Со Пальметто для чоловіків і жінок: користь, застосування та особливост

Со пальметто - це тип карликової пальми сабаля (сереноа) родом із Північної Америки. Росте у прибережних районах і соснових лісах, переважно на південному сході США, особливо у Флориді, зустрічається також у Центральній та Південній Америці.

Екстракт ягід Saw palmetto (пальми сабаль) є найбільш поширеним рослинним лікарським засобом, що має кілька десятиліть історії застосування в Європі та США. Традиційно використовувався для лікування сечостатевих проблем.

Ботанічний опис saw palmetto

Saw palmetto, со пальметто - це вічнозелена, багаторічна, повільноросла карликова пальма роду Serenoa з сімейства Arecaceae (Пальмові).

Її називають також пальма сереноа (serenoa repens, флоридська пальма, пальма сабаль). Вона росте дуже густими колоніями, іноді утворюючи майже непрохідні ліси, любить сухі піщані ґрунти, не стійка до морозів. Висота рослини від 0.6 до 2 метрів, рідко вища. Стебло часто повзуче або підземне, рідко вертикальне. Може утворювати густі чагарники. Листя дуже широке і коротке, пальчасте, розташоване віялом, світло-зеленого або синьо-сірого кольору. Довжина листа до 1 метра. Ніжка оснащена дрібними колючками, схожими на зубчики пилки — звідси й назва saw ("пила").

Пальма цвіте з лютого до середини квітня. Квітки білі, невеликі, поодинці або групами по два-три, мають солодкуватий запах, що приваблює комах. Плід пальми являє собою чорну м'ясисту кістянку розміром з оливку, що містить одне насіння. У період дозрівання між серпнем і вереснем з'являються невеликі зморшки. У цей момент його збирають, сушать і подрібнюють на порошок, на основі якого готують лікувальні екстракти, капсули, таблетки.

Активні компоненти

Ягоди пальми сереноа містять понад 100 рослинних сполук, що мають лікувальні властивості.

Хімічний склад плодів сереноа та їх властивості:

✦ Вільні жирні кислоти (лауринова, міристінова, каприлова, олеїнова, лінолева, каприлова, пальмітинова). Мають антиандрогенні та протизапальні властивості.

✦ Фітостероли (рослинні стероли - бета-ситостерол, кампестерол, циклоартенол, лупеол, метилциклоартенол, стигмастерол). Знижують рівень DHT (дигідротестостерону), що важливо при гіперплазії передміхурової залози та випаданні волосся.

✦ Ефірні олії. Сприяють антибактеріальній та протизапальній активності.

✦ Полісахариди та флавоноїди. Мають антиоксидантні та імуностимулюючі властивості.

Користь для здоров'я добавок пальми сереноа пояснюється цими активними речовинами.

Корінні американці (семіноли, крики, чокто) здавна вживали в їжу плоди saw palmetto. Їх це був основний продукт харчування. Їх сушили й таким чином могли зберігати протягом усього року.

Со пальметто: для чого використовують у традиційній медицині

У культурах американських індіанців, особливо у Флориді, плоди пальми сереноа вважалися корисними як сечогінний, седативний, афродизіакальний, поживний тонізуючий засіб (через високий вміст олії в плодах), а також для створення заспокійливої ​​пари, що використовується як відхаркувальний засіб.

У міру того, як американські та європейські культури дізнавалися про індіанську фітотерапію, плоди карликової пальми стали використовуватися:

● для підвищення сексуальної сили

● для збільшення вироблення сперми

● як легкий сечогінний засіб

● для полегшення проблем із сечовипусканням, таких як імперативні позиви до сечовипускання

● проти нічного енурезу як у чоловіків, так і у жінок

● для покращення урогенітальних розладів у жінок, таких як збільшення яєчників та дисменорея

● зовнішньо проти укусів комах та шкірних запалень.

