Як безпечно підвищити артеріальний тиск народними засобами?

Артеріальний тиск людини вимірюється двома різними числами. Верхня цифра (систолічний чи серцевий тиск) означає силу тиску крові на стінки артерій при скороченні серця. Нижній тиск (діастолічний) відповідає значенню, коли серце перебуває у стані спокою між двома скороченнями. Діастолічний тиск зазвичай нижчий за систолічний, і обидва вони вимірюються в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.).

Типовий здоровий артеріальний тиск становить у середньому 130/80 мм рт. ст. Цифри значно нижчі від норми (починаючи від 100/60 у жінок та 110/70 у чоловіків) означають низький артеріальний тиск або гіпотонію (артеріальну гіпотензію).

Зниження тиску відбувається через порушення кровообігу, при якому кров не може охопити усі тканини тіла. Протилежністю цього стану є високий кров'яний тиск або гіпертонія.

Знижений тиск є безпечним для серцево-судинної системи, на відміну від гіпертонії, і може не викликати занепокоєння, якщо він не супроводжується іншими тривожними сигналами. Тіло постійно регулює та врівноважує його, і цифри можуть трохи коливатися протягом дня, незалежно від загального стану здоров'я. Наприклад, тиск падає під час відпочинку, сну або при різкій зміні положення тіла. Однак симптоми, які виникають при пониженому тиску, можуть погіршувати якість життя, а також бути ознаками серйозного захворювання. Крім того, різке падіння кров'яного тиску небезпечне для життя через ризик виникнення шокового стану, при якому відбувається пошкодження внутрішніх органів внаслідок порушення кровотоку.

Існує кілька причин низького артеріального тиску. Одні з них мають тимчасовий характер і можуть бути легко виправлені, інші є сигналом проблем зі здоров'ям або надзвичайної ситуації та вимагають лікування.

Гостру симптоматичну гіпотонію (різке падіння тиску) може викликати:

► Інфаркт міокарда, тяжкі аритмії, тахікардія, брадикардія та інші проблеми із серцем

► Алергічні реакції, що викликають анафілактичний шок

► Травми спинного мозку

► Недостатній об'єм крові через зневоднення, кровотечу, анемію або захворювання нирок

► Тромбоемболія легеневої артерії

Всі ці стани вимагають невідкладного медичного втручання.

Хронічна гіпотонія проявляється у тренованих спортсменів, а також може мати спадковий характер.

Первинна (ідіопатична або есенціальна) гіпотонія — самостійне захворювання, пов'язане з вегетативною периферичною невропатіею. Вона є формою неврозоподібного захворювання судинних центрів, при якому нерви, що проводять сигнали між мозком, серцем і кровоносними судинами, пошкоджені неврологічними розладами. Вони називаються вегетативними нейропатіями. Психоемоційне перенапруження та стрес є основними причинами розвитку первинної гіпотонії.

Вторинна артеріальна гіпотонія виникає на тлі інших захворювань, таких як: тяжкі інфекції, хвороба Паркінсона, розсіяний склероз, хвороба Аддісона, ендокринні порушення, остеохондроз, виразка шлунка, пухлини, серцева недостатність, алкоголізм та інші, а також при прийомі певних лікарських препаратів.

Ортостатичною або постуральною гіпотензією називається стан падіння кров'яного тиску в судинах головного мозку, викликаного різкою зміною положення людини. Цей синдром може супроводжуватися тимчасовим відчуттям запаморочення або непритомності та більш виражений у людей зі зневодненням, високою температурою тіла (наприклад, після прийняття гарячої ванни), тих, хто лежить або сидить протягом тривалого часу.

Причиною низького тиску може бути також нестача поживних речовин внаслідок голодування, обмежень в харчуванні через дієту чи на тлі вагітності. Крім цього, тимчасове падіння тиску можливе при адаптації людини до різкої зміни кліматичних або погодних умов.

Пацієнти зі зниженим артеріальним тиском часто скаржаться на такі симптоми:

• Слабкість, втома та сонливість
• Запаморочення
• Перед непритомний стан
• Порушення зору (мушки, туман в очах)
• Нездатність зосередитися
• Спрага та почуття холоду
• Депресія
• Нудота
• Швидке та поверхневе дихання
• Холодний піт та липка шкіра
• Ціаноз носогубного трикутника (посиніння губ).

Крім того, при гіпотонії можливі втрати свідомості. Вони можуть статися в задушливому приміщенні або вщерть набитому міському транспорті, особливо, коли гіпотонік знаходиться у вертикальному положенні.

Якщо при гіпотонії самопочуття людини не погіршується, спеціально підіймати тиск не потрібно. Стан, який супроводжується негативними симптомами, вимагає консультації лікаря, який зможе встановити конкретну причину. Однак найчастіше позбавитися симптомів гіпотонії можна, використовуючи найпростіші речі.

