Ефірні олії: все, що вам потрібно знати

Ефірна олія - це рідкий ароматичний екстракт, квінтесенція рослини у вигляді концентрату, багатого на дуже широкий спектр активних речовин, точно ідентифікованих за допомогою хроматографічного аналізу.

Французька асоціація зі стандартизації AFNOR дала точний та офіційний опис ефірної олії, як субстанції, що одержується «з сировини рослинного походження після відділення водної фази фізичними процесами: паровою дистиляцією, механічними методами або шляхом сухої перегонки».

Етапи екстракції ефірних олій залишаються однаковими, незалежно від варіанта екстракції, що використовується. Спочатку необхідно витягти ароматичні молекули, які є складниками ефірної олії, потім відокремити їх від середовища шляхом дистиляції. Вибір того чи іншого методу залежить від сировини, бажаної якості продукту та передбачуваної мети використання.

Найпоширеніший метод – дистиляція. Перші сліди застосування цієї техніки можна знайти у персів та єгиптян майже 3000 років тому. Вихід ефірних олій під час дистиляції залежить від конкретної рослини. Найбільшого поширення набув процес вилучення ефірних олій з унесенням ароматичних речовин водяною парою.

Є найбільш широко використовуваним методом вилучення ефірних олій. Полягає в безпосередньому зануренні частини рослини, що екстрагується, в нагріту до кипіння воду на 3 години. Все доводять до температури утворення водяної пари, але не вище за 100°С. Ефірна олія випаровується з парою, потім конденсується з використанням холодоагенту. Дистилят збирають у колбу Ерленмейєра та поділяють на водну та органічну фазу: ефірну олію.

У ємність, наповнену рослиною, впорскується водяна пара. Циркулюючи через рослини, вона збагачується активними інгредієнтами та прямує в охолоджувану трубу. При контакті з холодом утворюються краплі, що містять на своїй поверхні ефірну олію (вона менш щільна, ніж вода), яке збирається в ємності. Решта рідини може бути використана для створення гідрозолю (квіткової води). Цей метод не призводить до прямого контакту води зі свіжим матеріалом, тому дозволяє уникнути небажаних хімічних реакцій, здатних змінити результати екстракції.

Метод, який діє протилежно дистиляції. У цьому випадку водяна пара під низьким тиском проходить через рослинну масу зверху вниз. Залишок продуктів якісно відрізняється від отриманих попередніми способами, проте це економить час та енергію.

Складається з розміщуванням летючого розчинника та оброблюваного рослинного матеріалу в екстракторі. Завдяки послідовним промиванням розчинник насичується ароматичними молекулами, після чого прямує в концентратор для перегонки. Отриманий продукт можна заварити абсолютним спиртом, відфільтрувати та охолодити, щоб витягти рослинні воски. Серед розчинників найчастіше використовується метанол, етанол і петролейний ефір.

Дана техніка зазвичай використовується для цитрусових і полягає в механічному й холодному пресуванні їх цедри, оскільки ефірні олії цих плодів є крихкими через терпени та альдегіди у складі. Принцип техніки заснований на розриві стінок масляних мішечків, що містяться у шкірці плодів. Потім ця субстанція переноситься потоком холодної води та відокремлюється декантацією або центрифугуванням.

Метод першого холодного віджиму є найбільш традиційним механічним способом вилучення рослинних олій з олійного насіння та плодів (соняшника, оливок, фундука та ін.). Після сортування плоди та насіння механічно піддаються «холодному» пресуванню (фактично при кімнатній температурі). Отримана олія – перший натуральний сік, що містить усі основні поживні речовини. Єдиними дозволеними операціями з очищення олії є центрифугування та фільтрація.

Метод відомий з часів античності. Полягає у настоюванні квітів (або інших ароматних елементів) у рослинних оліях або жирах. Процес мацерації витягує лише ліпофільні речовини. Отриману суміш фільтрують через тканину або сито, щоб отримати те, що зазвичай називають «квітковими оліями».