У 1894 році було вперше описано, що пальма сереноа цілюще впливає на доброякісну гіперплазію передміхурової залози. З цього моменту екстракт со пальметто почали використовувати у фітотерапії для лікування простати, особливо при доброякісній гіперплазії передміхурової залози (ДГПЗ), слабкому сечовипусканні, статевій слабкості та імпотенції. Со пальметто продавався у вигляді настоянок і сиропів і навіть був включений у фармакопеї США як «простатичний засіб».

З 1990-х років со пальметто набув широкої популярності в Європі та США як альтернатива синтетичним препаратам при ДГПЗ. Saw palmetto extract часто входить до складу бадів для нормалізації гормонального балансу, уповільнення випадання волосся, поліпшення лібідо та сечовипускання. Додаткові твердження полягають у тому, що плоди пальми сереноа збільшують вироблення сперми, розмір грудей та сексуальний потяг.

Хоча точні механізми впливу плодів карликової пальми на здоров'я до кінця не вивчені, вважається, що сполуки, що містяться в ній, включаючи бета-ситостерол, допомагають розслабити гладкі м'язи, зменшити запалення і впливають на дію андрогенних гормонів в організмі.

Дослідження показують, що пальма сереноа блокує фермент 5α-редуктазу (5-АР), який перетворює тестостерон на дигідротестостерон (ДГТ) - більш потужну форму тестостерону, яка бере участь у таких захворюваннях, як доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ) та андрогенетичне облисіння. Знижуючи рівень ДГТ, со пальметто може допомогти запобігти або зменшити збільшення простати та уповільнити випадання волосся, пов'язане з ДГТ.

Крім того, підвищення рівня ДГТ може викликати такі проблеми, як акне, гірсутизм (надмірне зростання волосся) та випадання волосся у жінок. Saw palmetto збільшує активність ферменту 3α-гідроксистероїддегідрогеназу, який перетворює ДГТ на більш слабку речовину під назвою андростандіол.

Saw palmetto для чоловіків найчастіше застосовують як натуральний засіб при проблемах із простатою, для зниження ризику розвитку раку передміхурової залози, при випаданні волосся, а також для підтримки роботи сечовидільної системи, лібідо та статевої функції. Попри неоднозначні результати численних наукових досліджень, багато з передбачуваних впливів со пальметто знайшли своє підтвердження.

Зменшує симптоми сечовипускання у чоловіків при ДГПЗ

Saw palmetto використовувався з давніх-давен для лікування симптомів сечовипускання у чоловіків, чим привернув інтерес медичної спільноти. В результаті дослідження, було встановлено, що гексановий екстракт со пальметто  дійсно, призводить до зменшення симптомів, пов'язаних із доброякісною гіперплазією передміхурової залози, і запобігає подальшому зростанню простати.

Причини виникнення аденоми передміхурової залози остаточно не з'ясовані. Однак відомо, що може існувати генетична схильність і що в цьому може брати участь похідне тестостерону, яке називається дигідротестостерон (ДГТ). Очевидно, починаючи з 50-річного віку, передміхурова залоза стає більш чутливою до цих гормонів. Екстракт пальми сереноа має інгібуючу дію на активність ферменту 5αR, який відіграє важливу роль у перетворенні тестостерону на його похідну ДГТ. Дослідження, проведені порівняно з референтними препаратами (фінастерид, тамсулозину гідрохлорид), показали, що екстракт пальми сереноа так само ефективний, як і ці препарати, але без побічних ефектів.

Допомагає від синдрому хронічного тазового болю при простатиті

Встановлено також, що со пальметто може допомогти при хронічному простатиті без інфекції. Він проявляється постійним або періодичним болем в області тазу, який триває понад три місяці. Це захворювання часто пов'язане з іншими симптомами, такими як біль при сечовипусканні або еякуляції, тиск або тяжкість у тазовій ділянці. Со пальметто пригнічує фермент 5-альфа-редуктазу, який перетворює тестостерон на DHT, здатний стимулювати гіперплазію (розростання) тканини простати.

Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження встановило, що прийом екстракту со пальметто має протизапальну дію, знижує запалення в тканинах простати, допомагає зменшити набряк та дискомфорт при сечовипусканні, покращує відтік сечі, а також знижує синдром хронічного тазового болю.

