Альфа липоевая кислота для похудения и не только, существует ли реальная польза?

Альфа-липоевая кислота (она же липоевая, тиоктовая, ALA, тиоктацид, липоат, витамин N) - это органическое серосодержащее соединение, антиоксидант, тип жирной кислоты, которая вырабатывается в митохондриях клеток, а также синтезируется животными и растениями. Она хорошо растворяется в жирах и воде, легко абсорбируется липидными слоями кожи и способна бороться, как с существующими свободными радикалами, так и тормозить образование новых на внешней мембране и внутри клетки.

Данное вещество было открыто в середине прошлого столетия и поначалу считалось витамином. Позднее было установлено, что липоевая кислота синтезируется организмом и с возрастом ее концентрация в сыворотке крови снижается.

Одна из основных задач витамина N - бороться с окислительным действием свободных радикалов, что уменьшает воспаление и замедляет процессы старения (антивозрастной эффект).

Ученые установили связь между дефицитом ALA  и заболеваниями печени, а также обнаружили ее антиоксидантные и гипогликемические свойства. В частности, липоевая кислота способствует быстрому усвоению глюкозы клетками, способна восстанавливать клетки печени и препятствует ее жировому перерождению. Кроме того, она участвует в процессе преобразования глюкозы в топливо для организма (энергетический метаболизм), повышает концентрацию витаминов Е и С, положительно влияет на обмен углеводов и жиров в организме.  

Такие качества липолевой кислоты привлекли внимание врачей из самых разных областей, в первую очередь, гастроэнтерологов, эндокринологов и неврологов. Препараты на основе тиоктацида применяют для лечения поражений печени, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и его осложнений, лечат глаукому, используют в терапии и профилактики остеопороза.

Липоат уменьшает активацию процессов апоптоза, обусловленную этанолом, поэтому она используется при лечении алкогольной полинейропатии.
Способность ALA улучшить жировой обмен и обеспечить организм дополнительной энергией является привлекательным фактом для бодибилдеров. Прием альфа-липоевой благотворно влияет на общее состояние здоровья спортсмена, помогает предотвратить потерю мышечной ткани, улучшить функцию мышц, а, значит, поднять спортивные результаты.

Альфа-липоевая кислота - супер-антиоксидант, который защищает нервы и клетки организма, значительно уменьшает митохондриальный износ и повышает уровень энергии, таким образом улучшает параметры долголетия при старении человека. Ее спобность влиять на воспаление, апоптоз, кровоток, эндотелиальную дисфункцию, активацию нейротрансмиттеров, метаболические процессы обусловливает ее широкое применение в различных областях медицины.

Антиоксидантное действие липоевой кислоты реализуется двумя способами: непосредственно за счет нейтрализации свободных радикалов, а также путем стимулирования выработки в организме глутатиона - мощного природного антиоксиданта с детоксицирующими свойствами.

Биохимия воздействия ALA на организм схожа с витаминами группы B. Ее главной коферментной функцией является участие в окислительном декарбоксилировании а-кетокислот, в частности, в превращении пирувата в ацетат и двуокись углерода. Реакции этого типа катализируются многокомпонентными ферментными системами с участием нескольких коферментов и включают много стадий. При недостатке пируват дигидрогеназного комплекса в тканях будет накапливаться молочная кислота. Это происходит, например, при интенсивной физической нагрузке, когда наших дыхательных ферментов становится не достаточно и мы закисляемся.

Липоевая кислота предотвращает окисление, продлевает действие витаминов C и E и кофермента Q10, участвует в биосинтезе глутатиона в печени, а также обеспечивает организм необходимой энергией. В клетках тиоктацид превращается в дигидролипоевую кислоту, которая обладает защитными свойствами по отношению к клеточным реакциям. Благодаря антиоксидантным свойствам, она помогает предотвратить старение клеток и поддерживает оптимальное функционирование сердца, печени и мозга, улучшает чувствительность к инсулину. Кроме того, тиоктовая кислота входит в состав ферментов, ответственных за превращение аминокислот с разветвленной боковой цепочкой - лицин, изолицин и валин.

