Мака перуанская - польза для женщин и мужчин

Мака – рослина, яка з доісторичних часів культивується у високогірних частинах Болівії, Перу та Аргентини, в екстремальних кліматичних умовах, на висоті понад 4000 метрів над рівнем моря. Дослідження свідчать про те, що культура маки сягає періоду неоліту (від -9000 до -3000 до н.е.).

Назва maca мовою інків означає «хороша їжа, яка зміцнює». Для місцевих жителів здавна це був справжній продукт харчування, як і солодка картопля. Вона досі використовується ними як їжа, адаптогенна рослина та засіб народної медицини. Як овоч її вживають у свіжому вигляді, а також консервують, висушують, подрібнюють на порошок, використовують для приготування каш або млинців. Іспанські колоністи застосовували маку в основному як корм для тварин, щоб сприяти їх відтворенню.

Ботанічний опис та походження

Мака (Lepidium meyenii - лат.) - трав'яниста городня рослина сімейства хрестоцвітих (Brassicaceae) роду клоповник. У висоту досягає 10 см. Прикореневе листя розташоване в розетках, плескуватих до землі.

Який вигляд має перуанська мака?

Використовувана частина рослини – величезний корінь овальної форми, що нагадує редиску або ріпу, кремового, фіолетового або сірого кольору, залежно від сорту. Мака має незвичайний смак, близький до карамелі або кави з молоком, який може змінюватись від сильно гіркого до солодкого через зміни в умовах вирощування.

Види перуанської маки

Існує три основні екотипи маки: жовтий, червоний та чорний, які різняться за хімічним складом та застосування.

Жовта мака. Складає близько 60% всіх різновидів, які збирають в Перу. Протягом тисячоліть це найчастіше використовуваний і найбільш досліджений з усіх варіантів маки. Доведено, що вона підвищує енергію, концентрацію та балансує гормони.

Червона мака. Найсолодша на смак і становить близько 25% від річного збору всіх видів маки. Дослідження показали, що вона має найвищий рівень фітохімічний рівень серед усіх варіантів маки. Це найкорисніша мака для жіночого здоров'я через ефект балансування гормонів та впливу на здоров'я кісток.

Чорна мака. На неї припадає близько 15% річного врожаю. Вважається, що чорна мака найбільш ефективна для чоловіків, особливо для нарощування м'язової маси, витривалості, розумової концентрації та лібідо.

Склад перуанської маки

Lepidium meyenii або maca – найвища гірська продовольча культура у світі. Вона росте на тлі численних стресових факторів навколишнього середовища, що призвело до унікального хімічного складу суперфуду сучасності. Мака містить амінокислоти у формі пептидів, нуклеїнові кислоти, крохмаль, білки, ліпіди, незамінні жирні кислоти, клітковину, вітаміни та мінерали.

Крім чудового живильного профілю, ще більш цікавими є фітохімічні речовини маки, які мають лікувальні властивості. Це полісахариди, поліфеноли, такі як флавонолігнани, глюкозинолати, стерини, стероїди тощо.

Хімічний склад маки:

► Вуглеводи (від 60 до 75%)

► Білки (від 10 до 15%)

► Амінокислоти: лізин, метіонін, триптофан, ангінін

► Жирні кислоти: α-лінолева кислота, пальмітинова кислота, олеїнова кислота тощо.

► Мінерали: кальцій, калій, фосфор, сірка, марганець, магній, залізо, мідь, цинк, селен та йод

► Вітаміни Е, В1, В2, В12, С, D3 та Р.

► Таніни

► Сапоніни

► Алкалоїди: макарідін

► Лепідиліни

► Алкаміди: макамід

► Стероїдні речовини: фітостерини (стигмастерин та β-ситостерин).

► Ізотіоціанати

► Глюкозинолати.

Дослідження встановили, що мака здатна надавати гіпоглікемічну, гепатопротекторну, антиоксидантну, антибактеріальну, протизапальну, противірусну та протипухлинну дію.

