ч. горох и чечевица)

✔ все виды капусты (включая брокколи, цветную и брюссельскую)

✔ лук

✔ сладкую еду (особенно сорбит – заменитель сахара)

✔ некоторые овощи и фрукты (цитрусовые, помидоры, яблоки, виноград, груши, черешню, редис, огурцы, грибы)

✔ газированные напитки, кофе, пиво и прочий алкоголь

✔ мясные полуфабрикаты

✔ молочные продукты

✔ свежеиспеченные хлебобулочные изделия 

✔ излишне жирную и соленую пищу

1. Ешьте 

Урчание в животе часто сигнализирует о том, что вы просто голодны или у вас низкий уровень сахара в крови. В этом случае нужно элементарно поесть. Полноценная еда, а иногда даже легкий перекус может заглушить урчание или вообще остановить шум в животе. Если вы имеете такую проблему, не допускайте голода, старайтесь питаться строго по часам.  

2. Ешьте и пережевывайте медленно 

Тщательно пережевывайте еду. Более медленный прием пищи способствует лучшему перевариванию, так как ферменты во рту начинают расщеплять еду еще до того, как она будет проглочена. Жуйте тщательно, закладывая в рот небольшие кусочки пищи, и молча, чтобы избежать попадания лишнего воздуха в желудок. 

3. Соблюдайте здоровую диету 

Уберите из рациона продукты, провоцирующие газообразование, придерживайтесь здоровой диеты, чтобы ваш желудок работал правильно и не переедайте. Исключите сладкое и мучное, от которых пучит живот, молочные продукты - при непереносимости лактозы. Принимайте пребиотики, пробиотики и прочие добавки, улучшающие работу желудка и кишечника. Живые бифидо- и лактобактерии подавляют активность газообразующих и гнилостных бактерий – частой причины бурчания в животе. 

Для устранения метеоризма и бурчания в животе поможет активированный уголь. Его можно пить по несколько таблеток (на каждые 10 кг своего веса по 1 таблетке 0,25 г) два раза в день натощак. 

4. Пейте воду

Даже несколько глотков воды способны мгновенно прекратить урчание в животе. Вода наполняет желудок, помогает пищеварению и перистальтике желудочно-кишечного тракта. Однако, большие порции воды могут вызвать борборигмы и препятствовать перевариванию. Чтобы предотвратить это, пейте воду понемногу в течение дня. Лучше всего ее пить между приемами пищи и меньше во время еды,  это позволит пищеварительным ферментам работать лучше.

5. Снимайте стресс

Стресс и беспокойство могут быть причиной урчания в животе, а также диареи и расстройства пищеварения. Если у вас есть такая проблема, обратите внимание на различные расслабляющие и снимающие стресс методики, такие как медитация и йога, дыхательная гимнастика, прогулки на природе. Доказано, что времяпрепровождение в зеленых насаждениях снижает беспокойство и успокаивает нервную систему.

Кроме того, для хорошего психологического самочувствия необходим полноценный ночной отдых минимум 7-8 часов. Врачи советуют за 2 часа до сна отключать все электронные гаджеты, излучающие синий свет, хорошо зашторивать окна, чтобы повысить качество сна.

7. Ешьте меньше кислой пищи

Кислая пища (фрукты, овощи), а также напитки с кофеином могут способствовать урчанию в желудке. Если у вас есть такая проблема не употребляйте после еды продукты, способные вызвать этот эффект. Любая кисломолочная продукция должна потребляться в качестве самостоятельного блюда.

8. Ешьте меньше сахара

Потребление сахара может вызвать диарею, метеоризм и урчание в желудке, особенно фруктоза и даже сахарные спирты, такие как эритрит и сорбит (подсластители без сахара).

9. Пейте меньше алкоголя

Алкогольные напитки раздражают желудочно-кишечный тракт, замедляют опорожнение желудка, могут вызывать воспаления и стать причиной урчания в животе. 

10. Прогуляйтесь

Не стоит после сытного обеда ложиться, так как горизонтальное положение может спровоцировать урчание и вздутие живота. Напротив, 15-ти минутная прогулка после еды ускоряет опорожнение желудка и помогает перевариванию. 