Интересной особенностью альфа-липоевой кислоты является ее хелатирующее свойство. Это означает, что она может соединяться с токсичными металлами (ртуть, мышьяк, железо), а также с другими формами свободных радикалов, и выводить их из организма.

Альфа-липоевая кислота влияет на потерю веса разными способами. Благодаря свойству улучшать метаболизм глюкозы она широко используется у людей, страдающих ожирением. Исследования показали, что, ALA помогает улучшить композицию тела, уменьшает жир на животе, способствует до 8% потери веса и дополнительно помогает снизить высокое кровяное давление. Все это - побочные эффекты ее способности улучшать чувствительность к инсулину.

Исследования на животных показывают, что альфа-липоевая кислота снижает активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), которая находится в гипоталамусе мозга, таким образом притупляя чувство голода.

С другой стороны, подавление активности AMPK может увеличить количество калорий, сжигаемых телом в состоянии покоя. Животные, которым давали альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий. Однако исследования на людях показывают, что липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса. В ходе эксперимента было установлено, что группа, принимавшая добавку ALA в течение 23 недель, теряла в среднем на 1,27 кг больше, чем те, кто принимал плацебо. Таким образом, установлено, что альфа-липоевая кислота незначительно снижает процент жировых отложений и целлюлита, а максимальный эффект достигается только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.

Альфа-липоевая кислота очень эффективна при лечении диабета 2 типа. Установлено, что она способствует снижению уровня сахара в крови, как у животных, так и у людей до 64%. Гликемический контроль ALA улучшает чувствительность к инсулину.

Исследования у людей с метаболическим синдромом показали, что липоевая кислота способна снизить инсулинорезистентность и уровень глюкозы в крови натощак и HbA1c. Ученые считают, что она помогает нормализовать уровень сахара в крови, стимулируя процессы удаления жира, накопленного в мышечных клетках, что в противном случае снижает эффективность инсулина.

Липолиева кислота обладает свойством предотвращать гликозилирование белков и, таким образом, предотвращать превращение глюкозы и галактозы в сорбит. Накопление сорбита связано с определенными патологиями, обнаруживаемыми у людей с диабетом, в том числе с катарактой. Кроме того, доказано, что она облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической нейропатии и ретинопатии (повреждения глаз), которая может возникнуть при неконтролируемом диабете.

Важно! Прежде чем использовать альфа-липоевую кислоту в качестве лечения от диабета, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку она может взаимодействовать с вашими лекарствами.

Несмотря на то, что липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полноценным средством терапии диабета, но может быть рекомендована на этапе преддиабета.

Исследования показали, что липоевая кислота имеет следующие положительные эффекты:

• увеличивает энергию
• укрепляет иммунную систему
• предотвращает старение клеток
• повышает производительность памяти и работу мозга
• улучшает зрение
• защищает нервную систему
• восстанавливает поврежденные клетки печени
• помогает похудеть
• нормализует кровяное давление
• оказывает детокс-эффект
• снижает холестерин и уровень сахара в крови

В отличие от витаминов, липоевая кислота эффективна, как в жире, так и в воде, что делает ее идеальной для защиты тканей мозга. Поскольку она способна преодолевать гематоэнцефалический барьер, это один из немногих антиоксидантов, которые могут предотвратить повреждение свободными радикалами мозг. Также считается, что она помогает укрепить соединительные связи между нервными клетками, что положительно влияет на чувствительность и время реакции.

В клиническом открытом исследовании 56 больных с алкогольной полинейропатией выявлено снижение позитивной и негативной невропатической симптоматики на фоне приема препарата в дозе 300 мг ежедневно, причем ALA оказалась более эффективной, чем тиамин.