Кухарська сіль допомагає утримувати воду в артеріях і тим самим сприяє підвищенню тиску. Таким чином, її споживання має важливе значення для зменшення проблем із низьким тиском. При цьому не варто забувати, що солона їжа підвищує артеріальний тиск і призводить до серцевих захворювань. Додайте кухонну сіль у цілісні необроблені продукти, щоб контролювати її кількість, та уникайте рафінованої та готової солоної їжі.

Зневоднення здатне викликати гіпотензію. До різкої втрати рідини призводять блювання, сильна діарея, лихоманка, напружені фізичні навантаження та прийом деяких ліків (наприклад, діуретиків). Хороша гідратація веде до збільшення об'єму крові та допоможе стабілізувати тиск. Крім того, рідини, що містять натрій, можуть мати подвійний позитивний ефект. Більше пити води допоможе будильник чи таймер для нагадування.

Спробуйте також обмежити вживання алкоголю. Він розширює судини та викликає падіння тиску, а сечогінний ефект посилює зневоднення і, отже, гіпотонію.

Один із найпоширеніших способів підвищити тиск вдома – випити зеленого чаю або кави. Однак це працює не завжди. Справді, напій, що містить кофеїн, допомагає нормалізувати кровообіг на короткий час і підвищити тиск, але в довгостроковій перспективі може призвести до зневоднення, оскільки кофеїн є діуретиком. До того, кофеїн як гіпертензивний фактор добре працює у тих, хто п'є каву рідко, а на справжніх кавоманів може і не подіяти.

Збільште вживання вітаміну В9 і В12

Гіпотонія може виникнути, коли організм не може виробляти достатньо крові через анемію, що виникла на тлі низького рівня вітамінів B12, В9 (фолієвої кислоти) та заліза. Природна крововтрата під час менструації або після пологів також знижує гемоглобін і може спричинити падіння тиску. У такому разі підвищити його допоможе регулярне вживання продуктів, що містять необхідні вітаміни та мікроелементи.

Найбільше їх міститься у м'ясі, гречаній каші, вівсянці, сочевиці та інших бобових. Підняти рівень заліза, вітамінів В9 та В12 можна також за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів.

Низький кров'яний тиск може виникнути навіть після надмірного прийому їжі. Таке часто відбувається в літньому віці та пов'язане з тим, що після їди кров починає циркулювати травним трактом, і частота серцевих скорочень збільшується. Запобігти падінню тиску можна, якщо обмежити кількість їжі, особливо вуглеводів.

Дієта при гіпотонії має бути спрямована на підвищення загального тонусу організму, поповнення дефіциту вітамінів та мінералів, прискорення обмінних процесів та нормалізацію водно-сольового балансу.

Залізо хелат капсули №90

650 грн.

Купити

Дієтична добавка Залізо хелат від Голден Фарм - джерело біодоступної форми заліза, яке сприяє нормальному утворенню червоних кров'яних тілець і гемоглобіну, нормалізації транспорту кисню в організмі. Прийом добавки допоможе у процесі поділу клітин та нормальної роботи імунної системи, покращити когнітивні функції мозку, знизить втому та стомлюваність, запобігти розвиткові анемії.

Бісглицінат заліза — комплексна сполука металу з амінокислотою. Вона складається з однієї молекули заліза, яка з'єднана з карбоксильними групами двох молекул гліцину за допомогою ковалентних зв'язків, тому з'єднання хелату не піддається гідролізації в шлунку, повністю абсорбується в тонкому кишківнику і в незміненому вигляді потрапляє всередину ентероцитів, де відбувається вивільнення молекули заліза. Біодоступність бісгліцинату заліза наближається до 90-100%.

Фолієва кислота (метилфолат) 800 мкг з апельсиновим смаком 60 жувальних цукерок ТМ Кантрі Лайф / Country Life

650 грн.

Купити

Дієтична добавка вітаміну В9 від американського виробника вітамінів та мінеральних комплексів Country Life. Використовується як додаткове джерело важливого нутрієнта при нестачі його в організмі.

Фолати (або натуральна фолієва кислота) є формою вітаміну B9, які у природному вигляді містяться в харчових продуктах. Фолієва кислота — штучно синтезована речовина, яка використовується як добавка. Вона необхідна для нормального процесу утворення клітин крові, включаючи дозрівання еритробластів та утворення нормобластів. Крім того, вітамін B9 бере участь у виробленні гормонів «щастя» та забезпечує гарний настрій.

Вітамін В12 Кантрі Лайф Life 60 жувальних цукерок

650 грн.

Купити

Дієтична добавка вітаміну В12 від американського виробника вітамінів та мінеральних комплексів Country Life.