Корисні властивості маки перуанської:

• Покращує здоров'я репродуктивної системи, сприяє виробленню тестостерону та сперми
• Зменшує еректильну дисфункцію, допомагає зробити інтимні стосунки більш повноцінними
• Завдяки флавонолігнанам має фітоестрогенні властивості
• Показує імунномодулюючу активність
• Захищає печінку та бореться з інфекціями
• Є адаптогеном, допомагає при стресі та втомі
• Усуває депресивний настрій у менопаузі, регулює припливи
• Покращує когнітивні здібності, зберігає пам'ять та роботу мозку
• Цілюще впливає на серцево-судинну систему, знижує холестерин та рівень цукру в крові
• Зміцнює кісткову систему та захищає від остеопорозу.

Перуанська мака: що лікує

У традиційній перуанській медицині маку використовують при анемії, туберкульозі, безплідді, болях у суглобах, менструальному болю, депресії, при ослабленні імунної системи, для лікування сексуальних і репродуктивних розладів, а також як афродизіак.

За даними деяких наукових журналів, екстракти кореня рослини допомагають поліпшити сексуальну активність і позитивно впливають на якість і рухливість сперматозоїдів. Саме тому маку називають перуанською віагрою.

Чим корисна перуанська мака для чоловіків:

➤ Поліпшення фертильності. Мака вважається одним із найбільш ефективних засобів для лікування проблем із фертильністю у чоловіків і входить до багатьох препаратів для потенції. Вона сприяє збільшенню вироблення сперми, поліпшенню рухливості сперматозоїдів та підтримує загальне здоров'я чоловічої репродуктивної системи.

➤ Підвищене лібідо. Мака відома своїм потенціалом підвищувати лібідо та полегшувати проблеми з ерекцією.

➤ Регулювання рівня гормонів. Мака здатна збалансувати рівні чоловічих гормонів, таких як тестостерон, що приносить користь чоловікам, які страждають на гормональний дисбаланс.

➤ Енергія та витривалість. Мака часто використовується для підвищення рівня енергії, витривалості та фізичної працездатності у чоловіків, покращує опірність під час фізичних вправ або занять спортом.

Вчені вважають, що перуанська мака для чоловіків містить сполуки, активність яких аналогічна активності тестостерону. Крім того, вона діє на всю ендокринну систему, зменшуючи шкідливий вплив стресу, покращуючи настрій, підвищуючи енергію та витривалість. Є дані про позитивний ефект екстрактів маки на функцію передміхурової залози у щурів, що виправдовує їх застосування для профілактики аденоми простати.

Лабораторні дослідження показали, що високі дози добавки маки стимулюють репродуктивну активність самців щурів, збільшують вироблення сперми та фертильність. Є кілька досліджень й на людях. Зокрема, повідомляється про підвищення сексуального потягу у здорових чоловіків, які приймали 1,5 г або 3 г маки на день протягом 12 тижнів.

Проводились також дослідження маки на предмет збільшення кількості сперматозоїдів та їх рухливості. У подвійному сліпому дослідженні 2020 року 69 дев'ять чоловіків з діагнозом помірне зниження рухливості сперматозоїдів (астенозооспермія) та низька кількість сперматозоїдів отримували маку (2 г на день) або плацебо протягом 12 тижнів. Результати показали значне поліпшення концентрації насіннєвої рідини обсягом сперми. Однак великої різниці у рухливості сперматозоїдів між групами лікування та плацебо не було. На жаль, широких клінічних плацебо-котрольованих досліджень на цю тему не достатньо, щоб зробити остаточні висновки.

Рослина століттями використовувалася як засіб регулювання жіночого гормонального балансу. Антиоксидантні властивості маки, а також її здатність робити гормональне тло більш збалансованим, допомагають жінкам усунути дискомфорт у період менструації. Її використовували для покращення самопочуття при клімаксі, для схуднення та зниження артеріального тиску. При прийомі маки значно знижуються такі неприємні симптоми менопаузи, як нервозність, депресія, припливи, тривога, надмірна сухість піхви та погіршення статевого потягу.