Новий процес холодної екстракції, при якому використовується двоокис вуглецю під тиском і при температурі вище 35°C. Надкритичний СО2 – це ідеальний розчинник: натуральний, доступний, недорогий, негорючий, нетоксичний, без запаху, кольору та смаку. Низька в'язкість дозволяє йому проникати в матрицю рослини та досягати оброблюваного матеріалу, а низька прихована теплота випаровування сприяє легкому видаленню, не залишаючи залишку розчинника.

Екстракція біоактивних сполук під дією ультразвукового опромінення належить до високоефективних методів, які забезпечують високу продуктивність у короткі терміни. Матеріали поміщають в екстракційну камеру, що являє собою закритий циліндр з нержавіючої сталі з кришками, що загвинчуються, з'єднаний з динамічною системою та заповнений розчинником. Камера занурюється в нагріту ванну, потім зразок піддається набуханню та руйнуванню стінок клітин, що забезпечує високу швидкість дифузії. Розчинник видаляють з екстрактів випарюванням під вакуумом, потім заморожують та ліофілізують для видалення води.

Вчені змогли ідентифікувати понад 10 000 різних ароматичних компонентів ефірних олій, що пояснює їх надзвичайно різноманітний терапевтичний арсенал. Вони допомагають лікувати дрібні недуги у повсякденному житті. Одні екстракти містять лише кілька активних молекул і орієнтовані на певну патологію або специфічний симптом, інші є одночасно бактерицидами, віруліцидами, акарицидами, фунгіцидами та інсектицидами. На додаток до свого лікувального ефекту вони діють профілактично, стимулюючи імунну систему боротися з бактеріальними та вірусними інфекціями.

Ефірні олії полегшують біль у горлі та головний біль, розв'язують проблеми зі шкірою, порушення сну, транзиту, сечовипускання, покращують лібідо, знищують грибкові інфекції, надають жарознижувальну, депуративну, седативну дію та багато іншого! На ринку представлено дуже багато продукції цієї категорії, і часто буває важко зорієнтуватися, які з них варто купити.

Пропонуємо вам 4 найкращі ефірні олії для створення базового сімейного набору.

Ефірна олія лаванди використовувалася в медицині з часів середньовіччя. Відповідно до фітохімічного аналізу, серед його основних компонентів є ліналоол, ліналілацетат, 8-цинеол-оцимен, терпінен-4-ол і камфора. Завдяки такому складу вона має протизапальну, знеболювальну, протиінфекційну, легку антикоагулянтну, розріджувальну, гіпотензивну, протинабрякову, кардіотонізуючу, потужну спазмолітичну, загоювальну та глистогінну дію, є міорелаксантом, антидепресантом, регенератором шкіри та інсектицидом.

Органічна ефірна олія Лаванда Born to Bio 10 мл

650 грн.

Купити

Властивості ефірної олії лаванди:

► Протимікробні. Різні дослідження вказують на високі антимікробні властивості ефірної олії лаванди щодо грамнегативних бактерій з мінімальною інгібуючою концентрацією (МПК) від 1% до 4%. Було виявлено, що вона ефективна проти таких мікроорганізмів, як золотистий стафілокок, кишкова паличка, coli, Candida albicans, Aspergillus nidulans та Trichophyton mentagrophytes. Встановлено, що основний механізм дії проти бактерій спрямований на клітинну стінку організму, що призводить до витоку цитоплазматичного вмісту.

► Протигрибкові. Чинить інгібуючу дію в розчині та у формі пари на різні гриби. Ліналілацетат у його складі пригнічує утворення спор грибів. Вчені вважають, що цю властивість можна використовувати для лікування кандидозних інфекцій, що виникають у пацієнтів похилого віку або у людей з ослабленим імунітетом.

► Протизапальні. Має виражену протизапальну дію. Допомагає при дерматиті та екземі. У дослідженні на тваринах ефір лаванди показав високу протизапальну активність порівняно з дексаметазоном. Олія лаванди була перевірена на антиноцицептивну дію з використанням моделі болю у щурів, спричиненого формаліном. Згідно з дослідженням, пероральне введення екстракту призводить до значного зменшення болю за механізмом, схожим на дію опіоїдних анальгетиків.

