Вітамін А - все що ви хотіли знати: користь для організму

Відмова від відповідальності

Сайт не дає ніяких заяв або гарантій, прямих або непрямих, відносно повноти, точності, достовірності або відповідності вмісту даного блогу для будь-якої конкретної мети. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних й пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися як заміна консультації з лікарем.

Вітамін А - все що ви хотіли знати: користь для організму

Зміст:

➦ Вплив вітаміну А на здоров'я

➦ Вітамін А в продуктах харчування

➦ Які види добавок з вітаміном А існують

➦ Ризики для здоров'я при дефіциті ретинолу

➦ Скільки необхідно приймати вітаміну А

➦ Симптоми гіпервітамінозу А

➦ Чи існують протипоказання та побічні ефекти?

➦ Навіщо Вітамін А використовують в косметології?

➦ Висновки

Людський організм містить практично всю «таблицю Менделєєва», без якої не зможе жити, буде погано себе почувати та навіть хворіти, коли якихось елементів не вистачає. Втім, також нам буде погано, якщо таких елементів виявиться в надлишку. Вітамін А - найважливіший учасник всіх хімічних реакцій. У народі його називають «вітаміном зору», проте він відіграє безліч інших ролей. Давайте разом відкриємо для себе різні властивості цього нутриента, його позитивний та й, можливо, негативний вплив на роботу нашого організму.

Вплив вітаміну А на здоров'я

Вплив вітаміну А на здоров'я


Термін «вітамін А» об'єднує деякі речовини та їх похідні, які мають схожу хімічну структуру й біологічні ефекти. Першу групу таких сполук утворюють ретиноїди, які в організмі містяться в формі ретинолу, ретиналю (в сітківці), ретиноєвої кислоти (в кістках і слизових оболонках) або ретінілпальмітату (в печінці). Свою назву ретинол отримав від латинського слова «retina» (сітківка), звідки він вперше був виділений. А в другу категорію входять каротиноїди, найбільш відомі з яких - бета-каротин і альфа-каротин - є попередниками вітаміну А (провітаміни, які в організмі також перетворюються на ретинол).

Ретинол є найважливішим жиророзчинним мікронутрієнтом. Його молекула бере участь у багатьох біологічних функціях, таких як ембріональний розвиток, процес росту клітин, відновлення тканин (шкіра, слизова оболонка кишечника), зір і імунітет. Крім того, він є потужним антиоксидантом, що діє на вільні радикали.

Необхідність вітаміну А для організму була доведена в 1913 році двома дослідниками з Університету Вісконсіна, які продемонстрували наявність незамінної речовини в харчових жирах і показали, що при її відсутності лабораторні тварини страждали очної інфекцією. У 1915 році було встановлено, що недолікцієї сполуки викликає порушення нічного зору в людей та вже на початку 20-го століття стало відомо, що вітамін А грає вирішальну роль в зростанні і стійкості дитини до інфекційних захворювань. Саме тому жир печінки тріски - важливе джерело вітаміну А - до сих пір вважається важливим інгредієнтом для зростання дітей.

Основні функції вітаміну А в організмі:

  • важливий для нормальної роботи органів зору
  • сприяє метаболізму заліза
  • забезпечує репродуктивну функцію
  • необхідний для здоров'я слизових оболонок
  • підтримує нормальну функцію шкіру
  • потрібен для функціонування імунної системи
  • відіграє значну роль в процесі клітинної спеціалізації.

Як потужний антиоксидант, vitamin A здатний зупиняти процес прийому ЛПНЩ в кишечнику, знижуючи рівень холестерину. Ця дія підсилюється при з'єднанні зі селеном.

Захищає очі від вікового занепаду


Захищає очі від вікового занепаду


Основний біологічний ефект ретинолу виявляється в сітківці. Під дією світла вітамін А змінює структуру, з'єднується зі специфічними білками, утворює родопсин і генерує нервовий сигнал сітківки. Ось чому серйозний дефіцит вітаміну А через недоїдання є основною причиною сліпоти в найбідніших країнах.

Вітамін А відіграє вирішальну роль в адаптації очей до темряви. Будучи антиоксидантом, він здатний уповільнити розвиток вікової деградації сітківки, допомагає запобігти помутніння кришталика.

Головними каротиноидами, що захищають органи зору, є лютеїн і зеаксатін. Вони попереджають розвиток катаракти і знижують ризик вікової дегенерації жовтої плями, яка призводить до сліпоти.