Чим корисна перуанська мака для жінок: 

➤ Гормональний баланс. Мака здатна  збалансувати рівні жіночих гормонів, такі як естроген та прогестерон, що може принести користь жінкам, які відчувають гормональний дисбаланс, особливо під час менопаузи або передменструального синдрому (ПМС).

➤ Підвищення лібідо та фертильності. Мака відома своїм потенціалом підвищення лібідо у жінок. Вона стимулює сексуальне бажання, покращує сексуальне задоволення та збільшує шанси завагітніти.

➤ Регуляція менструального циклу. Мака може допомогти врегулювати нерегулярні менструальні цикли та полегшити симптоми, пов'язані з ПМС, такі як судоми, перепади настрою та здуття живота.

➤ Енергія та життєва сила. Мака часто використовується для підвищення рівня енергії та життєвої сили у жінок, допомагаючи боротися зі втомою та сприяє загальному відчуттю добробуту.

➤ Підвищує якість життя при клімаксі. Мака позитивно впливає на якість життя жінок в період менопаузи, підтримує нормальну міцність кісток, попереджаючи появу остеопорозу.

Користь маки для жіночого здоров'я була доведена під час чотиримісячного плацебо-контрольованого дослідження жінок у постменопаузі. Половину експерименту випробувані приймали по 2 г порошку маки на день, а потім 6 тижнів - плацебо. У першій частині експерименту було зазначено вплив добавки на рівні гормонів (ФСГ, естроген, прогестерон та АКТГ), зниження частоти припливів, нічного потовиділення, уривчастого сну.

Наукові журнали широко згадують про здатність органічної маки Перу боротися зі зниженням когнітивних функцій. Наприклад, в одному експерименті 14-місячні миші одержували екстракти маки протягом 5 тижнів. Добавка призвела до збільшення функцій мітохондрій у корі головного мозку. Спостерігачі зазначили, що активні інгредієнти рослини діють як нейропротектори, покращуючи когнітивні функції, пам'ять та інтелектуальну працездатність.

Перуанці століттями використовували маку як джерело енергії, щоб підбадьорити організм. При вивченні властивостей рослини було виявлено, що її корінь має тонізуючу дію на організм, допомагаючи швидко позбутися фізичної або розумової втоми. Дослідники пояснюють це наявністю у складі стероїдів, полісахаридів, незамінних жирних кислот і не менше 19 амінокислот.

В одному дослідженні оцінювалося споживання маки, соціально-демографічні аспекти, стан здоров'я та переломи у чоловіків та жінок віком 35–75 років. Результати показали, що прийом добавок маки пов'язаний зі значно вищими показниками стану здоров'я, нижчим рівнем переломів та меншою кількістю ознак та симптомів хронічної гірської хвороби. Крім того, споживання маки супроводжується зниженням індексу маси тіла та артеріального тиску.

Дослідження показують, що споживання маки викликає зниження рівня інтерлейкіну-6 (IL-6), важливого маркера запалення та окисного пошкодження. Відомо, що високі рівні IL-6 у сироватці пов'язані зі старінням, ожирінням, збільшенням захворюваності на серцево-судинні захворювання, когнітивними порушеннями та скороченням тривалості життя.

Деякі вчені вважають, що мака виявляє такі ж імуномодулюючі властивості, як, наприклад, знаменитий женьшень (звідси одна з назв рослини – перуанський женьшень). Полісахариди і алкаміди маки здатні підвищувати імунітет, що було доведено в ході дослідження рослини. 

Антоціанідини, та інші ферменти, відповідальні за пігментацію чорної та червоної маки, мають доведену антиоксидантну активність. На думку багатьох учених, антиоксиданти можуть запобігти деяким захворюванням, включаючи хвороби серця і рак.

Мака містить унікальні сполуки бензилглюкозинолати та глюкотропеолін, які є цінними оздоровчими речовинами, що позитивно впливають на гормональний обмін.

Мака, що росте в стресових умовах, відповідає всім критеріям адаптогену. Вона містить унікальні швидкодіючі сполуки макаридин та макаїн, які впливають на центральні механізми контролю в гіпоталамусі, гіпофізі, надниркових залозах та інших ендокринних органах. Більшість адаптогенного ефекту маки, мабуть, обумовлена ​​цими цінними сполуками.