Рекомендується при лікуванні гіперплазії передміхурової залози

Європейські та світові організації охорони здоров'я (ВООЗ, ESCOP, Європейська комісія тощо) рекомендують екстракт пальми сереноа при лікуванні розладів, пов'язаних із легкою чи середньою стадією гіперплазії передміхурової залози.

Результати досліджень показують, що екстракт плодів пальми сереноа може зменшити симптоми нижніх сечовивідних шляхів у чоловіків із ДГПЗ: полегшує сечовипускання, знижує частоту нічних походів у туалет. Механізм дії екстракту карликової пальми не до кінця вивчений. Однак у 2000 році група дослідників продемонструвала, що найсильнішу інгібуючу активність мають лауринова та міристінова кислоти.

Може зменшити випадання волосся

Пальма сереноа може бути корисною для деяких людей, що борються з втратою волосся, наприклад, з андрогенетичної алопецією (АГА). АГА викликається генетичними та екологічними факторами, включаючи статевий гормон під назвою дигідротестостерон (ДГТ). Хоча андрогени, такі як ДГТ, потрібні для нормального статевого розвитку та інших важливих функцій як у чоловіків, так і у жінок, високий рівень ДГТ може надмірно стимулювати волосяні фолікули, що призводить до скорочення періоду росту. Це призводить до більш коротких і тонких пасм волосся і затримки росту і заміни волосся. Оскільки пальма сереноа має антиандрогенну дію, вона може допомогти зменшити випадання волосся у деяких груп населення.

Огляд семи досліджень, проведений у 2020 році, показав, що місцеве лікування екстрактом і пероральні добавки, що містять екстракт пальми сабаль від 100 до 320 мг, привели до середнього поліпшення загальної якості волосся на 60% і поліпшення загальної кількості волосся на 27% у пацієнтів з АГА і телогенової алопецією надмірного випадання та втрати волосся. Дослідження також показало, що лікування екстрактом карликової пальми збільшило густоту волосся та стабілізувало прогресування захворювання у 83,3% та 52% учасників відповідно. Хоча ці результати є багатонадійними, необхідні додаткові дослідження для підтвердження цих потенційних переваг.

Зменшує симптоми, пов'язані з дефіцитом андрогенів

У тому ж дослідженні 2020 року за участю чоловіків з ДГПЗ і дефіцитом андрогенів було виявлено, що в порівнянні з групою плацебо, чоловіки, які протягом дванадцяти тижнів приймали 500 мг на день олії пальми сереноа, збагаченого бета-ситостеролом, продемонстрували значні зміни в оцінці симптомів, пов'язаних із дефіцитом андрогенів. Оцінка велася за шкалою симптомів старіння у чоловіків з дефіцитом андрогенів і вказала на покращення таких симптомів, як настрій, занепад сил та низьке лібідо. Дослідження також показало, що чоловіки, які приймали екстракт пальми сереноа, спостерігали значне підвищення рівня вільного тестостерону в порівнянні з групою, яка приймала плацебо.

Хоча Со пальметто частіше асоціюється з чоловічим здоров'ям, особливо з простатою, жінки теж можуть отримати користь від його застосування — особливо в контексті гормонального балансу. Відомо, що у жінок виробляється невелика кількість тестостерону, але іноді виникає аномалія, яка призводить до надмірного перетворення цього тестостерону на ДГТ під дією 5α-редуктази. Надлишок тестостерону призводить до гірсутизму (надмірного оволосіння), акне, випадання волосся та деяких інших проблем зі здоров'ям, які можуть бути вирішені за допомогою пальметто.

Со пальметто – користь для жінок:

➤ Усуває гормональний дисбаланс. Завдяки тому, що Saw palmetto блокує фермент 5-альфа-редуктазу, який перетворює тестостерон на дигідротестостерон (DHT), рослина може бути корисною для жінок при надмірних андрогенах (гіперандрогенія) та синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ).