В іншому дослідженні олія лаванди використовувалося як доповнення до місцевої анестезії бензокаїном і показало ефективне зниження болю. Вчені вважають, що цей засіб можна використовувати для заміни анальгетиків для розв'язання проблеми залежності, пов'язаної із цими препаратами. Для подальшого уточнення цього питання потрібні додаткові дослідження.

► Анксіолітичні. Дослідження, проведене у Королівському коледжі Лондона, виявило кореляцію між показниками життєдіяльності та ароматерапією з використанням лаванди. В експерименті оцінювалися настрій, пильність, спокій та тривога з використанням ефірної олії лаванди порівняно з музичною терапією. Ароматерапія дала чудові результати. Механізм цього може бути пов'язаний з дією олії ефірної лаванди на нейротрансмісію серотоніну через рецептори 5-HT. Крім того, одне з досліджень показало, що інтраназальний спрей на основі ефірної олії лаванди знижує рівень кортизолу в слині, який підвищується у разі тривоги.

Ефірна олія лаванди є перспективною альтернативою деяким синтетичним матеріалам у галузі стоматології. Фахівці вважають, що її можна використовувати для лікування місцевих інфекцій, як альтернативу антибіотикам, для запобігання утворення біоплівки на зубах, а також застосовувати місцево як мазь при гінгівіті. Одне з досліджень показало, що олія лаванди може бути використана як місцевий антимікробний засіб для розробки ефективного герметика кореневих каналів. 

Небагато ефірних олій можуть претендувати на те, щоб бути для всіх улюбленими. Однією із них є ефірна олія солодкого апельсина, а точніше есенція з його цедри. Її фруктовий аромат, синонім життєвої сили, миттєво дає відчуття розслаблення та комфорту.

Області застосування ефірної олії апельсина:

• Порушення травлення: нудота, печія, запор, ускладнення травлення, диспепсія
• Тривожні стани
• Захист печінки
• Дренування жовчного міхура
• Рубці, целюліт, жирна шкіра, зріла шкіра
• Схуднення

Органічна ефірна олія Апельсин солодкий Born to Bio 10 мл

650 грн.

Купити

Рецепти застосування ефірної олії апельсина

Розлади травлення

Есенція апельсина сприяє травленню. Лимонен, що міститься в ньому, був предметом досліджень та демонструє сприятливий вплив на слизову оболонку шлунка, а також на перистальтику кишківника та жовчні виділення.

Окремо або в поєднанні з іншими ефірними оліями для травлення (м'ята, кардамон або імбир) приймайте внутрішньо по 2 краплі в 1 чайній ложці меду, олії або на шматочку цукру. Якщо біль зберігається протягом декількох днів, зверніться до лікаря.

При запорі можна приймати по 1-2 краплі олії 3 рази на день, на половинці шматочка цукру, в 1 чайній ложці меду або олії, до значного поліпшення.

Стрес та депресія

Есенція солодкого апельсина має антидепресивні властивості, покращує настрій, надає бадьорості та життєвої сили. Її без вагань можна використовувати при апатії, депресії чи зневірі, самостійно або у поєднанні з іншими, такими, як ефірна олія меліси або лимонної вербени.

Антистресова суміш: по 3 краплі есенції лимона, грейпфрута та солодкого апельсина помістіть у дифузор і розпиляйте по 10–20 хвилин 1–3 рази на день.

Зниження болю

Попри те, що апельсинова ефірна олія не вважається основною для полегшення болю, проте, завдяки наявності лимонену та альдегідів має певні протизапальні, заспокійливі та розслаблювальні властивості.

Рандомізоване клінічне дослідження  довело вплив ефірної олії апельсина на зниження тривожності під час пологів. Така аромотерапія в пологовому залі допомагає зменшити занепокоєння і почуття болю природним чином і безпечно для дитини.