Может уменьшить старение кожи

Известно, что все антиоксиданты обладают антивозрастным действием. Нестабильные молекулы разрушают клеточную ткань, вызывая гибель клеток и ускоряя старение организма. С помощью антиоксидантов можно избежать повреждений, клетки остаются целыми и могут воспроизводиться в течение более длительного периода времени.

Альфа-липоевая кислота входит в состав омолаживающей косметики, а также может применяться как самостоятельное средство для лица. Анти-эйдж эффект обусловлен способностью препятствовать гликации коллагена, отвечающего за упругость дермы. Известно, что сахар способствует преждевременному старению кожи. В результате избыточного употребления углеводов происходит процесс гликации, когда остатки сахаров склеиваются с волокнами коллагена и эластина, отчего кожа утрачивает свою подтянутость. ALA предотвращает этот процесс и замедляет старение кожных покровов.

Омолаживающий эффект липоевой кислоты для кожи подтверждается исследованиями на людях, которые показали, что нанесение крема, содержащего альфа-липоевую кислоту, уменьшает тонкие линии, морщины, пигментные пятна и шероховатость кожи без побочных эффектов.

Альфа-липоевая кислота проникает во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного солнечного УФ-излучения. Кроме того, она повышает уровень других антиоксидантов, таких как глутатион, которые помогают защитить кожу от повреждений и могут уменьшить признаки старения.

Может замедлить потерю памяти

Потеря памяти - распространенная проблема среди пожилых людей. Считается, что повреждение от окислительного стресса играет решающую роль в этом недуге. С учетом антиоксидантных свойств альфа-липоевой кислоты, были проведены исследования на ее способность замедлять прогрессирование расстройств, характеризующихся потерей памяти.

Установлено, что ALA оказывает поддержку функции мозга и других органов, замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя воспалительные процессы. В фибробластах пациентов с болезнью Альцгеймера выявлен выраженный оксидативный стресс, связанный с митохондриальной дисфункцией. В терапии болезни Альцгеймера альфа-липоевая кислота рассматривается как один из методов нейропротекции.

Таким образом, установлен комплексный характер действия липоевой кислоты на когнитивные функции, повседневную активность, эмоциональное и соматическое состояние у пациентов с церебральными сосудистыми событиями. Позитивный эффект был продемонстрирован в отношении последствий травматических повреждений мозга, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Кроме того, эксперименты на животных показали способность липоевой кислоты в предотвращении потери слуха у пожилых людей, а также потенциальные преимущества при лечении глаукомы.

Однако исследований о связи альфа-липоевой кислоты и потери памяти недостаточно, поэтому прежде чем использовать ее для лечения, необходимы дополнительные данные.

Содействует здоровой работе нервов

Исследования, проведенные сотрудниками МГУ, также выявили, что липоевая кислота восстанавливает поврежденную структуру мозговой ткани, предотвращает гибель нервных клеток и повышает их устойчивость к нейродегенеративным изменениям.

Поскольку ALA играет важную роль в увеличении выработки клеточной энергии, она может быть естественным средством от синдрома хронической усталости. Некоторые сравнительно недавние исследования показали, что липоат может быть полезным в качестве натурального средства от головных болей и мигрени: доза 600 мг в день снижает интенсивность и частоту их возникновения.

Уменьшает воспаление

Хроническое воспаление связано с различными заболеваниями, включая рак и диабет. Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает несколько маркеров воспаления путем регулирования цитокинов - сингальных молекул. Согласно анализу 11 исследований, она значительно уменьшает уровень воспалительного маркера С-реактивного белка (СРБ) у взрослых с высоким уровнем СРБ. В исследованиях в пробирках альфа-липоевая кислота снижала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 и IL-6.

В пилотных исследованиях установлено, что АLA уменьшает гибель клеток вследствие  оксидативного стресса, но стимулирует процессы апоптоза в различных раковых клетках. В лабораторном эксперименте показано, что она ингибирует пролиферацию клеток рака молочной железы человека и активирует в них процесс апоптоза (гибели). Такие же результаты были получены для клеток рака легкого.