➤ Лікує жіночу алопецію (випадання волосся за чоловічим типом). Оскільки со пальметто зменшує вплив ДГТ на волосяні фолікули, може сприяти уповільненню або зупинці втрати волосся.

➤ Усуває гірсутизм. Гірсутизм - це аномальне зростання волосся у жінок у зонах, чутливих до ДГТ (підборіддя, низ живота, область вусів, навколо сосків). Зі пальметто знижує тестостерон і усуває причину, що викликає гірсутизм.

➤ Допомагає при акне та жирному волоссі. Пальму сереноа можна використовувати при лікуванні акне та жирного волосся, оскільки вона обмежує надмірну секрецію шкірного сала завдяки фітостеролам та каприловій кислоті. Застосування со пальметто зменшує продукцію шкірного сала, допомагаючи при підборідному, нижньощечному та спинному акне, пов'язаному з надлишком андрогенів.

➤ Підтримка у менопаузі. Застосування со пальметто пом'якшує симптоми, пов'язані з дисбалансом статевих гормонів, такі як дратівливість, зниження лібідо, перепади настрою.

➤ Лібідо та сексуальне здоров'я. Плоди сереноа вважаються сильно діючим афродизіаком, здатним підвищити лібідо, особливо при гормональних порушеннях (наприклад, клімаксі).

Однак є лише обмежені докази того, що карликова пальма позитивно впливає на дефіцит андрогенів, і необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як сполуки цієї рослини впливають на рівень статевих гормонів у чоловіків і жінок.

Рекомендоване дозування для чоловіків та жінок

Рекомендовані дозування стандартизованого екстракту:

● Чоловіки (простатит, ДГПЗ, випадання волосся, гормональний дисбаланс): 320 мг/добу

Добову дозу іноді ділять на 2 прийоми по 160 мг: вранці та ввечері.

● Жінки (при полікістозі, акне, алопеції): 160–320 мг/добу. Краще починати зі 160 мг/день, щоб відстежити індивідуальну реакцію. За потреби дозу можна збільшити через 2-4 тижні.

Сухі ягоди або чай: 1–2 г сухих ягід на день.

Особливості прийому: з їжею або натщесерце

Найефективніша форма со пальметто - стандартизований екстракт (витяжка) ягід з вмістом 85-95% жирних кислот і стеролів. Це ті активні речовини, які блокують DHT і дають потрібний ефект.

Saw palmetto як приймати правильно

Ефективність плодів пальми сереноа залежить від форми випуску добавки та специфіки прийому.

Приймати екстракт з пальметто рекомендується під час їжі - бажано з жирною їжею (наприклад, з авокадо, рибою, горіхами або просто з ложкою олії). Це покращує засвоєння жиророзчинних компонентів із пальметто.

Добавки со пальметто можна приймати у будь-який час доби, але найчастіше їх приймають увечері (особливо якщо є комплекс з іншими вечірніми добавками, як магній чи омега-3).

Saw Palmetto Чоловіче здоров'я капсули № 90

14 грн

Купити

Saw Palmetto (Со Пальметто) Чоловіче здоров'я – стандартизований екстракт пальми сабаля з високою біодоступністю завдяки комбінації з біоперином. Застосовується для поліпшення функцій передміхурової залози та сечостатевої системи у чоловіків. Доступний спосіб зменшення проблем із сечовипусканням при аденомі та хронічному простатиті. Протидія прогресуванню аденоми завдяки нормалізації гормонального балансу. Прийом добавок з пальметто допомагає також чоловікам і жінкам при андрогенетичній алопеції.

Як довго слід приймати для отримання результату

Препарати Со пальметто слід приймати щонайменше 8–12 тижнів для оцінки результату (особливо при випаданні волосся, СПКЯ, ДГПЗ). Можна приймати до 6 місяців і більше під наглядом фахівця. Мінімальний курс - 2-3 місяці. Ефект може з'явитися через 4-6 тижнів (при акне, жирності шкіри раніше, при алопеції пізніше). Після 3 місяців бажано зробити перерву 2-4 тижні.