Масаж апельсиновою есенцією принесе полегшення при травмах кісток або суглобів (переломи, артрити).

Радість та задоволення

Есенцію солодкого апельсина можна просто розпиляти для створення теплої атмосфери в будинку, а також додавати в пральний порошок, щоб надати аромату постільній білизні або одязі.

Кулінарія

Додайте 1-2 краплі апельсинової есенції в тісто для млинців або оладок перед випіканням і добре перемішайте.

Вимірювання та еквівалентності ефірних олій:

35 крапель = близько 1 мл

175 крапель = близько 5 мл

1 столова ложка = близько 10 мл

Ефірна олія м'яти стимулює і бадьорить тіло та розум. Вона містить від 30% до 40% ментолу, відомого своїми антибактеріальними, противірусними, протигрибковими, респіраторними властивостями, травною, антикліщевою та протиблювотною дією.

Органічна ефірна олія М'ята перцева Born to Bio 10 мл

650 грн.

Купити

Області застосування ефірної олії м'яти:

• Розлади травлення: диспепсія, нудота, блювання, печія, метеоризм, гепатопанкреатична недостатність
• Простуда: риніт, синусит, отит, кашель
• Болі: невралгія, артрит, ревматизм, тендиніт, мігрень, головний біль
• Шкірні інфекції: вірусний лишай, герпес, неврит
• Сверблячка шкіри, незалежно від її походження
• Випадання волосся
• Втома та апатія
• Морська хвороба, запаморочення
• Дискомфорт урогенітального тракту

Більшість досліджень олії м'яти перцевої було присвячено її впливу на травні розлади, особливо синдром подразненого кишківника (СПК). Є свідчення того, що розбавлена олія перцевої м'яти, покрита кишковорозчинною оболонкою, може зменшити симптоми СПК.

Рецепти зовнішнього застосування:

Комфорт для суглобів. Змішайте з будь-якою олією для масажу та нанесіть отриману суміш легкими масажними рухами на уражену область для створення охолоджувального ефекту.

Від головного болю. Додайте 1 краплю ефірної олії м'яти до 2 крапель олії абрикосових кісточок. Отриманою сумішшю акуратно помасажуйте скроні кінчиками пальців легкими круговими рухами. Натисніть великими пальцями на внутрішній край брів, потім розгладьте їх назовні.

Освіжити повітря. Додати олію м'яти в дифузор окремо або в синергії з іншими ефірними оліями.

Рецепти внутрішнього застосування:

При захитуванні, запамороченні та нудоті. Налийте 1 краплю ефірної олії м'яти на цукор або нейтральну таблетку та прийміть внутрішньо при перших симптомах, щоб швидко полегшити стан.

При аерофагії. Змішайте 1 краплю ефірної олії базиліка з 1 краплею ефірної олії м'яти в ложці олії-носія. Поливати цією сумішшю овочі під час їжі максимум один раз на день, 1-2 дні поспіль.

Запобіжні заходи:

✘ Ефірна олія м'яти заборонена вагітним і жінкам в період лактації, епілептикам, дітям до 6 років та людям похилого віку.

✘ При дифузії розбавляйте іншими більш м'якими ефірними оліями (дозування не більше 15%).

✘ Уникати потрапляння в очі, не наносити занадто близько до очей.

✘ Не рекомендується при естрогензалежній патології.

✘ Надає охолоджувальну дію при нанесенні на шкіру, тому її не варто використовувати у ванні.

✘ Деякі природні сполуки, що містяться в ефірній олії м'яти, можуть викликати алергію у чутливих людей. За 48 годин до використання необхідно робити пробне нанесення препарату на згин ліктя.

Терапевтичні властивості евкаліпта променистого в основному пов'язані з його багатством цинеолом, частіше званим евкаліптолом, а також з наявністю деяких сесквітерпенолів та кетонових меншин. Він має протизапальну активність, відхаркувальний ефект, спазмолітичну, противірусну, деконгестантну, протикашльову та бронхорозширювальну дію.