Вітамін В12 важливий для створення червоних кров'яних тілець, які допомагають транспортувати кисень по тілу. Він відповідає за наше гарне самопочуття, перешкоджає швидкій стомлюваності, запамороченням та покращує переносність стресу. Недолік цього нутрієнта призводить до анемії, оніміння кінцівок, втрати балансу та погіршення пам'яті. Його також рекомендують приймати при хворобі Крона, проблемах зі шлунково-кишковим трактом, оскільки він сприяє нормалізації кислотності у шлунку.  Оскільки вітамін В12 міститься виключно у продуктах тваринного походження, добавка може стати частиною раціону веганів.

Інші методи

Компресійні панчохи

Еластичні панчохи або шкарпетки допоможуть запобігти скупченню крові в ногах. Це полегшить ортостатичну або постуральну гіпотензію, спричинену надто довгим стоянням, лежанням чи сидінням. Людям, прикутим до ліжка, можуть знадобитися компресійні пристрої, щоб допомогти відвести кров з ніг. 

Відпочинок

Дайте собі подрімати після їди, щоб допомогти організму нормально перетравити їжу, яке потребує припливу крові та не забувайте підіймати ноги — це може допомогти трохи підняти тиск.

Робіть розминку

Щоб уникнути дискомфорту, викликаного зниженням артеріального тиску, знайдіть час, щоб зробити розминку перед фізичним навантаженням, помасажуйте ноги та поворухніть пальцями ніг, потім повільно встаньте. Помірна та регулярна фізична активність може допомогти покращити загальний кровообіг.

Що можна робити у разі різкого падіння тиску

Якщо впав тиск слід сісти чи лягти, підняти ноги, щоб прогнати кров до мозку та посилити кровотік. При неможливості зробити це в положенні сидячи, послабте тісний одяг і нахиліть голову вперед між ногами.

Як підвищити артеріальний тиск народними засобами

Якщо низький тиск має тимчасовий характер і погане самопочуття пов'язане, наприклад, із різкою зміною погоди або тривалим перельотом у літаку, можна спробувати швидкі народні способи.

Штучно викликати підвищення тиску можна, якщо:

✓ прийняти контрастний душ

✓ з'їсти солоний огірок або шматочок чорного шоколаду

✓ випити пару чашок міцної натуральної кави.

Однак, якщо гіпотонія пов'язана з наявними захворюваннями, таких експрес-методів краще уникати, щоб не завдати шкоди організму.

Трави

При зниженні тиску можна прийняти настоянку кореня женьшеню або елеутерококу. «Корінь життя» женьшень вже понад дві тисячі років використовується в медицині. Залежно від дозування він може як підвищувати, так і знижувати тиск. Нормалізація стану відбувається шляхом поліпшення загального тонусу організму, прискорення обмінних процесів, зміцнення стінок судин.

Настоянку елеутерококу призначають при загальному виснаженні організму, фізичних навантаженнях, анемії, атеросклерозі. Біологічно активні речовини рослини підвищують тонус судин та нормалізують тиск. Це перевірений засіб при нервових розладах, проблемах з імунною системою та низькому артеріальному тиску.

Важливо! Всі засоби на основі лікарських трав можна використовувати тільки як допоміжні методи терапії після погодження з лікарем і в рекомендованому дозуванні.

Масаж

Артеріальний тиск можна підвищити, використовуючи техніку точкового масажу.

Китайська медицина в таких випадках рекомендує масажувати такі точки:

✦ між брів

✦ на внутрішній стороні ступні

✦ у ямці за щиколоткою

✦ на внутрішній стороні зап'ястя біля основи великого пальця

✦ симетричні точки в ділянці грудей у підключичних ямках

✦ мочки вух.

Вплив на деякі біологічно активні точки подразнює нервові закінчення та активізують процес кровообігу.

Важливо! Спеціальний масаж повинен проводитись лише компетентними фахівцями з медичною освітою.

Низький кров'яний тиск зазвичай не вимагає медичної консультації, якщо не супроводжується негативними симптомами (запаморочення, непритомність тощо), або коли перепади артеріального тиску відбуваються не дуже часто. У випадку вторинної гіпотензії слід лікувати основне захворювання.

Невідкладна ситуація, коли потрібно терміново звертатися за медичною допомогою — гостра артеріальна гіпотензія. Це шок (колапс), що виникає, коли артеріальний тиск різко падає та залишається низьким. Такий стан небезпечний для життя, оскільки може призвести до гіпоксії мозку та збоїв у роботі всіх внутрішніх органів.

Симптоми гострої артеріальної гіпотензії:

✘ холодна, липка та бліда шкіра

✘ швидке поверхневе дихання

✘ слабкий і швидкий пульс

✘ сплутаність свідомості.

Причинами шоку можуть бути інфаркт чи інсульт, серйозна травма чи опік, тяжка інфекція, алергічна реакція, тромб. При наданні першої допомоги людину, яка перебуває в шоковому стані, потрібно укласти, поклавши ноги вище, накрити ковдрою або пальто, щоб зігріти, і знаходитися поряд до прибуття медичної допомоги.

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловіть свою думку, запитайте чи напишіть відгук.