Плоди пальми сереноа зазвичай добре переносяться при дотриманні правил прийому.  Рандомізоване клінічне дослідження не знайшло доказів серйозної токсичності со пальметто. Однак ці дані не виключають потенційних рідкісних побічних ефектів, пов'язаних із вживанням плодів та екстрактів цієї рослини.

Шкідливість від вживання плодів карликової пальми можна отримати при передозуванні. Повідомлялося, що вони можуть викликати шлунково-кишкові розлади (нудота, печія тощо) і головний біль. Згадується також про кілька серйозніших побічних ефектів, пов'язаних із вживанням високих доз: гостре ураження печінки та гострий панкреатит. Також спостерігалися випадки гінекомастії, які зникали самостійно після припинення лікування.

Медикаментозні взаємодії та протипоказання

Saw palmetto extract може взаємодіяти з естрогенами в пероральних контрацептивах або замісних препаратах.

Со пальметто не рекомендується:

✘ вагітним, які планують вагітність і годуючим жінкам - внаслідок впливу на гормони

✘ при прийомі гормональних препаратів (оральні контрацептиви, ЗГТ) може вплинути на їх ефективність

✘ перед операціями через легкий антикоагулянтний ефект. 

Поєднання з деякими нутрієнтами підвищує ефект со пальметто.

Цинк та вітамін Е

Це одне з найпопулярніших і науково обґрунтованих поєднань для гормонального балансу як у чоловіків, так і у жінок. Добавки посилюють дію один одного, особливо, якщо мова йде про гіперандрогенію, акне, випадання волосся, ДГПЗ та інші гормонозалежні стани.

Цинк блокує активність 5-альфа-редуктази, знижуючи рівень DHT, бере участь у регуляції тестостерону та статевих гормонів, разом з вітаміном Е підтримує імунітет, шкіру, волосся, репродуктивну функцію, має протизапальну дію. Saw Palmetto також пригнічує 5-альфа-редуктазу, але діє через інші механізми, конкурує з DHT за рецептори в тканинах, знижує запалення та набряк тканин (особливо у сечостатевій системі).

Таке поєднання підійде при початковій стадії доброякісної гіперплазії передміхурової залози, андрогенетичної алопеції, акне, жирній шкірі, для підтримки репродуктивного здоров'я, для жінок – при СПКЯ та підвищеному тестостероні. Приймати цинк (15-30 мг на день) у вигляді цитрату, піколінату або бісгліцинату краще вранці або вдень після їди, а со пальметто (160-320 мг стандартизованого екстракту) - увечері або з їжею.

Піколінат цинку 300 мг таблетки №90

14 грн

Купити

Натуральний вітамін Е 400 МО 90 капсул Кантрі Лайф/Country Life

14 грн

Купити

Біотин та вітаміни групи B

Поєднання со пальметто з біотином та вітамінами групи В комплексно працює на внутрішні та зовнішні причини випадання волосся, підтримує нервову систему та енергетичний обмін, регулює жирність шкіри, ріст волосся, бореться з акне.

Прийом добавок ефективно при випаданні волосся (у тому числі гормональному та стресовому), акне, себореї, гормональному дисбалансі (СПКЯ, гіперандрогенія), зниженні енергії, хронічній втомі. Безпечно для тривалого курсу (3 місяці та більше).

Біотин (Biotin) 5000 мкг капсули №60

14 грн

Купити

B-комплекс таблетки №30

14 грн

Купити

Мака

Мака і пальметто часто комбінуються, особливо при гормональних порушеннях, як у чоловіків, так і у жінок. Але кожна має різні механізми дії, і саме в цьому їхня сила. Saw palmetto знижує андрогени, а мака допомагає вирівняти загальне гормональне тло, підвищує енергію, витривалість, лібідо, баланс естрогенів/прогестерону. Така комбінація корисна для підтримки чоловічої сили та здоров'я передміхурової залози, для жінок – при СПКЯ, хронічній втомі, стресової алопеції, гормонального акне, перименопаузи та зниження лібідо.