Ефір евкаліпта чинить спазмолітичну дію на гладкі м'язові волокна, дозволяючи дихальним шляхам розслабитися та покращити дихання. У разі кашлю, гарячкового стану з ломотою в тілі, болю в суглобах і м'язах додавання ефірної олії евкаліпта до масажу сприятиме знеболювальному ефекту.

В Індонезії екстракт евкаліпта використовується проти алергії. Дослідження показали, що він знижує вивільнення гістаміну. Крім того, олія має сильну антиоксидантну дію, знижує рівень глюкози, дозволяє розслабити м'язи, заспокоїтися на емоційному рівні. При вдиханні зменшує втому, дає можливість відчути себе бадьоріше.

Органічна ефірна олія Евкаліпт променистий Born to Bio 10 мл

650 грн.

Купити

Ефірна олія евкаліпта використовується в терапії наступних захворювань:

• Патології органів дихання: вологий кашель, бронхіт, пневмонія, емфізема легень
• ЛОР-інфекції: риніт, ринофарингіт, назофарингіт, синусит, отит
• Респіраторні інфекції
• Лихоманковий стан, грип
• Біль у м'язах або суглобах
• Жирна шкіра, акне

Встановлені також протидіабетичні властивості олії: знижує рівень глюкози та має сильну антиоксидантну дію.

Рецепти застосування:

Інгаляції (за відсутності високої температури). 5 крапель ефірної олії евкаліпта додати до миски з гарячою водою. Протягом 1-10 хвилин глибоко вдихати пари в положенні сидячи з закритими очима. Не виходити надвір протягом 30 хвилин після інгаляції.

Масаж і розтирання. На груди та спину, у розведенні від 5 до 20% з базовою олією, окремо або у поєднанні з муколітичними, протизапальними та протиінфекційними ефірними оліями, такими як ефірна олія чебрецю або м'яти.

Лікування акне. Додати краплю в доглядовий крем для зниження гіперсекреції шкірного сала. Ефірна олія евкаліпта зменшує розмір сальних залоз, знижуючи вироблення шкірного сала, а також чинить антисептичну дію.

Біль у суглобах або м'язах. Окремо або у поєднанні з камфорним розмарином та лимонним евкаліптом, забезпечує активацію кровообігу, має міорелаксуючу дію (підтверджено електроміографією).

Після фізичного навантаження. Нанесіть на м'язи ефірну олію евкаліпта окремо або у поєднанні з ефіром солодкого апельсина, розведених на 5% у рослинних оліях арніки та солодкого мигдалю.

Запобіжні заходи:

✘ Дифузія і вдихання не рекомендуються для пацієнтів з астмою або сухою рогівкою.

✘ Не вдихати та не капати у ніс дітям до 12 років, не вживати всередину - молодше 7 років, не робити шкірні аплікації на груди, шию або обличчя - до 4 років.

✘ Вагітним та жінкам в період лактації застосовувати тільки з консультацією лікаря.

✘ Не рекомендується оральний шлях для людей із запальними захворюваннями шлунково-кишкового тракту або жовчовивідних шляхів.

Ароматерапія: вплив на емоційний стан

Ефірні олії можна використовувати перорально, через прямий контакт зі шкірою або інгаляційно. Найпопулярніший метод застосування аромаолій - інгаляція (вдихання парів аромаолій). Люди давно та успішно використовували аромотерапію для лікування та профілактики різних недуг. Особливо це було розвинене у Стародавньому Єгипті та країнах Сходу.

Ефірні олії здатні позитивно впливати на емоційний стан людини. Встановлено, що вдихання ефірних олій лаванди та ромашки знижує рівень депресії, тривоги та стресу у літніх людей та стимулює активність клітин головного мозку. Крім того, повідомлялося про сприятливий вплив на фізіологічне здоров'я, у тому числі зниження рівня артеріального тиску та частоти дихання під час панічних атак після вдихання ефірної олії лаванди.