Дослідження на тваринах, проведене в 2011 році, показало, що екстракти листя маки можуть захистити шкіру від ультрафіолетових променів та запобігти утворенню сонячного опіку. Клінічні дослідження на людях показують, що мака підвищує настрій, зменшує почуття стресу і занепокоєння.

Як адаптоген перуанський женьшень використовується для:

✓ відновлення життєвих сил в ослаблених та немічних людей

✓ збільшення відчуття енергії покращення розумової та фізичної працездатності

✓ покращення реакції організму на стрес та запобігання негативним наслідкам стресу.

Маку часто поєднують у харчових добавках антистресового протоколу з такими рослинами, як радіола, пасифлора, меліса, глід для релаксації та проти стресу. Її також додають в адаптогенні препарати для зняття тривожності та стресу у поєднанні з канабідіолом.

У подвійному сліпому дослідженні на здорових чоловіках желатинізована мака знижувала систолічний та діастолічний артеріальний тиск після 12 тижнів використання. 

Дослідження 2015 року також показало, що вживання 3,3 г маки на день протягом 12 тижнів знижувало артеріальний тиск у китайських жінок у постменопаузі.

Мака може використовуватися при інтенсивних фізичних навантаженнях, у тому числі й спортсменами для того, щоб підвищити енергію та швидко відновитись. Вона містить натуральні стероїдні сполуки, які полегшують окислювальний стрес, пошкодження м'язів та запалення, спричинені фізичною активністю. Це було встановлено в результаті дослідження in vivo та vitro, яке показало позитивний вплив маки при мітохондріально-опосередкованому пошкодженні м'язів та окислювальному стресі.

Прийом добавки допомагає спортсменам швидко відновитися після фізичних навантажень, підтримувати оптимальний опір та життєву силу. Її часто включають до дієтичних добавок для підвищення фізичної та інтелектуальної працездатності.

Мака доступна в багатьох формах, включаючи капсули, таблетки та порошки. Порошок можна додавати в смузі, вівсянку, випічку, енергетичні батончики та багато іншого. У нього горіховий смак, що нагадує іриску, тому він добре поєднується з багатьма солодшими смаками.

Як вибрати маку?

Слід зазначити, що більш потужні лікувальні ефекти виявлені в екстракті кореня, тоді як порошок має нижчу концентрацію всіх активних компонентів. При цьому клінічно схвалених доказовою медициною препаратів маки не існує.

Спосіб застосування та дози

Оптимальна доза для медичного застосування маки не встановлена. Дозування порошку кореня маки, що використовується в дослідженнях, зазвичай коливається в межах 1,5–3 г на день.

Для покращення загального самопочуття фахівці рекомендують стандартну денну норму сухої порошкоподібної маки від 300 до 550 мг за 2-3 прийоми на день після їди. Добавку зазвичай приймають протягом 3 тижнів, потім роблять перерву та повторюють цикл. Для більшого терапевтичного ефекту може знадобитися більш високе дозування.

Краще приймати маку в першій половині дня, оскільки вона має тонізуючу дію і може перешкодити процесу засинання. Щоб дізнатися, як пити маку в кожному конкретному випадку, поговоріть з кваліфікованим медичним працівником, наприклад, дипломованим дієтологом, терапевтом або натуропатом.

Можливі побічні ефекти та протипоказання

Мака зазвичай дуже добре переноситься, проте на неї, як і на будь-яку їжу, може бути індивідуальна реакція та побічні ефекти при передозуванні. У високих дозах або у разі тривалого вживання маки може спричинити токсичність для репродуктивної системи.

Протипоказання до застосування:

✘ вагітність та годування груддю

✘ вік до 18 років

✘ індивідуальна непереносимість.

Крім того, мака не рекомендується:

● жінкам зі схильністю до раку молочної залози, яєчників або матки

● при гормонозалежних патологіях, таких як ендометріоз і міома матки

● з гормонозалежним раком в анамнезі

● у разі імуносупресивного або імуномодулювального лікування

● людям з гіпертиреозом.