Може знизити ризик деяких видів раку

Незважаючи на те, що безпосередній вплив вітаміну А на ракові клітини поки повністю не вивчено, встановлено, що будучи антиоксидантом, він здатний обмежити шкоду, що наноситься здоровим клітинам деякими видами раку.

Завдяки впливу ретинолу на клітинний поділ, він може знизити ризик розвитку деяких типів раку, включаючи лімфому Ходжкіна, рак шийки матки, легких і сечового міхура. Один з каротиноїдів - лікопін - забезпечує потужний захист від раку молочної залози, простати і ендометрія.

Крім того, відомо, що вітамін А здатний полегшити побічні ефекти від різних агресивних способів лікування раку, таких як променева терапія і хіміотерапія.

Підтримує імунну систему

Ретиноєва кислота, як є похідною вітаміна А, бере участь в імунній відповіді, забезпечуючи синтез інтерферону, імуноглобуліну A, лізоциму. Вона має здатність стимулювати розмноження імунних клітин, лімфоцитів B і T, тому рекомендована для запобігання й обмеження інфекцій дихальних і сечових шляхів, травного тракту і посилення імунної системи.

Вітамін А захищає від простуд, ГРВІ та грипу, є одним з головних факторів захисту дітей від таких захворювань як кір і вітряна віспа, продовжує життя хворих на СНІД. Дефіцит даного нутриента є причиною високої людської смертності від банальних вірусних інфекцій в бідних країнах.

Однак, нове відкриття, зроблене нещодавно вченими з Голландії (Університет Неймегена), дозволило по-іншому поглянути на вплив вітаміну А на імунітет. Було встановлено, що надлишок ретинолу в організмі погіршує імунну пам'ять і підвищує ризик проникнення інфекцій.

Знижує ризик появи прищів

Споживання бета-каротину часто асоціюється з красою шкіри. Завдяки кератолітичній дії ретинол позбавляє шкіру від мертвих клітин, очищає закупорені пори. Він бере участь в регулюванні вироблення шкірного сала і сприяє зменшенню запалення сальних залоз.

Дефіцит вітаміну А викликає різні проблеми зі шкірою: сухість, повільне загоєння ран, зморшки, втрату пружності. Каротиноїди знижують чутливість шкіри до сонця, забезпечуючи природний захист від почервоніння, пігментації і передчасного старіння.

Підтримує здоров'я кісток

Ретинол необхідний для диференціювання й зростання клітин, оскільки бере участь в транскрипції певних генів і синтезі білків. Він сприяє синтезу колагену - білка, необхідного для формування та відновлення таких тканин, як шкіра, хрящі, кістки, зуби, м'язи і кровоносні судини.

Однак, надлишок вітаміну А в організмі призводить до крихкості кісток і остеопорозу. Ці дані були опубліковані в «Journal of Endocrinology» і грунтувалися на недавніх дослідженнях вчених з Сальгренскої Академії Університету Гетеборга (Швеція). Вони проводили експеримент на гризунах і довели, що вітамін А в надмірних кількостях истончает кісткову тканину. Після 10 днів експерименту з передозуванням вітаміну А у гризунів виявилася прогресивно наростаюча крихкість і тенденція до спонтанних переломів.

Корисний для кишечника

Добавки вітаміну А корисні при проблемах з підвищеною проникністю кишківника, оскільки цей нутрієнт бере участь в оновленні тканин слизової травної системи і захищає епітеліальний бар'єр кишківника. Крім того, частина вітаміну А використовується для синтезу фактора росту імунних клітин в кишківнику.

Корисний для репродуктивної системи

Вітамін А бере участь в синтезі статевих гормонів, тому необхідний для підтримки здоров'я репродуктивної системи як у чоловіків, так і у жінок. Більш того, без ретинолу неможливий нормальний розвиток багатьох органів і систем ембріона під час вагітності, включаючи скелет, нервову систему, серце, нирки, очі, легені і підшлункову залозу.

Вітамін А в продуктах харчування

Вітамін А в продуктах харчування

Сам вітамін А (також званий попередньо сформованим або істинним) міститься тільки в продуктах тваринного походження: у печінці, м'ясі, рибі, цілісному молоці, маслі, яйцях, сирах і т.д. Бета-каротин (провітамін А) забезпечується деякими овочами і фруктами: морквою, абрикосами, манго, темно-зеленими овочами, солодкою картоплею, петрушкою і т. п.