Вчені вважають, що анксіолітичний та антидепресивний ефекти ефірних олій можуть бути пов'язані з придушенням активності симпатичної нервової системи. Дослідження показали, що ефірні олії можуть полегшувати депресію та вторинні депресивні симптоми, що виникають при різних типах хронічних станів, таких як тривожні розлади та деменція.

Тонізувальний ефект мають ефірні олії лимона, апельсина, грейпфрута та евкаліпта. Розслабляють лаванда, апельсин, мандарин та герань. Щоб стимулювати психічні процеси, використовуйте аромакомпозиції олії левзеї, лемонграсу, розмарину та лимонника. Підвищити адаптогенні властивості організму, пристосуватися до мінливих умов середовища, повернути душевну рівновагу допоможуть ефірні олії м'яти, ялиці, сосни, кедра.

Масаж: розслаблення м'язів та зняття напруги

Основна мета масажу – дати відпочинок та розслаблення тілу. Правильно підібрані та розведені ефірні олії можуть у десятки разів посилити сприятливий вплив масажу тіла, оскільки активні компоненти рослин проникають в організм двома шляхами: через контакт зі шкірою та дихальні шляхи. Вплив ефірної олії на шкіру надає сеансу масажу пом'якшувальний, відновлювальний та заспокійливий ефект. Така процедура розслаблює м'язи, надає зігрівальний або охолоджувальний ефект (залежно від продукту, що застосовується), може полегшити та навіть повністю прибрати біль.

Кожна з олій, що використовуються як засіб професійного масажу, має особливі терапевтичні властивості. Одні здатні розв'язувати проблеми із затримкою води, усунути набряклість та покращити кровообіг, інші тонізують нервову та м'язову систему, усувають проблеми із суглобами або хронічну втому.

Олія лаванди незамінна у професійних засобах для масажу. Вона знімає фізичну та нервову напругу. Для покращення сну ідеально робити самомасаж з ефірною олією лаванди перед сном.

Ментолова м'ята приваблює насамперед своїм приємним запахом. Вона дає відчуття свіжості у поєднанні з зігрівальним та тонізувальним ефектом. Ефір м'яти впливає на нервову систему та усуває проблеми з концентрацією уваги. Різні переваги та безліч властивостей роблять м'яту перцеву одним з основних продуктів професійного масажу у фізіотерапії.

Шипшина, ромашка або майоран, мають седативні та знеболювальні властивості. Масаж із застосуванням цих олій допомагає заспокоїти запальний біль.

Для схуднення використовують ефірну олію кипариса. Його активні інгредієнти полегшують виведення шлаків та токсинів, борються з целюлітом, мають лімфодренажний ефект.

Розслаблювальний масаж з іланг-ілангом добре діє при стресі або нервовому збудженні, підходить людині, яка страждає на тахікардію або підвищений артеріальний тиск. Крім того, цей ефір має репутацію афродизіаку, тому йому слід віддавати перевагу під час парного масажу.

Масаж з ефірною олією чайного дерева має як зігрівальний, так і антистресовий ефект.

Слід мати на увазі, що в більшості випадків при масажі ефірну олію необхідно розбавляти базовою, такою як арганова, солодкий мигдаль, абрикос або макадамія.

Косметичні процедури: догляд за шкірою та волоссям

Сьогодні все більшою популярністю користується натуральна косметика (зволожувальні креми, скраби, шампуні тощо). Завдяки безлічі терапевтичних властивостей ефірні олії широко використовуються у виробництві різних лікувальних та косметичних засобів. Їх можна застосовувати також у домашньому догляді. Активні компоненти ефірних олій швидко проникають через шкіру, діють м'яко та природно. Численні дослідження показали ефективність ефірних олій для використання в космецевтиці, у тому числі для усунення різних проблем зі шкірою, нігтями, відновлення пошкоджень шкіри голови та стрижня волосся.