Агарик бразильский гриб капли 100 мл

Агарик бразильский гриб способствует нормализации функционирования лимфатической системы и выведению продуктов метаболизма; создает неблагоприятные условия для развития патогенной грибковой микрофлоры, способствует восстановлению микрофлоры кишечнике.

Купить

Яблочный уксус Apple Cider Vinеgаr веган мармелад №60

Прием добавки способствует расщеплению сложных жиров, повышает активность пищеварительных ферментов, выравнивает pH-уровень в организме, предотвращает появление изжоги, оказывает детоксикационное действие.

Купить

Пищеварительная формула DigestiveBalance Gut Connection №60 Country Life

GUT CONNECTION® - созданная ведущими научными специалистами серия добавок, помогающая через кишечник решить конкретные проблемы организма.

Купить

Пищеварительные энзимы Dairy-Zyme 50 капсул ТМ Кантри Лайф / Country Life

Для переваривания молочных продуктов необходим особый фермент - лактаза, которая может отсутствовать в организме или присутствовать в недостаточных дозах. Пищеварительные энзимы Dairy-Zyme от ТМ Кантри Лайф в капсулах содержат эти соединения в наиболее усваиваемой форме - растительной - обеспечивая 6000 единиц лактазы.

Купить

RefluMed ananas (Рефлюмед со вкусом ананаса) 20 стиков

Reflumed – это растительный комплекс, основанный на натуральных компонентах и предназначенный для оптимизации работы системы пищеварения. Он богат пищеварительными ферментами, регулирует кислотность желудочного сока, помогает улучшить переваривание пищи.

Купить

Больше товаров в категории добавки, влияющие на пищеварительную систему!

Бурчание в животе – естественный процесс. Однако если оно слишком сильное, громкое, продолжительное и мешает нормально жить, стоит пересмотреть свой рацион питания и образ жизни в целом.  

Физическая активность 

Установлено, что у неактивного человека ухудшается моторика желудка. При отсутствии адекватной физической нагрузки кишечник становится вялым, его всасывающие свойства ухудшаются.

Психологическое здоровье 

Стрессы, тревожность, плохое настроение негативно отражаются на работе пищеварения, что приводит к проблемам в этой области: вздутию, урчанию, метеоризму, боли и нарушению стула. И, наоборот, позитивный настрой и душевное равновесие помогут избежать психологических проблем.

Режим питания 

Сбалансированное питание, с соблюдением определенного режима способствует хорошему пищеварению и поможет избежать возникновению шума в животе. Старайтесь избегать сомнительных сочетаний в продуктах и откажитесь от слишком обширного их разнообразия в одном приеме.

Однако, если даже при изменении образа жизни, урчание в животе остается постоянным или сильным, стоит обратиться ко врачу, так как это может быть сигналом более серьезных проблем.

Поводом для беспокойства и обращения к доктору могут стать некоторые симптомы, возникающие на фоне борборигмов, а именно:

× Бурчание без остановки

× Рези в животе

× Вздутие 

× Изжога или отрыжка воздухом

× Высокая температура

× Тошнота

× Рвота

× Понос или запор

× Кровь в стуле

× Быстрая потеря веса без видимой причины. 

Все они могут быть свидетельством серьезных заболеваний, вплоть до рака кишечника. В зависимости от симптоматики врачи назначают определенные обследования, сдачу анализов и прочую диагностику для установления причины плохого самочувствия и прописывают адекватное лечение. 

Бурчание в животе - естественный процесс, возникающий очень часто от голода, стресса или при употреблении определенной пищи. Иногда достаточно изменить образ жизни и рацион питания, исключить вредные привычки и заняться спортом, как «музыка в животе» исчезнет навсегда. Однако, если наблюдается постоянное и сильное урчание, которое снижает качество жизни или сопровождается дополнительными неприятными симптомами, стоит обратиться к врачу и пройти основательную диагностику на предмет лечения органов ЖКТ.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.