Бета-каротин перетворюється на вітамін А тільки тоді, коли це необхідно організму. Для правильного засвоєння бета-каротину, що міститься в рослинах, необхідна присутність невеликої кількості жиру. Таким чином, якщо ви вживаєте морквяний або абрикосовий сік або саму моркву в якості закуски, то організмом буде поглинатися дуже мало бета-каротину, ніж, якби додати, наприклад, пару горіхів або кілька крапель оливкової олії.

На всмоктування каротиноїдів також впливає генетика людини і його стан харчування. Відомо, що приблизно 45% людей несуть генетичну мутацію, яка значно знижує їх здатність перетворювати провітамін А в вітамін.

10 продуктів з високим вмістом вітаміну А (ретинолу):

Назва

Відсоток від добової норми в 100 г

Вміст у 100 г

Масло печінки тріски

3333%

30000 мкг

Яловича печінка

1049%

9442 мкг

Паштет з гусячої печінки

111%

1001 мкг

Блакитний тунець

84%

757 мкг

Вершкове масло

76%

684 мкг

Козячий сир

45%

407 мкг

Чеддер

38%

340 мкг

Королівська скумбрія

28%

252 мкг

Зварене яйце

27%

241 мкг

Лосось

17%

149 мкг

5 овочів з високим вмістом бета-каротину (провітаміну А):

Назва

Відсоток від добової норми в 100 г

Зміст в 100 г

Морква (приготована)

95%

852 мкг

Капуста (приготована)

80%

722 мкг

Солодкий картопля (приготовлений)

76%

681 мкг

Зелень ріпи (приготована)

42%

381 мкг

Шпинат (сирий)

52%

469 мкг

5 фруктов с высоким содержанием бета-каротину (провитамину А):

Назва

Відсоток від добової норми в 100 г

Зміст в 100 г

Мускусна диня

19%

169 мкг

Абрикос

11%

96 мкг

Маракуйя

7%

64 мкг

Кавун

6%

58 мкг

Мандарин

4%

34 мкг

Які види добавок з вітаміном А існують

Які види добавок з вітаміном А існують


Заповнити нестачу vitamin A в організмі можна за допомогою добавок і вітамінних комплексів, де він найчастіше представлений у формі ретинол ацетату, ретінілпальмітату і бета-каротину. На етикетках, як правило, вказується джерело отримання нутриента та процентний вміст кожної з форм.

Одне з досліджень 2010 року показало, що прийом добавок вітаміну А у формі бета-каротину є більш безпечним варіантом, оскільки цей каротиноїд перетворюється на вітамін А в організмі тільки в міру необхідності.

Огляд кращих добавок з вітаміном А в Фітомаркет

Препарат, виробник

Дозування

Форма випуску

Характеристика

Dry Vitamin A (Вітамін А) 10000 МЕ ТМ Кантрі Лайф / Country Life, США

10000 МЕ

100 таблеток

Добова норма вітаміну А, представленого у вигляді: 50% ретінілпальмітат і 50% бета-каротину, веганський продукт

Вітамін А (Vitamin A) 10 000 IU ТМ Нау Фудс / Now Foods, США

10 000 МЕ

100 желатинових капсул

Добова норма вітаміну А, представленого у вигляді: ретинил-пальмітату та олії печінки риб, містить органічну оливкову олія екстра-вірджин

Натуральний бета-каротин Beta Carotene 25,000МЕ, США

25 000 МЕ

90 гелевих капсул

Високе дозування провітаміну А в вигляді натурального комплексу каротиноїдів: бета-каротину, альфа-каротину, зеаксантіну, лютеїну і криптоксантину.

Підтримка глаз Clinical Strength Ocu Support Now Foods

10000 МЕ

90 капсул

Комплекс мікронутрієнтів і амінокислот. Містить добову дозу вітаміну А, провітамін А у вигляді каротиноїдів (лютеїну і зеаксантінуу вільній формі)

Вітаміни Swiss Energy Visiovit, Швейцарія

800 мкг

30 капсул

Унікальна формула з тривалим вивільненням активних інгредієнтів. Містить добову дозу вітаміну А, провітамін А у вигляді каротиноїдів лютеїну і зеаксантіну, а також інші вітаміни та мінерали.

Ризики для здоров'я при дефіциті ретинолу

Довгостроковий дефіцит вітаміну A є одним з найнебезпечніших для здоров'я. За даними ВООЗ, в країнах, що розвиваються нестача вітаміну А, викликана недоїданням є серйозною проблемою, від якої страждає «більше третини дітей дошкільного віку». Зміни в розвитку і проблеми із зором - не єдині наслідки такого дефіциту. В даний час доведено, що vitamin А відіграє важливу роль в когнітивних процесах і репродуктивній функції.