Витамин N укрепляет иммунную систему наравне с другими антиоксидантами, такими как витамин С, биофлавоноиды или омега-3, стимулирует выработку интерферона против инфекций, воспалений, аллергии и прочее.

Может снизить факторы риска сердечных заболеваний

Благодаря способности снижать высокое кровяное давление, нормализовывая липиды крови за счет уменьшения холестериновых бляшек в сосудах, альфа-липоевая кислота может быть полезной для улучшения сердечно-сосудистой системы.

Исследования, проведенные в лаборатории на животных и людях, показали, что антиоксидантные свойства липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска сердечных заболеваний. Во-первых, прием тиоктовой кислоты снижает окислительный стресс, увеличивающий риск сердечных заболеваний. Во-вторых, она улучшает эндотелиальную дисфункцию - состояние, при котором кровеносные сосуды не могут правильно расширяться, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта. Кроме того, ALA обладает способностью регенерировать витамин Е - антиоксидант, который также благотворно влияет на сердечно-сосудистую функцию.

Экспериментальным путем было доказано, что введение липоевой кислоты уменьшало размеры атеросклеротических бляшек в брюшной аорте, что сопровождалось уменьшением содержания жировых и воспалительных клеток в стенке аорты. Применение ALA улучшает сосудистую реакцию на ангиотензин II, ацетилхолин и инсулин, уменьшает свободнорадикальное повреждение миоцитов вследствие оксидативного стресса при ишемии миокарда.

Альфа-липоевая кислота в бодибилдинге

Известно, что интенсивные спортивные тренировки увеличивают производство свободных радикалов, а это означает, что количество эндогенных антиоксидантов, таких как глутатион или витамин Е, будет снижено, что приведет к усилению окислительного стресса и повреждению тканей. Высокий окислительный стресс изменяет регуляцию мышечного сокращения и даже может влиять на белки миофибрилл.

Добавки с липоевой кислотой обеспечивают защиту организма от избытка свободных радикалов, которые атакуют его во время физической активности. ALA увеличивает активность митохондрий, снижает перекисное окисление и способствует синтезу энергии. Она помогает мобилизовать глюкозу в мышечные клетки, улучшает ее использование и снижает мышечную усталость.

В продаже можно найти альфа-липоевую кислоту в таблетках, капсулах и ампулах. Норма в день для взрослых 200-400 мг, максимум 600 мг, лучше натощак. Однако даже большие дозировки (1200-2400 мг), принимаемые, например, при рассеянном склерозе, не оказывают негативного влияния на здоровье.

Для профилактики и похудения. Можно принимать 100-200 мг в сутки, которые лучше разделить на несколько приёмов до или после еды.

Для спортсменов. В период стандартных тренировок рекомендовано по 50-100 мг 3 раза в сутки перед физическими нагрузками, а во время интенсивных нагрузок возможно увеличение до 600 мг.

Для лечения. При острых нарушениях работы печени, поджелудочной железы и желчного пузыря - стандартный прием по 50-100 мг 3-4 раза в сутки за 30 минут до еды. При серьёзной интоксикации дозировка увеличивается до 200 мг в день также в несколько приёмов. Больным сахарным диабетом определена своя дозировка – 200-600 мг до 1200 мг. В любом случае продолжительность курса приема и дозировки должен определять врач.

Для омоложения. Альфа-липоевая кислота входит в состав косметических средств, но ее можно использовать и в чистом виде наподобие сыворотки от морщин, нанося жидкое вещество на кожу лица. Проникая через поры, она улучшает состояние дермы, устраняет признаки старения, выравнивает тон.

Липоевая кислота - это жирное серосодержащее вещество. В природе она встречается в двух формах: R-липоевая кислота, связанная с аминокислотой лизин, и S-липоевая кислота. Первый вариант вырабатывается в организме человека. Обе формы содержится во многих пищевых продуктах, в организме животного ее больше всего в почках, сердце и печени.