Області застосування ефірних олій у косметичному догляді:

• Шкіра: акне, жирна та тьмяна шкіра, зморшки
• Волосся: лупа, сухе або жирне волосся, випадання волосся, втрата блиску та життєвої сили
• Тіло: целюліт, розтяжки
• Нігті: ламкість, розшарування пластини

Важко назвати найкращі ефірні олії для використання в косметиці, оскільки кожна має свій унікальний хімічний профіль, пов'язаний з особливим набором корисних властивостей. Вибір залежить від поставленої мети. Для лікування акне підходять одні, а для анти-ейдж ефекту - інші. Популярними продуктами вважаються: олія троянди, шипшини, м'яти, лаванди, лимона, сандала, пачулі. При виборі керуйтеся властивостями ефіру, які вирішують найбільше коло ваших проблем, комбінуйте кілька олій та періодично змінюйте склад.

Як правило, ефірні олії не наносять безпосередньо на шкіру, оскільки в чистому вигляді вони можуть викликати свербіж, подразнення, почервоніння та лущення. Їх необхідно розчиняти у базових оліях у співвідношенні 0,5-2%.

Використовувати екстракти у своєму щоденному догляді дуже просто. Можна додати кілька крапель відповідного продукту у свій крем або шампунь, в кондиціонери, що не змиваються, або змішувати з базовими оліями (2-3 краплі ефірної олії з олією-носієм) для масажу обличчя або нанесення на волосся у вигляді маски.

Лазня та сауна

Використання ефірних олій у лазні та сауні налічує тисячоліття. У поєднанні із розігрітим повітрям посилюються лікувальні властивості ефірів. Цілющі компоненти проникають у кровоносні судини швидше та глибше. Чисту ефірну олію в лазнях та саунах не рекомендується капати на камені, полиці чи віники. Попередньо продукт розчиняють у теплій воді з солюбілізатором або полісорбатом (наприклад, в оливковій або кокосовій олії) у співвідношенні не більше 5 крапель олій на 1 літр води. Суміш зберігають у скляному флаконі з пульверизатором і розпорошують при необхідності на полиці, каміння, віник, підстилки.

Найпопулярніші ефірні олії для лазні та сауни:

Евкаліпт. Покращує кровообіг, знімає м'язову напругу, має антибактеріальний ефект, корисно при симптомах застуди та грипу.

М'ята перцева. Очищає дихальні шляхи, розслаблює та усуває біль у м'язах після інтенсивного тренування. Ефірну олію м'яти в кількості однієї краплі можна нанести на зап'ястя, ватний тампон або серветку, щоб вдихати під час перебування у лазні чи сауні.

Ромашка. Допомагає при м'язових болях, а також при шкірних захворюваннях, таких як екзема та псоріаз, знімає напругу, пов'язану зі стресом, заспокоює, розслаблює м'язи тіла.

Лаванда. Відмінна олія для сауни, особливо перед сном. Чинить заспокійливу дію, допомагає розслабитися і зняти стрес. Крім того, надає лікувальний ефект при екземі або псоріазі, позитивно впливає на суху шкіру, знімає свербіж та подразнення через лупу.

Розмарин. Має багато властивостей, які роблять його ідеальним для використання в сауні або лазні. Підвищує кровообіг, відновлює сили після інтенсивного тренування, покращує структуру шкіри, допомагає зняти стрес та занепокоєння.

Важливо! З урахуванням високої концентрації ефірних олій, їх не можна вживати безпосередньо, тільки розбавленими з харчовими продуктами: медом або жирними речовинами (вершками, рослинною або тваринною оліями). Дозування – не більше 3 крапель для дорослої людини з частотою вживання до 3 разів на день.

Ефірні олії не розчиняються у воді, тому для ароматизації напоїв можна використовувати мед з ефірною олією, додаючи його в теплий трав'яний чай, але не в окріп. Вживання екстрактів внутрішньо не рекомендується для вагітних і жінок в період лактації, маленьких дітей, людей з епілепсією в анамнезі, при гіперчутливості або алергії на ефірні олії без попередньої медичної консультації.

Ароматизовані олії можна зберігати кілька років. Законодавчо встановлений термін придатності – 5 років. Однак деякі есенції можуть зберігатися довше і навіть покращуються з часом (за винятком ефірних олій цитрусових, які не можна зберігати понад 2 роки).