В разі дефіциту може спостерігатися пошкодження очної сфери: поганий нічний зір, зміни рогівки або навіть необоротна сліпота. Також спостерігається значне зниження імунного захисту (особливо у маленьких дітей) і ускладнення від інфекційних захворювань (діарея, кір, респіраторні інфекції).

На рівні шкіри спостерігається сухість, потовщення шкірного шару в основному на нижніх кінцівках і випадання волосся .

Кому загрожує дефіцит?

В розвинених країнах нестача вітаміну А є рідкісною і часто пов'язана з серйозними дієтичними помилками, а також стосується людей, які страждають захворюваннями, що перешкоджають засвоєнню цього вітаміну (мальабсорбція жирів, муковісцидоз, хронічна діарея, захворювання печінки, СНІД, хвороба Крона і виразковий коліт ).

Дефіцит ретинолу зустрічається також у алкоголіків внаслідок механізмів його розкладання етанолом в печінці, і у курців. Додатковий прийом цього нутріета може бути рекомендований лікарем при терапії бронхолегеневих захворювань і патології ЛОР-органів, органів зору, запальних та ерозивно-виразкових уражень шлунково-кишкового тракту, системних захворювань сполучної тканини, вторинних імунодефіцитів.

Знизити кількість вітаміну А, засвоюваного організмом, можуть кишкові інфекції, наприклад, паразитарні черв'яки. Крім того, внаслідок того, що для перетворення в ретинол провітамін А повинен пройти через щитовидну залозу, люди з проблемами в роботі цього органу часто також можуть відчувати брак мікронутрієнтів. Нарешті, високі потреби у вітаміні А відчувають жінки-годувальниці.

Недолік нутриента можна визначити за деякими зовнішніми ознаками, а також шляхом обстеження очей і рівня ретинолу в сироватці крові.

Симптоми дефіциту

Нехватка вітаміна А


➦ Сухість шкіри. Вітамін А важливий для створення і відновлення клітин шкіри. Його дефіцит може бути причиною екземи та інших проблем зі шкірою. В одному 12-тижневому дослідженні у людей, які приймали ліки алітретіноін, що містить вітамін А, спостерігалося зниження симптомів хронічної екземи до 53%. Ламкість волосся і поява поперечних смужок на нігтях також відносять до зовнішніх ознак нестачі ретинолу.

➦ Куряча сліпота (погане нічний зір). Погана адаптація очей до темряви може бути першою та ранньою ознакою браку вітаміну А. У кількох обсерваційних дослідженнях повідомляється про високу поширеність курячої сліпоти в країнах, що розвиваються. В одному дослідженні жінкам з курячою сліпотою давали вітамін А у вигляді їжі або добавок. Здатність жінок адаптуватися до темряви збільшилася більш ніж на 50% за шість тижнів лікування.

➦ Захворювання очей. Сухі очі або неможливість сльозитися - один з перших ознак дефіциту вітаміну А. Діти молодшого віку в Індії, Африці і Південно-Східної Азії, в раціоні яких відсутній вітамін А, найбільш схильні до ризику розвитку сухості очей, котра може привести до серйозних захворювань органів зору. Наприклад, ксерофтальмія виникає через зроговіння очей і пов'язана з висиханням (ксерозом) і потовщенням кон'юнктиви і рогівки. При серйозної недостатності розвиваються поверхневі пінисті бляшки кон'юнктиви, що складаються з епітеліального сміття і виділень на бульбарной кон'юнктиві (плями Біто). Рогівка стає тьмяною і може розвиватися ерозія, яка може викликати її руйнування (кератомаляция). Одне дослідження показало, що високі дози вітаміну А знижують поширеність сухості очей на 63% серед немовлят і дітей, які примали добавки протягом 16 місяців.

➦ Безпліддя і проблеми з зачаттям. Вітамін А необхідний чоловікам і жінкам для розмноження та правильного розвитку немовлят. Дослідження показують, що самки щурів з дефіцитом вітаміну А зазнають труднощів з вагітністю та можуть мати ембріони з вродженими дефектами. Це підтверджує дослідження, в якому аналізувалися рівні різних поживних речовин в крові у жінок: низький рівень вітаміну А зустрічався у жінок з повторюваними викиднями.