Рейтинг продуктов с высоким содержанием альфа-липоевой кислоты:

➦ говядина и свинина (особенно субпродукты):

➦ яйца (желток);

➦ рожь, пшеница и рис;

➦ шпинат;

➦ белокочанная и брюссельская капуста;

➦ молоко, сметана, сливки, творог;

➦ шампиньоны;

➦ фасоль;

➦ горошек;

➦ томаты.

К сожалению, прием пищи не приводит к существенному повышению липоевой кислоты в крови, тогда как прием добавок в 1000-кратном размере  увеличивает ее содержание. И хотя этот эффект достаточно быстро проходит (буквально в течение нескольких часов), с учетом высокой пользы альфа-липоевой кислоты, целесообразно принимать ее в виде диетических добавок.

Больше товаров в категории Альфа липоевая кислота

Каждый из представленных препаратов обладает определенными преимуществами. Исходя из соотношения «цена-качества» предлагаем обратить внимание на добавку Active Lipoic Acid (Липоевая кислота) Country Life 300 мг, которая  выгодно отличается от других хорошей дозировкой, наличием легко усваиваемой формы R-альфа-липоевой кислоты, дополнительными компонентами (биотином и кальцием) в составе и демократичной ценой.

Липоевая кислота считается абсолютно безопасной при правильном приеме. Только в очень высоких дозах (свыше 2400 мг в день) могут возникнуть побочные эффекты, такие как боль в животе, тошнота, рвота, головокружение или аллергические кожные реакции в виде сыпи, которые исчезают после прекращения приема. Попав на кожу, она может вызвать раздражение.

Эксперты считают, что  использование витамина N в течение длительного периода времени не имеет побочных эффектов. Это было доказано в рамках одного исследования, которое длилось более 2 лет. Случаи передозировки кислотой встречались при приеме внутривенным способом и выражались мигренью, болями, кишечными расстройствами, головокружениями и слабостью. Однако врачи не рекомендуют прием липоевой кислоты детям, беременным и кормящим женщинам.

Совместимость с лекарствами

Поскольку липолевая кислота способна влиять на уровень сахара в крови, лицам с диабетом следует проконсультироваться с врачом перед использованием добавки. Также до начала приема необходима консультация в случае проблем с щитовидной железой, дефицитом тиамина, другими хроническими заболеваниями.

Важно! Альфа-липоевая кислота взаимодействует со многими химическими соединениями и способна снижать эффект от некоторых лекарств. Прием ее с диабетическими препарами может спровоцировать гипогликемию.

Альфа-липоевая кислота может снижать действие следующих лекарств:

✔ антибиотиков и противовоспалительных средств

✔ транквилизаторов и лекарств от остеоартрита

✔ препаратов для лечения сердечно-сосудистой системы.

В связи с хелатирующей способностью, она не совместима с железосодержащими препаратами,  а также с препаратами магния и кальция. В период ALA-терапии противопоказан прием алкоголя.

Альфа-липоевая кислота – универсальный антиоксидант, который получает все большее применение в повседневной клинической практике. Являясь гепатопротектором, она с успехом используется при лечении хронического гепатита, цирроза печени и хронических интоксикаций; стимулирует образование Т-хелперов и препятствует гибели тимоцитов; останавливает развитие катаракты,  защищает мозг от свободнорадикального повреждения и замедляет прогрессирование нарушений памяти.

Препараты с витамином N могут применяться с целью профилактики и лечения атеросклероза, диабета, артериальной гипертензии, болезни Альцгейнера и некоторых видов рака, используются в анти-эйдж практике, показаны для худеющих, а благодаря способности вырабатывать энергию, повышают спортивные достижения у бодибилдеров.

Поиск новых точек эффективного приложения этого полезного соединения продолжается, но и сегодня становится ясно, что покупка альфа-липоевой кислоты может стать эффективным вложением в собственное здоровье.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.