Маку приймати краще вранці, оскільки вона має тонізуючий ефект, а со пальметто - увечері за вечерею. Зазвичай приймаються курсами 2–3 місяці, а потім перерва 2–4 тижні.

Мака перуанська (Maca) 343 мг капсули №60

14 грн

Купити

Омега 3

Омега-3 та Saw Palmetto - це потужна дуетна підтримка для гормонального балансу, здоров'я шкіри та волосся, зниження запалень (особливо при акне, СПКЯ, ДГПЗ), для захисту судин та загального антиейдж-ефекту. Прийом двох добавок забезпечує комплексну роботу з гормонозалежними проблемами у жінок та чоловіків, знижує запалення на рівні шкіри та волосся, забезпечує підтримку репродуктивної, сечостатевої, серцево-судинної та нервової систем, підходить навіть для тривалого курсу (3–6 місяців).

Омега-3 краще засвоюється з прийомом їжі (вранці або вдень), що містить жири, со пальметто теж бажано приймати з їжею (увечері).

Омега 3 (Omega 3) 1000 мг капсули №120

14 грн

Купити

Чи підходить Со Пальметто для підлітків?

Попри те, що вплив на статеве дозрівання з пальметто вивчено не до кінця, він може бути корисним підліткам при акне, жирності шкіри, початковому випаданні волосся або СПКЯ, проте, в м'якій дозі та не дуже рано за віком. Краще - під наглядом лікаря чи нутриціолога. Зазвичай застосовують низьку дозу 160 мг стандартизованого екстракту на добу, курсами по 1-2 місяці з перервою у 2-4 тижні.

Со пальметто для підлітків не рекомендується в таких випадках:

✓ вік до 12 років, оскільки гормональна система ще формується

✓ за відсутності явних ознак гормонального дисбалансу

✓ при прийомі гормональних препаратів без консультації з лікарем (особливо для хлопчиків).

Чи можна приймати разом із гормональними препаратами?

Со пальметто може взаємодіяти з гормональними препаратами, тому спільний прийом не завжди безпечний і потребує обережності. Добавки плодів карликової пальми можуть знижувати ефективність оральних контрацептивів, особливо, якщо використовуються у високих дозах. Це може спричинити збої циклу, проривні кровотечі. Одночасний прийом не рекомендується без спостереження лікаря.

При одночасному прийомі з препаратами замісної гормональної терапії у жінок у пременопаузі або менопаузі со пальметто може змінити чутливість тканин до естрогену та прогестерону, у чоловіків може впливати на дію тестостеронових препаратів. Поєднання со пальметто з антиандрогенними препаратами (спіронолактон, фінастерид та ін) може посилити антиандрогенний ефект. Це може бути виправдано при СПКЯ, акне або алопеції, але тільки під контролем лікаря.

Як швидко помітити ефект від прийому?

Saw palmetto працює м'яко та накопичувальне. Він не пригнічує гормони різко, а поступово регулює рівень DHT, впливаючи на роботу сальних залоз, волосяні фолікули та шкіру.

Ефект со пальметто для чоловіків - відгуки:

● Доброякісна гіперплазія простати (ДГПЗ) – через 1–2 місяці.

● Жирна шкіра, акне – через 2–4 тижні.

● Випадання волосся (алопеція) – через 2–3 місяці та довше.

Ефект со пальметто для жінок – відгуки:

● СПКЯ, гіперандрогенія – через 1–3 місяці, стабільно.

● Зменшення жирності шкіри голови, лупи, акне – 2–4 тижні.

● Випадання волосся – через 2–3 місяці.

Особливо при випаданні волосся важливо пам'ятати, що волосся росте циклами, навіть якщо випадання зменшиться, нове волосся почне відростати тільки через 2-3 місяці, а візуальний результат може з'явитися через 4-6 місяців. Прискорити ефект від прийому со пальметто допоможе синергія з цинком, вітаміном Е, омега-3, біотином, вітаміном D і макою.

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловіть свою думку, запитайте або напишіть відгук.