➦ Уповільнення фізичного і інтелектуального розвитку у дітей. При недостатньому прийомі вітаміну А у дітей може спостерігатися затримка росту. Дослідження за участю більше 1000 дітей в Індонезії показало, що рост дітей, які приймали високі дози добавок протягом чотирьох місяців, був на 0,15 дюйма (0,39 см) вище, ніж у тих, хто приймав пацебо. Однак було встановлено, що додавання вітаміну А разом з іншими мікронутрієнтів може чинити більший вплив на зріст, ніж прийом тільки одного вітаміну А.

➦ Інфекції горла та грудної клітини. Дослідження за участю дітей в Еквадорі показало, що діти з недостатньою вагою, що приймали 10 000 МО вітаміну А в тиждень, мали менше респіраторних інфекцій, ніж ті, хто отримував плацебо. Смертність у дітей з тяжкою недостатністю вітаміну А може перевищувати 50%. Крім того, відповідно до одного з дослідженнь за участю літніх людей, високий рівень в крові бета-каротину може захистити від респіраторних інфекцій.

➦ Погане загоєння ран. Вітамін А сприяє утворенню колагену - важливого компонента здорової шкіри. Дослідження на щурах показали, що як пероральний, так і місцевий вітамін А може зміцнити шкіру. Встановлено також, що обробка шкіри вітаміном А запобігає появі ран, пов'язаних з діабетом. У літніх чоловіків, які лікували рани за допомогою крему, що містить вітамін А, розмір ран зменшився на 50% у порівнянні з чоловіками, які його не використали.

➦ Акне і висипання. Численні дослідження пов'язують низький рівень вітаміну А з наявністю прищів. В одному дослідженні за участю 200 дорослих рівень вітаміну А у людей з акне був більш ніж на 80 мкг нижче, ніж у людей без цього захворювання. Дослідження показують, що креми, що містять вітамін А, можуть зменшити кількість висипань від прищів на 50%. Найвідоміша форма перорального вітаміну А, що використовується для лікування акне - це ізотретиноїн або аккутан. Ці ліки можуть бути дуже ефективним при лікуванні прищів, але може мати ряд побічних ефектів, включаючи зміну настрою та вроджені дефекти.

Скільки необхідно приймати вітаміну А

Скільки необхідно приймати вітаміну А


Згідно з оцінками Національного Інституту Здоров'я (США) щоденна норма споживання вітаміну А в ідеалі становить 900 мкг еквівалента активного ретинолу для чоловіків і 700 мкг для жінок у віці від 19 до 50 років, 1300 мг для вагітних жінок, для дітей і підлітків - 300-600 мкг, немовлят до року - 400-500 мкг.

Норма в день для дорослих

Вік


Кількість в мкг


Кількість в МО

Чоловіки з 14 років

900

3000

Жінки з 14 років

700

2330

Вагітні жінки:

- від 19 років і молодше

- старше 19 років

750

770

2500

2565

Жінки, що годують:

- від 19 років і молодше

- старше 19 років

1200

1300

4000

4225

Норма в день для дітей

Вік

Кількість в мкг

Кількість в МО

Від 0 до 6 місяців

400

1333

Від 7 до 12 місяців

500

1665

Від 1 до 3 років

300

1000

Від 4 до 8 років

400

1333

Від 9 до 13 років

600

2000

Симптоми гіпервітамінозу А

Надлишок вітаміну А не менш небезпечний, ніж його недолік. Причому, найчастіше обидва стану мають схожі симптоми. Наприклад, при обох формах часто зустрічаються головні болі, висип, кишкові проблеми, сухість шкіри, слизових оболонок і очей. Можливі ускладнення від надлишку вітаміну А включають також пошкодження печінки і остеопороз (крихкість кісток).

Симптоми гострої токсичності вітаміну А:

  • сонливість
  • дратівливість
  • біль в животі
  • нудота і блювота
  • підвищений тиск.

Ознаками хронічної токсичності є: болі в кістках, свербіж шкіри і лущення, виразки в роті, випадання волосся, чутливість до сонячного світла, втрата апетиту.

Встановлено, що надмірне споживання ретинолу під час вагітності викликає вроджені дефекти, які можуть вплинути на очі, череп, легені та серце дитини. Гіпервітаміноз вітаміну А у немовлят і дітей викликає розм'якшення кісток черепа, опуклість м'якого місця на верхній частині черепа немовляти (джерельце), вирячені очні яблука і нездатність набрати вагу.

Чи існують протипоказання та побічні ефекти?