Мака може знизити рівень цукру в крові, тому з обережністю приймають її при медикаментозному лікуванні діабету.

Не варто приймати добавку до статевого дозрівання. У випадках раку простати або хвороб щитоподібної залози не використовуйте її для самолікування без консультації лікаря.

Ретельно дотримуйтесь кількості та тривалості прийому БАД на основі маки. Побічні ефекти виражаються симптоматикою ШКТ.

Мака перуанська (Maca) 343 мг капсули №60

650 грн.

Купити

Дієтична добавка екстракту маки в капсулах для загального зміцнення організму, нормалізації артеріального тиску, підвищення фізичної працездатності та витривалості організму, покращення функціонування репродуктивної системи.

Завдяки унікальним поживним речовинам та фітохімічному складу прийом добавки покращує когнітивні функції, знижує втому, підвищує концентрацію уваги та пам'ять, має антиоксидантну та м'яку тонізуючу дію. Крім того, мака підвищує лібідо, може діяти як афродизіак та сексуальний стимулятор, особливо у випадках зниження сексуального бажання у жінок у постменопаузі.

Цілий ряд лікарів, від загальної практики до послідовників альтернативної медицини, використовують перуанську маку з різними пацієнтами. І чоловіки, й жінки відзначають значне підвищення лібідо. За відгуками, в результаті застосування маки якість інтимного життя чоловіків, які страждають на еректильну дисфункцію, помітно покращується. Крім того, деякі психіатри стали рекомендувати маку перуанську як антидепресант, який знімає тривожність і відновлює лібідо.

Перуанська мака: відгуки чоловіків

Відгуки про добавки маки від чоловіків переважно позитивні. Практично всі повідомляють, що після кількох днів вживання починають відчувати приплив енергії, підвищення працездатності та покращення сексуальних функцій. Деякі здають аналізи та дізнаються, що «прийом маки покращив кількість та якість насіннєвої рідини».

Перуанська мака: відгуки жінок

Жінки пишуть, що вже за тиждень прийому препарату маки «легше прокидатися вранці, з'являється бадьорість, душевне піднесення». Майже всі відзначають, що підвищується лібідо, у багатьох відновлюється менструальний цикл. Є ті, які вважають, що саме завдяки добавці, після багатьох років невдач, вони змогли нарешті зачати довгоочікувану дитину.

Поряд з цим є повідомлення, що прийом добавки (можливо) став причиною порушення менструального циклу або взагалі не подіяв. Наше тіло індивідуальне, а широких клінічних досліджень maca поки що мало. Якщо через деякий час після прийому добавки ви відчули симптоми місячних, що наближаються в недозволений час, краще припинити прийом препарату.

Чому мака - суперфуд сучасності?

Завдяки високій харчовій цінності, багатому біохімічному складу, а також унікальним лікувальним властивостям маку називають суперфудом сучасності.

Перуанська мака - для чого вона потрібна?

Дослідження, що вивчають потенційну користь маки для здоров'я, обмежені, проте початкові результати на тваринах і людях показують, що вона є цінним джерелом поживних речовин, може допомогти покращити певні аспекти сексуального здоров'я та фертильності, підтримує хорошу когнітивну функцію, зменшує симптоми менопаузи, допомагає впоратися зі стресом та покращує настрій.

Чи можна приймати маку перуанську під час вагітності та годування груддю?

Через здатність маки впливати на рівні гормонів, не рекомендується її прийом при вагітності та годуванні груддю.

Чи можна використовувати маку перуанську для покращення спортивних показників?

Мака перуанська має здатність підвищувати рівні енергії та витривалості, тому може допомогти спортсменам покращити свої спортивні показники.

Скільки часу потрібно, щоб мака подіяла?

Тривалість часу, перш ніж ви побачите позитивний ефект від прийому маки, залежить від поставленої мети. З усім тим, різні дослідження виявили найбільш значні ефекти після 12 тижнів вживання маки.

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловите свою думку, запитайте чи напишіть відгук.