Правила зберігання ефірних олій:

• Після використання пляшечку з олією потрібно щільно закрити, щоб аромати не випарувалися в атмосферу.
• Не перевертайте флакони кришкою вниз, оскільки тривалий контакт ефірної олії з пластиковою кришкою або піпеткою має негативно діє на них.
• Зберігайте флакони у темному та прохолодному місці, недоступному для дітей.

Ефірні олії дуже багаті на активні речовини та надзвичайно ефективні. З ними слід поводитися обережно та використовувати у помірних кількостях. Неухильно дотримуйтесь рекомендованих доз та способів застосування, які повинні відповідати вашому стану та ситуації та можуть відрізнятися в залежності від призначень лікаря.

Застосування ефірних олій вимагає дотримання таких правил:

⫸ Не рекомендується використовувати ефірні олії під час вагітності та періоду лактації без консультації з лікарем. Деякі ефірні олії можуть чинити абортивну або лактогенну дію.

⫸ Не давайте ефірну олію дитині молодше 7 років (або навіть старше для деяких ефірних олій) без попередньої консультації з лікарем.

⫸ Не використовувати ефірні олії людям з епілепсією або судомами в анамнезі, людям з підвищеною чутливістю до ефірних олій, астматикам і алергікам.

⫸ Ніколи не вводьте ефірні олії внутрішньовенно чи у м'яз.

⫸ Перед використанням ефірної олії рекомендується провести тест на алергію. Для цього на згин ліктя слід нанести краплю ефірної олії (змішаної з краплею рослинної олії). Якщо через 24 години реакція не з'явилася, то ця олія вам підходить.

⫸ Протипоказано (без рекомендації лікаря) використання ефірних олій при респіраторній алергії та астмі.

⫸ Ніколи не наносите ефірну олію поблизу або на очі, вушні раковини, носові та аногенітальні слизові оболонки. При випадковому попаданні в очі протріть їх ватним тампоном, змоченим у чистій олії або нанесіть одну-дві краплі рослинної олії на очне яблуко. За потреби повторіть цю операцію кілька разів. Не змивайте водою!

⫸ Не приймайте олію в чистому вигляді всередину і не капайте в напої.

⫸ Ефірні олії не розчиняються у воді. Якщо налити його у ванну, воно спливе на поверхню і може спричинити подразнення шкіри або опіки. Перед вживанням їх завжди необхідно попередньо добре розвести (в нейтральному рідкому милі, олії, меді, гліцерині, рідких вершках).

⫸ Уникайте контакту чистих ефірних олій зі шкірою. Деякі можуть спричинити подразнення або опік шкіри (наприклад, кориця, грушанка, гвоздика, орегано, чебрець з тимолом, чабер), а також подразнення слизової оболонки дихальних шляхів і навіть нейротоксичність, якщо їх використовувати протягом тривалого часу.

⫸ Не забувайте про своїх вихованців, які також можуть бути чутливі до ефірів.

⫸ При використанні дифузора розташовуйте його так, щоб люди не отримували дифузію безпосередньо на рівні обличчя або очей.

Рослинні ефірні олії пропонують нову, органічну та безпечну альтернативу щодо ризикованих фармакологічних засобів, тому вже багато років використовуються в усьому світі як частина альтернативної медицини. Продовжуються дослідження щодо їх використання у галузі медицини, стоматології та косметології. Згідно з отриманими даними такі рослинні продукти мають серйозні можливості впливати на фізичне та психічне здоров'я, покращуючи наше самопочуття та настрій.

Багато вчених вважають, що в майбутньому ефірні олії зможуть розв'язувати проблеми стійкості до ліків та антибіотиків, інвазивних методів лікування, побічних ефектів і навіть наркоманії. З дотриманням певних правил та за відсутності алергії, якісні ефірні олії, включені у догляд і навіть раціон, допоможуть наситити організм корисними інгредієнтами та зроблять наше життя якіснішим.

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловіть свою думку, запитайте або напишіть відгук.