Вітамін А безпечний при пероральному або внутрішньом'язовому введенні в кількостях менше 10 000 МО в день для дорослих. Деякі дослідження показують, що більш високі дози можуть збільшувати ризик остеопорозу та перелому стегон, особливо у літніх людей і жінок в постменопаузі.

Через небезпеку вроджених дефектів, вагітним жінкам або які планують вагітність не рекомендується регулярно вживати печінку (особливо дичини), оскільки ця їжа містить велику кількість легко доступного вітаміну А, а також користуватися кремами, у складі яких є ретинол.

Протипоказання вітаміну А:

❌ жовчнокам'яна хвороба

❌ захворювання печінки

❌ хронічний панкреатит

❌ гострі запальні захворювання шкіри

❌ вагітність і період грудного вигодовування (за погодженням з лікарем)

До побічних ефектів від вживання великої кількості каротиноїдів відноситься каротінодермія. Це не небезпечне захворювання, характерними ознаками якого є забарвлення шкіри в складках носа і губ, між пальцями і на підошвах стоп в помаранчевий колір.

Навіщо Вітамін А використовують в косметології?

Зачем Витамин А используют в косметологии?


Ретинол або вітамін А вважається одним з кращих антивікових інгредієнтів. Він діє на всіх рівнях: проти зморшок і плям, для сяйва і пружності, тому часто входить в формулу кремів, сироваток, антивікових пілінгів. Оприлюднена в 1990-х роках, молекула ретинолу була вперше прописана дерматологами для боротьби з прищами, оскільки має отшелушивальну дією, впливає на шрами від прищів і очищує пори. У чистому вигляді ця речовина може викликати роздратування та запалення на поверхні шкіри.

Області застосування вітаміну А для обличчя:

Проти старіння. Покращуючи оновлення клітин, стимулюючи вироблення колагену, еластину і гіалуронової кислоти в дермі, ретинол зберігає молодість шкіри, забезпечуючи їй тонус, еластичність, уповільнення ознак старіння. Його антиоксидантний потенціал також бореться з вільними радикалами (особливо УФ-променями).

Проти зморшок. Потужний вітамін підсилює синтез нового колагену в дермі і збільшує кількість фібробластів та кератиноцитів, які з часом зменшується. Після 3 місяців застосування засобу з ретинолом структура дерми зміцнюється, на поверхні шкіра стає тонізуючою, більш еластичною, дрібні зморшки розгладжуються, а їх утворення сповільнюється.

Підсилювач сяйва. Ретинол покращує тон і текстуру шкіри. Відлущує, стимулює оновлення клітин, звужує пори, робить колір обличчя яскравим, регулює синтез меланіну, що викликає пігментні плями.

Проти прищів. Позбавляє шкіру від мертвих клітин, очищає закупорені пори. Щоденне використання засобів з ретинолом запобігає появі прищів і чорних крапок.

Мінімальний рекомендований рівень концентрації ретиноїдів в складі косметичного засобу зазвичай становить 0,3%. Препарат слід застосовувати в невеликих кількостях, 2-3 рази в тиждень. З урахуванням того, що ретиноїди роблять шкіру світлочутливої, рекомендується наносити їх увечері, в якості нічного догляду і поєднувати денний крем із захистом від сонця широкого спектру дії.

В якості запобіжного заходу, щоб не викликати надлишок ретинолу в організмі, процедури, що містять цей інгредієнт, не рекомендуються вагітним жінкам або жінкам, які планують завагітніти.

Висновки

Вітамін А - найважливіший нутрієнт, антиоксидант, необхідний організму для росту і правильного функціонування. Він бере участь в роботі імунної системи, синтезі ферментів і статевих гормонів, захищає від інфекцій, знижує ризик раку, серцево-судинних захворювань та інших хронічних хвороб, забезпечує хороший зір, красиву шкіру і перешкоджає старінню.

В організмі присутній істинний вітамін А у вигляді ретинолу і його попередника - каротиноїдів, які потрапляють туди з їжі або дієтичних добавок. Для нас однаково небезпечний як дефіцит, так і надлишок цього мікронутрієнтів, особливо для вагітних жінок, тому прийом добавок з вітаміном А необхідно узгоджувати з лікарем.

Якщо Вас зацікавіла тема цієї статті, висловіть свою думку, задайте питання або напишіть відгук.

Обговорення


Новий коментар

Увага: HTML не підтримується! Використовуйте звичайний текст.
    Погано           Добре